Отправлено:
10.11.2020 00:20
09.11.2020/пн
Работа по 12 ч
22.00, t+4 :woman_running:
+ турники
Бег 4 мин
2 мин бой с тенью
4 × 10 подтягивания, между которыми упражнения на проворт таза, мидлкики
1,5 мин динамическая планка
2 × 10 отжимания на брусьях + пресс
Двойка прямых на технику
2 × 5 отжимания на кольцах
2 × 15 подьем прям.ног к перекл.в висе
Бег остальной
Растяжка ног
Общ.бег: 6 км, 31 мин 34 сек, ср.темп 5:07/км
________
Повстречала Коляна, знакомый по турникам. Затренили с ним планку и показала брусья/пресс, полюбившиеся мне в последнее время, поведала ему о том что на Скитах все турники посносили и что то новое строят, расстроился... Колян не бегает, домой ушел
______
А что за фигня с сайтом происходит? Теперь и фото никак не вставить сюда? Но так же скучно один текст читать... мне то пофиг, я то могу писать сколько угодно...
Работа по 12 ч
22.00, t+4 :woman_running:
+ турникиБег 4 мин
2 мин бой с тенью
4 × 10 подтягивания, между которыми упражнения на проворт таза, мидлкики
1,5 мин динамическая планка
2 × 10 отжимания на брусьях + пресс
Двойка прямых на технику
2 × 5 отжимания на кольцах
2 × 15 подьем прям.ног к перекл.в висе
Бег остальной
Растяжка ног
Общ.бег: 6 км, 31 мин 34 сек, ср.темп 5:07/км
________
Повстречала Коляна, знакомый по турникам. Затренили с ним планку и показала брусья/пресс, полюбившиеся мне в последнее время, поведала ему о том что на Скитах все турники посносили и что то новое строят, расстроился... Колян не бегает, домой ушел
______
А что за фигня с сайтом происходит? Теперь и фото никак не вставить сюда? Но так же скучно один текст читать... мне то пофиг, я то могу писать сколько угодно...
В теме: трень
Отправлено:
10.11.2020 00:06
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
09.11.2020 00:26
08.11.2020/вс
Деревня
11.00, t +9 :woman_running:14 км + ОФП
Город
22.00, дома:
Деревня
11.00, t +9 :woman_running:
14 км + ОФПГород
22.00, дома:
В теме: трень
Отправлено:
07.11.2020 21:25
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
07.11.2020 21:24
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
07.11.2020 21:10
07.11.2020/суб
Город
7.30 :woman_biking:
велорассвет 78 км
Давно хотела туда скатнуть, наконец то время появилось, а с погодой мне как всегда не везет, но это никогда меня не останавливает...
На спусках чуток сдувало:grin:
А в целом очень круто! Мах скорость на одном спуске под 45 км/ч была...
Ноги насквозь, двое носков одевала..
В подьемы наконец то на шоссере стоя вкручивать научилась, руки вниз на руль баран и топишь и топишь, жара!
Место там красивое, рельеф хорош!
Деревня
Днем:
ОФП с лопатой
Приехала... а меня ждала траншея и лопата:grin:
Родители не исправимы - построили новый парник. Они мои увлечения не разделяют никак, считают что я херней никому ненужной занимаюсь, нет бы на огороде пахать:grin: и так половину своих тренировок скрывать приходиться:grinning:
А то я в дождик бегаю, а грядки не пропалывпю и вобще пол.дня по лесу шляюсь:joy:
и вместо полезных дел на турнике вишу постоянно:joy:
Кароч закопала от греха подальше...
Все прожгло! И пресс, и спину, и руки!
В то время как некоторые ленивцы облюбовали грушевое дерево
16.30 :woman_running:бегозакат 9 км + ОФП
Да, по плану на седня был еще забег и зал
Вот теперь нормуль!
Та кондиция!))) ща в сон вырубит...
Город
7.30 :woman_biking:
велорассвет 78 кмНа спусках чуток сдувало:grin:
А в целом очень круто! Мах скорость на одном спуске под 45 км/ч была...
Ноги насквозь, двое носков одевала..
В подьемы наконец то на шоссере стоя вкручивать научилась, руки вниз на руль баран и топишь и топишь, жара!
Место там красивое, рельеф хорош!
Деревня
Днем:
ОФП с лопатой
Приехала... а меня ждала траншея и лопата:grin:
Родители не исправимы - построили новый парник. Они мои увлечения не разделяют никак, считают что я херней никому ненужной занимаюсь, нет бы на огороде пахать:grin:
и так половину своих тренировок скрывать приходиться:grinning:А то я в дождик бегаю, а грядки не пропалывпю и вобще пол.дня по лесу шляюсь:joy:
и вместо полезных дел на турнике вишу постоянно:joy:Все прожгло! И пресс, и спину, и руки!
16.30 :woman_running:
бегозакат 9 км + ОФПДа, по плану на седня был еще забег и зал
Та кондиция!))) ща в сон вырубит...
В теме: трень
Отправлено:
06.11.2020 23:45
06.11.2020/пт
ММА (зал):
Разминка в беге
Отработки ударов в паре по перчаткам
На груше несколько мин без отдыха (аперкоты, лоукики,аперкоты,ноги,руки, двойка+нога, аперкоты, двойка+боковой....)
В партере
Училась на технику
Удушающий на шею, неск.разных вариантов
На заламывание рук, тож неск.разных вариантов
Захват ногами за корпус....
Потом тренер сказал на турник и на максимум, а боксерам тренить статику и смотреть:grin:
20 подтягиваний
55 отжиманий
13 отжимания на брусьях ( руки уже забились)
_________
Вобщем предложили мне в соревах участвовать которые будут в этом клубе в конце декабря...
Подберут мне противницу под мой вес...
Думаю пока, хочется... но надо тренить, учится...много чего не умею
Физуха есть
Выносливость тож
А вот техника ни к черту...
ММА (зал):
Разминка в беге
Отработки ударов в паре по перчаткам
На груше несколько мин без отдыха (аперкоты, лоукики,аперкоты,ноги,руки, двойка+нога, аперкоты, двойка+боковой....)
В партере
Училась на технику
Удушающий на шею, неск.разных вариантов
На заламывание рук, тож неск.разных вариантов
Захват ногами за корпус....
Потом тренер сказал на турник и на максимум, а боксерам тренить статику и смотреть:grin:
20 подтягиваний
55 отжиманий
13 отжимания на брусьях ( руки уже забились)
_________
Вобщем предложили мне в соревах участвовать которые будут в этом клубе в конце декабря...
Подберут мне противницу под мой вес...
Думаю пока, хочется... но надо тренить, учится...много чего не умею
Физуха есть
Выносливость тож
А вот техника ни к черту...
В теме: трень
Отправлено:
06.11.2020 23:15
В теме: трень
Отправлено:
06.11.2020 07:20
"Плоскач отстой"!- поддерживаю, у меня ни один беговой маршрут без горки не обходится:grinning:
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
05.11.2020 23:24
05.11.2020/чт
18.00 :woman_swimming:
бассейн
Спокойно сегодня поплавала
19.40, :woman_running: 10 км
Местами с налобником
__________
С завтрашнего дня в карантинное отделение иду работать, там много болеющих, доктор от туда заболел, походу я следующая...
Нус.... что нас не убивает, то делает нас сильнее:point_up:
:angry:
:grinning:
А да впрочем не впервой уже...
Иммунинетет к "дерьму" все таки годами наработался...
18.00 :woman_swimming:
бассейнСпокойно сегодня поплавала
19.40, :woman_running:
10 км__________
С завтрашнего дня в карантинное отделение иду работать, там много болеющих, доктор от туда заболел, походу я следующая...
Нус.... что нас не убивает, то делает нас сильнее:point_up:
:angry::grinning:А да впрочем не впервой уже...
Иммунинетет к "дерьму" все таки годами наработался...
В теме: трень
Отправлено:
05.11.2020 07:07
В теме: трень
Отправлено:
04.11.2020 23:43
04.11.2020/ср
Работа по 12 ч
20.50 :man_running:
:woman_running:3 км не в своем темпе
21.15 :woman_running: 6 км
С налобником
Работа по 12 ч
20.50 :man_running:
:woman_running:3 км не в своем темпе21.15 :woman_running:
6 кмС налобником
В теме: трень
