Отправлено:
17.10.2020 22:37
Брутальные трени в брутальном месте:muscle:
:grinning:
:grinning:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
16.10.2020 01:39
15.102020/чт
19.30 :woman_swimming:
с Максом
22.45 :woman_running:
workout
19.30 :woman_swimming:
с Максом22.45 :woman_running:
workout
В теме: трень
Отправлено:
16.10.2020 01:36
В теме: трень
Отправлено:
14.10.2020 00:58
13.10.2020/вт
22.20, t+ 10 :woman_running:workout
Вчера были легкие кроссовки, признаюсь, так и быть. После бега в них теперь палец на левой болит, наверное ноготь сойдет.Сегодня бегала в тех, что я обычно по лесу, но не шибко тяжелых, со средним протектором....
Общий бег:
22.20, t+ 10 :woman_running:
workoutВчера были легкие кроссовки, признаюсь, так и быть. После бега в них теперь палец на левой болит, наверное ноготь сойдет.Сегодня бегала в тех, что я обычно по лесу, но не шибко тяжелых, со средним протектором....
Общий бег:
В теме: трень
Отправлено:
13.10.2020 13:47
В теме: трень
Отправлено:
13.10.2020 08:18
12.10.2020/пн
22.30:woman_running:
Бег 6,6 км, 32 мин 37 сек, ср.темп 4:54/км
Растяжка ног
Бежалось на легке...
Вобще после бега по лесу город кажется халявой
22.30:woman_running:
Бег 6,6 км, 32 мин 37 сек, ср.темп 4:54/км
Растяжка ног
Бежалось на легке...
Вобще после бега по лесу город кажется халявой
В теме: трень
Отправлено:
11.10.2020 23:29
11.10.2020/вс
Деревня
Утро, косьба. Точнее ОФП с косой
15.00 :woman_running: 10 км
Вечер, ОФП с лопатой
22.00 город, дома:
2 × 10 подтягивания
2 × 20/20 пресс, локоть/колено + 15 отжимания, локти вдоль тела
________
Все ж лучше, чем совсем ничего
Деревня
Утро, косьба. Точнее ОФП с косой
15.00 :woman_running:
10 кмВечер, ОФП с лопатой
22.00 город, дома:
2 × 10 подтягивания
2 × 20/20 пресс, локоть/колено + 15 отжимания, локти вдоль тела
________
Все ж лучше, чем совсем ничего
В теме: трень
Отправлено:
10.10.2020 21:30
10.10.2020/суб
Деревня
13.20 трейл:woman_running::evergreen_tree:
28 км с рюкзаком с гидратором
До Анисимке был лес, после грунтовка и немного даже асфальта до Пустыни.
В Пустыне спросила дорогу на Романку у местных. На страве на карте многих троп нет, сегодня приходилось подглядывать в яндекс- навигатор. Долго искала мост через реку, думаю что пасущаяся там корова смотрела на меня как на дуру, бегающую туда, сюда:grin:
После тропа вдоль реки. Там моя Кубря с крутыми берегами, разливается в широкие бочаги- красиво!
Далее лесом, лес там более сосновый и много болот поросших мхом.
С Романки и до своей деревни только лесом- а это одно наслажление, правда и усталость уже была, один бродик думала нырну когда переходила по нему, ноги прям дрожали от забитости мышц и усталости, но умудрилась даже сфоткаться:grinning:
Далее кроссовками все же хлебнула студеной и чистой водички, хоть и отчаянно и пыталась это оббежать..
В целом очень круто!
Гидратора пакет на 2л, но наливаю чуть меньше- все выпила.
Вода спасает. А то прыгаешь с кочки на кочку, скачешь через лужи, ветки, деревья, грязь. Остановки делаю обычно на фото и чтоб карту глянуть куда бегу. Пью с этой системой прям находу.
Доволна, такая и усталасть и одновременнго расслабленность с эйфорией:blush:
Маршрут хорош, очень хорош!
Деревня
13.20 трейл:woman_running:
:evergreen_tree: 28 км с рюкзаком с гидраторомВ Пустыне спросила дорогу на Романку у местных. На страве на карте многих троп нет, сегодня приходилось подглядывать в яндекс- навигатор. Долго искала мост через реку, думаю что пасущаяся там корова смотрела на меня как на дуру, бегающую туда, сюда:grin:
После тропа вдоль реки. Там моя Кубря с крутыми берегами, разливается в широкие бочаги- красиво!
Далее лесом, лес там более сосновый и много болот поросших мхом.
С Романки и до своей деревни только лесом- а это одно наслажление, правда и усталость уже была, один бродик думала нырну когда переходила по нему, ноги прям дрожали от забитости мышц и усталости, но умудрилась даже сфоткаться:grinning:
Далее кроссовками все же хлебнула студеной и чистой водички, хоть и отчаянно и пыталась это оббежать..
В целом очень круто!
Гидратора пакет на 2л, но наливаю чуть меньше- все выпила.
Вода спасает. А то прыгаешь с кочки на кочку, скачешь через лужи, ветки, деревья, грязь. Остановки делаю обычно на фото и чтоб карту глянуть куда бегу. Пью с этой системой прям находу.
Доволна, такая и усталасть и одновременнго расслабленность с эйфорией:blush:
Маршрут хорош, очень хорош!
В теме: трень
Отправлено:
09.10.2020 22:11
09.10.2020/пятница-развратница
20.00, деревня :woman_running: t+10, дождь
Бег с налобником
По мокрой траве бежать не хотелось, бежала по дороге к цивилизации, где трасса и местный магаз. Дважды все равно умудрилась подвернуть голень, эта тема у меня хроническая:grin:ноги привыкшие, почти не болят....
Там обогнала двух алкашей, похоже шли с магаза. Они аж подпрыгнули и отпрыгнули в сторону:joy:
напугала их почти до инфаркта:laughing:
:joy:
8,6 км, 46 мин 10 сек, ср.темп 5:17/км
Сразу после:
2 × 10 подтягивания
В помещении:
2 мин бой с тенью
30 пресс с прямыми ударами
2 мин удары по груше
20 отжимания с хлопками
2 мин удары по груше
20 отжимания с хлопками
30 пресс с прямыми ударами
2 мин удары по груше
30 пресс, подьемы ног лежа
Растяжка ног (тут седня что-то с халявила- невидать мне шпагата:sob:
чмошница я , никакой силы воли)
20.00, деревня :woman_running:
t+10, дождьБег с налобником
По мокрой траве бежать не хотелось, бежала по дороге к цивилизации, где трасса и местный магаз. Дважды все равно умудрилась подвернуть голень, эта тема у меня хроническая:grin:
ноги привыкшие, почти не болят....Там обогнала двух алкашей, похоже шли с магаза. Они аж подпрыгнули и отпрыгнули в сторону:joy:
напугала их почти до инфаркта:laughing::joy:Сразу после:
2 × 10 подтягивания
В помещении:
2 мин бой с тенью
30 пресс с прямыми ударами
2 мин удары по груше
20 отжимания с хлопками
2 мин удары по груше
20 отжимания с хлопками
30 пресс с прямыми ударами
2 мин удары по груше
30 пресс, подьемы ног лежа
Растяжка ног (тут седня что-то с халявила- невидать мне шпагата:sob:
чмошница я , никакой силы воли)
В теме: трень
Отправлено:
09.10.2020 19:40
В теме: трень
Отправлено:
09.10.2020 11:14
08.10.2020/чт
19.00 :person_swimming:
с Максимкой
Приехали раньше, 15 мин в сауне посидели, не люблю я эт дело жаркое...
Потом поплавали. Макс в заплыв уже хорошо уходит, сам. Потренировала его плавать с доской, учу выпрямлять полность руки, ноги, чтоб тело в одну линии выходило, учу дышать его спокойно и плавать по лягушачьи чтоб более за дыханием следил, умел расслабляться в воде и делать меньше гребков чтоб мегьше уставал.... что то пытается, что то получается, кароч молодец!
Ну и сама наплавываюсь нормально и кролем и кароч по всякому
19.00 :person_swimming:
с МаксимкойПриехали раньше, 15 мин в сауне посидели, не люблю я эт дело жаркое...
Потом поплавали. Макс в заплыв уже хорошо уходит, сам. Потренировала его плавать с доской, учу выпрямлять полность руки, ноги, чтоб тело в одну линии выходило, учу дышать его спокойно и плавать по лягушачьи чтоб более за дыханием следил, умел расслабляться в воде и делать меньше гребков чтоб мегьше уставал.... что то пытается, что то получается, кароч молодец!
Ну и сама наплавываюсь нормально и кролем и кароч по всякому
В теме: трень
Отправлено:
08.10.2020 12:37
Я думаю:grin: отвечу тебе
клевая штука!
Бегаю бывает с рюгзаком для циклических видов спорта, внутрь гидратор- бежиш, пьеш - удобно. А с этим будет еще удобнее, т.к кармашки впереди, можно положить батончик злаковый, нож, файер, телефон чтоб было удобно быстро достать и убрать и при случаее бежать еще быстрее. А вдруг медведя большого повстречаешь так файер зажжешь и на дерево влезть успеешь:joy:
отвечу тебеклевая штука!
Бегаю бывает с рюгзаком для циклических видов спорта, внутрь гидратор- бежиш, пьеш - удобно. А с этим будет еще удобнее, т.к кармашки впереди, можно положить батончик злаковый, нож, файер, телефон чтоб было удобно быстро достать и убрать и при случаее бежать еще быстрее. А вдруг медведя большого повстречаешь так файер зажжешь и на дерево влезть успеешь:joy:
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
08.10.2020 08:14
07.10.2020/ср
07.00 на работу на стелсе:person_biking:
12,8 км, 37 мин 11 сек, ср.скорость 20,7 км/ч
16.30 с работы:person_biking:
12,6 км, 37 мин 40 сек, ср.скорость 20,2 км/ч
22.00 дома
Растяжка ног
07.00 на работу на стелсе:person_biking:
12,8 км, 37 мин 11 сек, ср.скорость 20,7 км/ч
16.30 с работы:person_biking:
12,6 км, 37 мин 40 сек, ср.скорость 20,2 км/ч
22.00 дома
Растяжка ног
В теме: трень
Отправлено:
07.10.2020 18:35
Потек тосол в салон,</quote>
Как видишь жива до сих пор! Даже ЧСС 40:joy:
:rofl:
:sweat_smile:
В теме: трень
Отправлено:
06.10.2020 22:51
06.10.2020/вт
07.00 на работу:person_biking:на стелсе
12,7 км, 36 мин 53 сек, ср.скорость 20,7 км/ч
Работа 12 ч
20.00 с работы домой:person_biking:
12,6 км, 38 мин 26 сек, ср.скорость 19,8 км/ч
22.20 дома, пресс:
2 × 20 подьемы ног + 20/20 скручивания локоть/колено + 20 обычн.скручивания
Растяжка м.живота
__________
Машина опять кароч одно расстройство...
Потек тосол в салон, не повезло, не краник, а радиатор печки приказал долго жить...
07.00 на работу:person_biking:
на стелсе12,7 км, 36 мин 53 сек, ср.скорость 20,7 км/ч
Работа 12 ч
сегодня пришлось "облачаться в скафандр" и принимать ковидного во вновь открытом перепрофилированном отделении... пока их там немного, на начиют активно завозить и теперь и дежурные туда будут ходить и принимать...
Не удобно в "этом" работать... очки не то чтобы запотевают, а в них вобще плохо видно... ну и да- жарко как в парнике...
А кароч ...без комментариев дальнейших
Не удобно в "этом" работать... очки не то чтобы запотевают, а в них вобще плохо видно... ну и да- жарко как в парнике...
А кароч ...без комментариев дальнейших
20.00 с работы домой:person_biking:
12,6 км, 38 мин 26 сек, ср.скорость 19,8 км/ч
22.20 дома, пресс:
2 × 20 подьемы ног + 20/20 скручивания локоть/колено + 20 обычн.скручивания
Растяжка м.живота
__________
Машина опять кароч одно расстройство...
Потек тосол в салон, не повезло, не краник, а радиатор печки приказал долго жить...
В теме: трень