Отправлено:
29.01.2020 09:11
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
28.01.2020 22:11
В теме: трень
Отправлено:
28.01.2020 00:40
27.01.2020/пн
19.00, бассейн
Максимка с каждым разом плавает все лучше и лучше
Мне же удалось сегодня проплыть около 500 м
22.20, t-4
Сегодня мне пришли беговые гамаши,устоять было невозможно...
Бегала по полю... сугробами конечно это полностью не назовешь,но ноги утопали по голень...
У железнодорожного моста обьездной дороги горы замерзшей земли под чуть присыпанным снегом...
И поле,поле,поле и заячьи следы...
Вышел настоящий ночной трейл! Гамашиками очень довольна. Теперь летом, бегая по карьерам больше не будут песок с кроссовок высыпать:sunglasses:
Растяжка ног
Дома: 20 отжиманий с хлопочками
19.00, бассейн
Максимка с каждым разом плавает все лучше и лучше
Мне же удалось сегодня проплыть около 500 м
22.20, t-4
Сегодня мне пришли беговые гамаши,устоять было невозможно...
И поле,поле,поле и заячьи следы...
Дома: 20 отжиманий с хлопочками
В теме: трень
Отправлено:
27.01.2020 21:47
Отправлено:
26.01.2020 21:47
26.01.20/вс
Спала 5 ч, для меня это нормуль, поэтому
Бег 16 км
Договорились бежать с ребятами, но я стартанула раньше,не знаю, наверное это ломка,когда 3 дня не бегаешь и понимаешь что ща побежишь и ждать уже не можешь...
Ребят повстречала на обратном пути.
Они сегодня бегали дальше в лес на 23 км. Я же планировала меньше, чтоб раньше вернутся домой.
После бега как обычно растяжка ног
19.00 Скитский воркаут"
3 × 5 подтягивания + 10 отжиманий + 5 подьем прямых ног до угла в висе
4 × 10 подтягивания
4 × 10 ноги к перекладине
5 × 20 пресс + 12 отжимания на брусьях + 12 гиперэкстензия на брусьях
Спала 5 ч, для меня это нормуль, поэтому
Бег 16 км
Они сегодня бегали дальше в лес на 23 км. Я же планировала меньше, чтоб раньше вернутся домой.
19.00 Скитский воркаут"
3 × 5 подтягивания + 10 отжиманий + 5 подьем прямых ног до угла в висе
4 × 10 подтягивания
4 × 10 ноги к перекладине
5 × 20 пресс + 12 отжимания на брусьях + 12 гиперэкстензия на брусьях
В теме: трень
Отправлено:
25.01.2020 23:30
В теме: трень
Отправлено:
24.01.2020 22:27
24.01.20/пт
Вечером пошли гулять и наконецто нашла я свою покрышку, вернули на место. Буду теперь искать цепь
Мама плохому не научит:grin:
20.00, дома:
5 х 7 подьем/опускание прямого тела
5 х 7 ножницы Ганнибала
5 × 5 подтягивания с уголком
Планка Лалейна
Попытка удержания дракона
Вечером пошли гулять и наконецто нашла я свою покрышку, вернули на место. Буду теперь искать цепь
20.00, дома:
5 х 7 подьем/опускание прямого тела
5 х 7 ножницы Ганнибала
5 × 5 подтягивания с уголком
Планка Лалейна
Попытка удержания дракона
В теме: трень
Отправлено:
23.01.2020 22:36
В теме: трень
Отправлено:
23.01.2020 00:09
22.01.20/ср
Работа по 12ч
сегодня сил еще немного осталось...
22.20, t 0
Бег 6 км, 32 мин
5 ×20 выпады в шаге
Дома остальное:
Работа по 12ч
сегодня сил еще немного осталось...
22.20, t 0
Бег 6 км, 32 мин
Дома остальное:
В теме: трень
Отправлено:
21.01.2020 22:47
В теме: трень
Отправлено:
21.01.2020 22:44
В теме: трень
Отправлено:
19.01.2020 21:30
19.01.20/вс
ночь спала (с 02.00 до 07.00):blush:
09.20, t -2
бег на озеро, 10 км
растяжка ног
дома:
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14.00, велопрогулка, 10 км
19.00 Скитский воркаут
3 х 10 отжиманий + 5 подтягивания + 10 приседания
4 круга:
5 высокие подтягивания
20 пресс с прямыми ударами
10 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
10 отжимания с хлопками
2 х 12 гиперэкстензия на брусьях + 40 выпады в шаге
Сегодня позвала на турники бегунов. Пришла одна Ксюша.
Остальные бегуны тренили кто , где...
ночь спала (с 02.00 до 07.00):blush:
09.20, t -2
бег на озеро, 10 км
дома:
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
14.00, велопрогулка, 10 км
19.00 Скитский воркаут
3 х 10 отжиманий + 5 подтягивания + 10 приседания
4 круга:
5 высокие подтягивания
20 пресс с прямыми ударами
10 отжимания на брусьях
10 ноги к перекладине
10 отжимания с хлопками
2 х 12 гиперэкстензия на брусьях + 40 выпады в шаге
Сегодня позвала на турники бегунов. Пришла одна Ксюша.
Остальные бегуны тренили кто , где...
В теме: трень
Отправлено:
18.01.2020 19:14
18.01.20/суб
18.30, дома:
2 х 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
5 кругов:
10 ноги к перекладине
8 подтягивания ( в.х.)
20 пресс + 5 кг
16 Т-отжимания
20 выпады вперед на месте + 10 кг
5 отжимания на кольцах
15 подъёмы ног до угла в висе
8 подтягивания ( н.х.)
....тренила.... присоединились племяш и сын, скинули с себя футболки, принесли гантели с балкона, начали отжиматься, качать пресс. Показала им как закачивать "бицуху" с гантельками сидя и стоя, как закачивать дельты и м.спины, учила их делать правильно, не хватать сразу большой вес, следить за осанкой и техникой, подводила их к зеркалу чтоб видели сами как делают. Племяш ушел домой довольным:grin: а сын все ворчал что сам занет как и че:grin: А племяш захотел придти еще , завтра:laughing:
далее:
работа в ночь
18.30, дома:
2 х 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
5 кругов:
10 ноги к перекладине
8 подтягивания ( в.х.)
20 пресс + 5 кг
16 Т-отжимания
20 выпады вперед на месте + 10 кг
5 отжимания на кольцах
15 подъёмы ног до угла в висе
8 подтягивания ( н.х.)
....тренила.... присоединились племяш и сын, скинули с себя футболки, принесли гантели с балкона, начали отжиматься, качать пресс. Показала им как закачивать "бицуху" с гантельками сидя и стоя, как закачивать дельты и м.спины, учила их делать правильно, не хватать сразу большой вес, следить за осанкой и техникой, подводила их к зеркалу чтоб видели сами как делают. Племяш ушел домой довольным:grin:
а сын все ворчал что сам занет как и че:grin: А племяш захотел придти еще , завтра:laughing:далее:
работа в ночь
В теме: трень
Отправлено:
17.01.2020 23:08
17.01.20/пт
18.26, t+5
Бег 17,5 км
Рстяжка ног
Бежалось хорошо,везде растаяло,но участок у озера почти в лесу был темный и весь во льду, там почти не бежалось,а катилось как на лыжах:grin:с элементами акробатики чтоб не упасть
18.26, t+5
Бег 17,5 км
Рстяжка ног
с элементами акробатики чтоб не упасть
В теме: трень
Отправлено:
16.01.2020 22:19
В теме: трень