У меня бы на "косточке" уже через год бы порвались

02.11.2020/пн

19-20.30 ММА (зал):
скакалка ( сама взяла)
разминка в беге по клетке
приседы с гирей (8 кг) 30 сек + махи гири из приседа к голове + разножка от покрышки + прямые удары перед собой + прыжки с грифом и одновременно тяга его перед собой+ берпи + бой с тенью
гиря вокруг себя с перехватом рук + 5 прямых (выпады с гирями + 5 отжиманий от них) + 2 подхода ( скакалка + 15 отжиманий)
в клетке в защите отработки ударов в паре в стойке с переходом в партер
узнала болевой на ногу.. пальцами в ребро чтоб перевалить с себя противника.. кароч много чего нового, интресного, половина не получается .. ну да ладно, хожу же чтоб учиться... все постепенно...
в конце за 7 мин ( у меня вышло 8 подходов) 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний

01.11.2020/вс

12.50, деревня :woman_running::evergreen_tree:19 км


22.00, город, дома:
3 × 20 ролик от колен (пресс)
Экстензии, гиперэкстензии...

31.10.2020/суб

7.50, t + 8, город :woman_running: к озеру,:deciduous_tree: в лес
Бег 11,3 км

11,00 :woman_biking::man_biking:велопрогулка
12 км


19.30, деревня :woman_running::boxing_glove:
Бег 3,5 км
В помещении:
20 прямые удары
10 отжимания на кулаках
20 боковые...
10 отжим.на кулаках
20 аперкоты
10 отжим.на кулаках
2 мин бой с тенью
2 мин удары по груше
15 пресс (подьемы ног лежа)
2 мин по груше
15 отжимания с хлопками
2 мин по груше
30 пресс
2 мин по груше
10 приседания с 10 кг
2 мин по груше
10 подтягивания
2 мин по груше
10 отжимания с хлопками
2 мин по груше
20 разножка
2 мин по груше
2 × 20 пресс (локоть/колено) + 20 пресс (подкат ног на фитболе)
2 × 20 пресс (складка) + 12 гиперэкстензия на фитболе

30.10.2020/пт

Работа по 12 ч

Потом вырубило в сон

Круто пошито:thumbsup:
А с алкоголем реально завязывай

29.10.2020/чт

День профилактики перетрена, ой недотрена...

18.00, t+10 :woman_running:

22.30 , дома:

Удары на технику у зеркала(говорят я опускаю руки)
По 20 прямых, 20 боковых, 20 аперкот
Также и с гантельками в руках по 0,5 кг
15 подтягивания
100 пресс
50 отжимания

Всеж лучше чем совсем ничего...
__________
P.s.: пол намыла, белье стирается само...

Нет, Рома:grin:профилактика перетрена это сидеть и в носу ковырять, ну или крестиком вышивать, в потолок плевать....

28.10.2020/ср

17.00 :woman_biking::man_biking:
с сыном прокатились на велике по городу, 6 км


Ухо мое лучше, вечером t 37,2, утром не было, антибиотики в жопу на лидокаине хорошо заходят, шея уже не болит, тока ухо , но уже меньше..


19.00- 20.30 ММА :boxing_glove:(зал):
Разминка в беге
Типа круговой: берпи+тяга грифа с прыжками+разножка от тумбы+бой с тенью
Отработки ударов в паре
Двойка прямых, захват за ноги
Захват за голову и руку, подсаживаешься и перебрасываешь через себя
Правой прям/правой прям/лев.прям/пр.боковой/лоукик
Прав.прям. в голову, затем в живот/лев.прям. в голову/прав.мидл.по внутрен.
Двойка прямых/хайкик или мидлкик
Еще мячи набивные кидали правой, левой, с прямыми и боковыми ударами, потом перекидывали мячи друг другу лежа из за головы
Еще что то...
Потом , кажется за 7 мин, скока кругов не считала, по 3 подтягивания+10 отжиманий+15приседов с выпрыгиваниями
Ну все
Седня легкая для меня трень

27.10.2020/вт
_________
Без трени
Был просто выраженный болевой синдром , от этого и расколбас такой был и давление недержала, сегодня все зашибись, температуры нет

Давай, выздоравливай!
Просто траванулся может чем....

Там гнойный фурункул который вот вот лопнет....
Лор прописала, внутрь уха левомеколь, антибиотики в жопу, теперь помимо уха еще зад болит, после уколов давление до 80/40 падает, в труп превращаюсь, руки немеют, вот такой спазм вегетатики, давно небыло такого со мной, а так с детсва с этой вегетатикой проблемы....
кордиамин подкололи , с работы сбежала я и с сыном его зубы лечить... ему все залечили зато!
Ща трупом лежу- все болит и субфебрильная t тела

26.10.2020/пн

Поездка в Москву, в парк атракцинов
Там аж до тошноты на всех атракционах
Сыну понравилось:blush:
Даже в заброшенный дом пошел(комната страха) с живыми актерами, рекомендую, там реально можно испугаться:grin:
______________
Вечером не тренила- ухо дико разболелось, сегодня антибиотики колоть начала, без них никак ... дело ни есть хорошее

Рома ты крут! Молодец что трассу заранее разведал. Я из за этого и не люблю соревы, на них надо всегда знать , куда бежать:grin:чтоб не заплутать.
По описанию как трейл бежал - читала на одном дыхании, как буд то сама бежала:thumbsup:

Сына, родился сегодня, а отмечали вчера. :grin: