Отправлено: 09.10.2021 22:25
Ну Максу я пока такие подробности не рассказывала))) говорила просто что с род.дома в больничку выписали для обследования, да и все
Да и вобще Макс много еще чего не знает😁


09.10.21/суб

деревня

15.40, ходьба с палками, 4,5 км, 1 ч 6 мин, набор высоты 43 м
Сегодня тетка какая то дальняя к нам приезжала. Проводила ее на кладбище могилы показать, где предки наши похоронены . У моего прадеда было 5 сестер! 3 из них и прадед с прабабкой и дядей мои тож все на этом кладбище похоронены. Погода хорошая, места там красивы, поэтому обратно пешком прогулялась

Макс, я, бабуля, тетка наша, брат с детьми, отчим, сын тетки, маман и соседская собачка с ангара
Кстати, бабуле через неделю будет 90 лет!😮


19.00, гимнастика с фитболом
1) 2 × 10 сидя на мяче, спина ровная, ноги согнуты в коленях, удерживая равновесие, выполнять движения тазом вперед/назад, можно также и по кругу
2) 2 × 6 сидя на мяче, руки разведены в стороны, перекаты в стороны смещая таз
3) 2 × 6 сидя на мяче, повороты в сторону
4) 2 × 6 сидя на мяче, наклоны в сторону. Рука поднята вверх и тянется в сторону наклона корпуса
5) 2 × 10 лежа на боку, на полу, одна нога выпрямлена, лежит на полу, другая на мяче. Максим.близко подкатывать мяч к промежности
6) 2 × 10 лежа на боку, на полу, одна нога выпрямлена, лежит на полу, другая на мяче. Поднимать и опускать нижнюю ногу
7) 3 × 8 стоя у стены, мяч между стеной и поясницей, в руках легкий вес(2,5 кг). Приседания, мяч перемещается до уровня плеч
8) 4 × 5 стоя на коленях, руки выпрямить и облокотится на мяч, откатывать мяч вперед, прогибаттся в поясничном отделе( растягив.м.спины)
9) 5 × 3 лежа на полу, ноги на мяче, подкатывая мяч к себе, приподнимать таз, удерживая баланс ногами, в крайней точке задержаться на пару сек,после медленно опустить таз в низ
10) 2 × 10 лежа на полу, ноги на мяче, подкатывать мяч к промежности
11) 2 × 10 лежа на полу, на боку, удерживать мяч ногами поднимая и опуская его
12) 2 × 10 прокат спиной на мяче. Присеть, ноги согнуты в коленях, облокотится спиной о мяч, осуществлять прокат спиной на мяче до тех пор пока корпус не будет паралелен полу
13) 2 × 10 стоя на колене, опираясь о мяч, другая нога вытянута. Поднимать и опускать ногу
14) 2 × 10 выпады на месте опираясь о мяч

Релаксация в конце: сесть на колени, руки, грудь на мяч, также голову, развести ноги


Пешком за день: 10 км



В теме: трень
Отправлено: 08.10.2021 23:03
Вот. Так что ко всему нужно быть готовой.
Готовится к худшему, а надеятся на лучшее☝️

08.10.21/пт
Бассейн
Пешком за день: 4,6 км
_________
Сегодня еще про плавание вычитала что очень полезно дитю, он там правильнее развивается, снижаются риски невынашивания и преждевременных родов

В теме: трень
Отправлено: 08.10.2021 21:45
Вот вот... это тебе не Россия....
Впечатлительным не читать
Я Москве училась и там же и рожать планировала) на практику попросилась, где и собиралась рожать, ну чтоб все так сказать самой и изнутри изучить. Лето было, стандартная практика студента медика 4 курса.... а рожать мне осенью....
Беременность - все отлично вобще и думала что раз спортсменка то и рожу тож как нефиг делать.
Размеры таза нормальные, лежит головкой, типо все ок у меня и у него( плода).

Дата родов 26.10
Схватки начались 24го вечером, ночью в род.дом поехала...
Схватки мне купировали ( они еще были вполне терпимыми) т.к. типо "ниче остальное неготово", перевели в отделении патологии, там день пролежала.
К вечеру 25го опять схватки и еще более болючие, затем и воды отошли. Кароч более суток я рожала... эпидуралка(анестезия, которая делается уколом в позвоночник и типо должно, все что ниже пояса, онеметь) не помогала, врач ее мне 3 раза перекалывал, то одна , то другая нога дергалась, как потом выяснилось уже из за давней травмы и смещения поясничных позвонков в детсве... до доктора дошла наконец суть проблемы когда он мнее ее предложил 4й раз переколоть, вот тут я его была уже готова послать куда подальше. Кароч если кратко, я думала что я прям там и умру.... меня напичкали чем то еще из препаратов, куча капельниц, на высоте схваток началась рвота... рвота желчью.... под утро я их уже умоляла меня кесарить! Шейка матки все еще не раскрывалась и порвалась .... Был пересменок и кароч походу про меня просто забыли, потом подошли и сказали что кесарить типо "уже поздно" и " головка уже стоит" и потом, уже днем, наверное видя что я уже просто без сил, простыней перетянули живот, можно сказать выдавили дите, сделав еще и наружный разрез, а затем и просто вырвали послед, хотя он должен рождаться сам! Иначе тож- последствия....
Дальнейшее в род.доме описывать не буду, все таки не акушерский тут форум, и так много лишнего понаписала, а про кровавый триллер читать никто тут не будет😂спасибо что хоть заштопали меня нормально😂😂😂все благополучно заросло потом и без последствий.
Незнаю откуда у меня были силы, видимо все таки спортсменкой быть хорошо, т.к ощущения были как будто меня камаз переехал😂но все же я как то еще стояла на ногах...
Родился здоровый пацан у меня 3560 гр, 53 см, закричал сразу, по Апгару 8/9 баллов, но была кефалгематомка небольшая , т.е синячок на головке, от того что долго стояла в родовых путях, а в остальном все отлично , но им не понравились анализы, типо и у него и у меня в крови лейкоциты, типо долгие роды, долгий безводный промежуток и кароч дите забрали и с какого то хрена перевели в больницу в отделение недоношенных! Ну и я конечно тож потребовала чтоб и меня моментально выписали ....ну а какого хрена!
Кароч две недели я ходила хромая т.к заживали швы и не садилась на жопу. В больницу пускали тока в дневное время, с 8 утра и до 18 чтоль вечера мамочки были с детьми, а ночь домой. Ну как с детьми, нас пускали к ним 4 р в день во время кормления, остальное время мы цедили грудь.... и сидели в комнате где на 30 мамаш было тока 3 койки, а я и даже и не сидела😂кароч анекдот такой, чисто по русски.... я тока в первый день там упала на кровать, но кажд.день пребывали туда такие же мамаши и даже в состоянии еще хуже чем я ... все таки хорошо что я спортсменка, вот прям повезло мне быть выносливой....
Почему так долго не выписывали от туда тож не понятно когда все было хорошо. За эти две недили я смогла расцедить грудь так что оставляла молоко аж до следующего утра. Молока у меня было полно, до 1,5 л в сутки аж вырабатывалось! Макс быстро рос, хорошо ел, кароч все нормально было...
И наконец то его выписали!
Вот она, российская медицина. Все так у нас делается
Это еще не все.
Потом сказались последствия того что с меня выдернули послед ( кусочек которого все таки остался). Кароч в течение месяца и даже больше у меня была кровопотеря, анемия, я уже и не помню какой там степени! Но я ее незамечала, бегала с коляской на 5й этаж и кароч все сама.. потом уже когда к родителям приехала и легла в больницу т.к сказать "на чистку". Там делается кратковременный в/в наркоз, вот я нереально кайфанула впервые в жизни😂
С одной дозы меня видимо не вырубило как надо, и я толи агрессивна стала, толи еще чего , мне двойную подкололи😂😂😂

А потом еще спустя месяц то ли я чем то траванулась, то ли еще чего, кароч у меня была пару дней температура под 40!
Но как то удалось вылечиться уже дома😂

Кароч спустя 2 мес после родов я была очень худая , истощенная и бледная с огромными количеством грудного молока😁





В теме: трень
Отправлено: 08.10.2021 20:00
Russman тебе как в подробностях расскзать?😂могу конечно, но это типо как триллер тогда будет😂😂😂
В теме: трень
Отправлено: 08.10.2021 19:58
Lawnmover
есть йога для беременных, у меня жена такую преподает.
Вот то то что я как раз и ненавижу😂
Книжка есть конечно у меня йога по Айенгару для женщин... но пффф . Хотя ведь некоторое из растяжки как раз из йоги у меня

В теме: трень
Отправлено: 08.10.2021 14:27
Тык это мне все в легкую, организм то тренирован, я же не враг себе. Все по самочувствию.
Я много уже статей по этому поводу прочитала, много изучила. В итоге мой организм страдает больше от отсутсвия нагрузки😁ну у меня так, не знаю как у других, считаю что все индивидуально...
Если я 50 и более отжимаюсь, то что такое для меня 10 отжиманий, тем более облегченных?
Так и в остальном
Тем более такая трень тщательно продумана.
Живота, пресс - ну если тока немного косвенно мышцы задействованы. Больше на ноги, опять же профилактика отеков, варикоза( тут косяк наследственность), застойных явлений....немного на руки, грудь, спину. В принципе все безопасно. Все движения медленные, плавные. За такую трень мин 40- 45 выходит,+ еще и воду с собой пить беру, чего ранее вобще не было.
Пока работала- уставала, времени нехватало на тренировку, а сейчас - все отлично!
Мне тока польза, отеков нету, чему я очень рада, в отличее от того как было в первую беременность , когда совсем не тренила
Я сейчас еще даже более внимательней к себе, знаю какие косяки есть, четко по анализам все отслеживаю( с щитовидкой у меня там), корректирую... кароч все норм
Везде должен быть разумный подход прежде всего
Это тренировка небольшая, легкая, на улице, при хорошей погоде- одна тока польза!
Заплывы в бассейне- так тоже тока польза одна. Уже все виды плавания перепробовала😁наооборот даже еще лучше чувствуеш себя.
А вот с ходьбой пешком на дальние расстояния придется завязывать уже. Это тяжеловато становится

Еще нужно дыхательную гимнастику освоить( чего я просто ненавижу, но это нужно чтоб родить нормально😁а не как в 1й раз!)

В теме: трень
Отправлено: 07.10.2021 23:00
07.10.21/чт

16.00, турники


Пешком за день: 9.3 км
___________
Сын уже 32 бассейна проплыл!
В теме: трень
Отправлено: 06.10.2021 18:46
6.10.21/ср

11.00, бассейн, заплыв
44 мин, 1200 м, ср.темп 3'40"/100 м
С досочкой, с колобашкой на гребок, кролем, на спине

Потом пешком домой
Прогулка с сыном, он на велике, затем одел ролики, а я взяла самокат😁чуток покаталась

Пешком за день: 9 км
В теме: трень
Отправлено: 05.10.2021 23:10
4.10.21/пн

пешком за день: 3,3 км
__________
30 нед. Все! Декрет! Ура!
Вес 67 кг, пузико растет, походка почти " утиная"😁

5.10.21/вт
пешком за день: 6,8 км
_________
Сын сегодня уже 20 бассейнов проплыл!
По заданию: 10 с досочкой в руках и по 5 , одна рука на досочке, другой гребет
В теме: трень
Отправлено: 04.10.2021 00:52
2.10.21/суб

Деревня. Пешком за день 7,7 км

3.10.21/вс

Деревня. Пешком за день 6,3 км
В теме: трень
Отправлено: 02.10.2021 09:39
Ого. Ну так действительно открытая вода летом! Тож хороший вариант. Я если честно открытую воду больше люблю. В басик из за сына ходить начала чтоб его плавать научить, ну и сейчас т.к ниче особо больше и не могу)))))

В теме: трень
Отправлено: 02.10.2021 00:10
01.10.21/пт

В басик пешком, 4,6 км
11.00, заплыв 45 мин, 1350 м, ср.темп: 3'25"/100 м
Сегодня плавала с инвалидами. Точнее 2 дорожки для них( опять же одни бабульки), остальные билеты. Походу, несмотря на мое пузо, в это время в бассейне я самая активная😂занимаю сразу середину бассейна и.... понеслась душа в рай😊! Кролем, на спине, с колобашкой на гребок..... Рядом еще девочка плавала с досточкой и кролем, подсмотрела у нее пару упражнений , сын еще рассказывает че делают. Кароч интересно! Тем более что я сейчас в свое удовольствие плаваю, ни на скрость...


Пешком за день: 8,3 км
Вечером еухали в дереню
И все ж нравится мне эта машина! Несмотря ни на что! Многое по запчастям поменяла, оказалось даже больше чем планировала. Надеюсь хватит надолго😁

В теме: трень
Отправлено: 01.10.2021 23:56
Russman
Жаль только теперь дорога в бассейн мне закрыта
Почему?
В теме: трень
Отправлено: 01.10.2021 23:55
Ага! Все верно! Фигуры у пацанов пловцов просто заглядение! У девушек все таки не так, а вот пацыны!!!! Глаз не оторвать!
Был помню в универе парниша пловец, как к доске выходил отвечать, спиной к нам стоял- любоваться, да и только было на него !
Ну и полезно вобще плавать очень. И кролем научится и меня научит.
А потом моему прям надо! Осанку выпрямлять, стопы. Бегуна с него не выйдет😂, с пеленок в ортопедической обуви, выпрямляю как могу, слежу...

В теме: трень
Отправлено: 30.09.2021 23:17
30.09.21/чт

16.00, стадион " Луч"
Разминка:
Ходьба
Махи ногами по 10 на кажд.: в перед, в сторону, назад
Разминка тазобедренных, коленных, голеностопа
4 круга:
25 приседаний
10 отжиманий, руки от возвышенности
50 выпады в шаге
8 австралийские подтягивания
15 подьем на мыски
20 зашагивания на покрышку
Заминка: ходьба

Пешком за день: 7 км
______________
А сын сегодня проплыл 18 бассейнов! У него рекорд! Рассказал, что плавая, делали различные упражнения... кароч нравится ему ходить
В теме: трень