Отправлено: 09.10.2019 23:27
09.10.19/ср


19.00,бассейн с Максимкой
Я около 300-400 м проплыла,а он ноги сгибает как буд-то педали на велосопеде крутит и тонет:rofl:🤣



23.00,дома:
3 х 20 отжимания на кулаках,локти вдоль тела + 20 пресс
Гиперэкстезия
В теме: трень
Отправлено: 09.10.2019 21:58
12 км, 4,28/км - это же просто охренительная скорость бега!!! Как? где? Стадион? Что?
В теме: Live your life
Отправлено: 08.10.2019 23:33
07.10.19/пн

_____________



08.10.19/вт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
скакалка/скакалка с ускорениями (двойными прыжками)
различные прыжки через лежащую на полу скакалку, в т.ч. и на одной ноге, в конце с ускорениями
бой с тенью
пятнашки руками, затем руками и ногами
удары в парах по перчаткам:
рука/нога
20 приседаний
типы
прихват мидлкика/прямой в голову/лоу по опорной ноге
двойка прямых/боковой/мидл/мидл
набивка ног
20 широких приседаний
спарринг, 2 раунда по 1,5 мин
12 подтягиваний ( моя добивочка)
_______________
напарница с большим весом, большей скоростью, ломовыми ударами, убийственными лоукиками за что ее прозвали "кувалдой", но менее вынослива и быстро выдыхается, в конце 2 раунда ее почти удалось скрутить и повалить, чего ранее вобще не получалось
В теме: трень
Отправлено: 08.10.2019 13:17
<quote name=mtbrDot post="530689">
А Кастанеде по моему мнению место в макулатуре.</quote>
точно:thumbsup:👍
кроссовки после бега по лесу сушить как раз подойдет:joy:😂
Отправлено: 07.10.2019 23:10
если она мешает, что то сдавливает, то ее по идее удалят и все, это не смертельно
Отправлено: 07.10.2019 23:06
даа... нынче в моде черенки от лопаты:joy:😂
Отправлено: 07.10.2019 15:03
Круто! Погода еще добавила сложности. Что за препятствия которые не смог пройти?
Отправлено: 06.10.2019 23:17
06.10.19/вс

деревня: 14.00, t+2, снег
бег 8 км, 43 мин 17 сек, 5:18/км

Ещё вчера, на солнце млея,
Последним лес дрожал листом,
И озимь, пышно зеленея,
Лежала бархатным ковром.

Глядя надменно, как бывало,
На жертвы холода и сна,
Себе ни в чем не изменяла
Непобедимая сосна.

Сегодня вдруг исчезло лето;
Бело, безжизненно кругом,
Земля и небо — все одето
Каким-то тусклым серебром.

Поля без стад, леса унылы,
Ни скудных листьев, ни травы.
Не узнаю растущей силы
В алмазных призраках листвы.

Как будто в сизом клубе дыма
Из царства злаков волей фей
Перенеслись непостижимо
Мы в царство горных хрусталей.







город: 20.30, "Скитский воркаут"
на трень сегодня позже смогла придти, потренила с теми кто еще был
5 кругов:
8 подтягиваний
25 приседаний
10 отжиманий на кулаках, локти вдоль тела
10 ноги к перекладине
10 отжиманий на брусьях

3х20 гиперэкстензия

_____________
P.S.: а в городе совсем нету снега
В теме: трень
Отправлено: 06.10.2019 18:00
0т 30.09: +17+6+11+8(сегодня)=42 км + =20595
Отправлено: 05.10.2019 22:26
05.10.19/суб

деревня


Днем: огородное ОФП




17.00, t+10
бег, более 11 км, 15 ?, 1 ч 21 мин
после 1,8 км пробежала около 3 км, инет не работал
нашла деревню которой более нет, но вид от туда хорош! Нашла другую деревню и выбежала на карьер штурмовать его горы









растяжка ног


22.00, турник у дома:
15 подтягиваний
18 отжимания на брусья
40 отжиманий
В теме: трень
Отправлено: 05.10.2019 00:26
ага, 38 - 42 в покое...
а при снятие ЭКГ удивляются что ты живой:laughing:😆
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2019 23:47
Brom а до 42 ЧСС в покое не понижается?
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2019 23:37
04.10.19/пт

22.30, в деревне:
5 мин скакалка
в помещении:
3 мин бой с тенью
3 х 3 мин удары по груше
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
3 х 20 пресс(скручивания) + 20 гиперэкстензия на фитболе

В теме: трень
Отправлено: 03.10.2019 23:32
<quote name=WasD post="530334">
география и биология (а так же математика, физика и химия) предстают не в виде сухих цифр и формул на страницах учебников, а живыми материями, обеспечивающими выживание и объясняющими окружающий мир.</quote>
читала когда то
это очень интересно
написано хорошо
автор не просто любит, живет этим и передает это другим
рекомендую:thumbsup:👍
Отправлено: 03.10.2019 23:17
03.10.19/чт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге
скакалка
различные прыжки через скакалку лежащую на полу
пятнашки ногами
отработки ударов:
рука/нога,боковой/мидл, аперкот/мидл
бой с тенью
20 отжиманий
отработки ударов в парах:
рука/нога
типы (ногой в живот)
тип/тип/хайкик ( ногой в голову)
боковой/мидл/двойка прямых/боковой/мидл
двойка прямых/боковой/аперкот
еще какие то комбинации ударов
20 пресс
боковые неполные приседания в шаге по залу
прыжки через друг друга с пролезанием под.. . кароч " чехарда"
12 подтягиваний ( моя добивочка)

"Чиркова Анастасия побеждает соперницу из Украины в финале Первенства Мира и становится Чемпионкой Первенства Мира.
Никифоров Даниил одержал победу над соперником из Турции и становится Чемпионом Первенства Мира по тайскому боксу 2019
Воспитанники спортивной школы «Центр» приняли участие в Первенстве мира по тайскому боксу в Анталье и достойно представили нашу страну. Всего в соревнованиях участвовали более 1300 спортсменов со всего мира. Гордимся нашими чемпионами!
Вот такие чемпионы занимаются с нами. Вот такие тренера:thumbsup:👍
В теме: трень