Отправлено:
21.09.2019 23:25
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
21.09.2019 23:16
21.09.19/суб
деревня
13.40, t+9
турники:
отжимания + подтягивания(в.х.) + брусья + подтягивания(н.х.)
1)30 + 10 + 15 + 10
2)29 + 9 + 14 + 9
3)28 + 8 + 13 + 8
4)27 + 7 + 12 + 7
5)26 + 6 + 11 + 6
6)25 + 5 + 10 + 5
дождь, порывы ветра... потом пошёл град, пошла бегать
бег с горки в горку
7 кр. по 1,5 км (примерно) = 10,7 км, 1 ч 2 мин, 5:47/км
3 х 20 подъём прямых ног в висе до ровного угла + 20 гиперэкстензия на брусьях
деревня
13.40, t+9
турники:
отжимания + подтягивания(в.х.) + брусья + подтягивания(н.х.)
1)30 + 10 + 15 + 10
2)29 + 9 + 14 + 9
3)28 + 8 + 13 + 8
4)27 + 7 + 12 + 7
5)26 + 6 + 11 + 6
6)25 + 5 + 10 + 5
дождь, порывы ветра... потом пошёл град, пошла бегать
бег с горки в горку
7 кр. по 1,5 км (примерно) = 10,7 км, 1 ч 2 мин, 5:47/км
В теме: трень
Отправлено:
21.09.2019 23:07
В теме: трень
Отправлено:
20.09.2019 22:16
20.09.19/пт
08.50, t+10
Лыжероллеры 5 кр. х 5,4 км =27 км, 1 ч 47 мин
08.50, t+10
Лыжероллеры 5 кр. х 5,4 км =27 км, 1 ч 47 мин
В теме: трень
Отправлено:
19.09.2019 23:16
19.09.19/чт
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
растяжка ног
пятнашки руками и ногами
бой с тенью
20 отжимаий + 20 приседаний + 20 пресс
отработки ударов в парах по перчаткам, по лапам, в клинче:
прямой/мидлкик
в клинче скрутки с ударами коленами
двойка прямых/двойка боковых/захват за голову/4 колена
не помню что еще, сегодня много клинча
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
12 подтягиваний ( моя добивочка)
Вот так тоже треним иногда:joy:
"Нет, они не представляют, что они на море...на песке..под солнышком...они ловят настрой перед очередной работой в парах"
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
растяжка ног
пятнашки руками и ногами
бой с тенью
20 отжимаий + 20 приседаний + 20 пресс
отработки ударов в парах по перчаткам, по лапам, в клинче:
прямой/мидлкик
в клинче скрутки с ударами коленами
двойка прямых/двойка боковых/захват за голову/4 колена
не помню что еще, сегодня много клинча
3 х 20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
12 подтягиваний ( моя добивочка)
Вот так тоже треним иногда:joy:
В теме: трень
Отправлено:
19.09.2019 14:03
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
19.09.2019 09:40
с ножом бегаешь?</quote>
активность</quote>
В теме: трень
Отправлено:
19.09.2019 09:33
икры сразу забиваются</quote>
а прыгать в чем угодно, хоть босиком
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
18.09.2019 23:12
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
18.09.2019 22:37
18.09.19/ср
8.40, t+10, 12
бег (полный off road) 19,9 км, 1 ч 57 мин 42 сек, 5:53/км
растяжка ног
А там где начинали ноги по грязище скользить,где ручейки,гдк с горки в горку,там по темпу видно,снижался...но такой кайф!!! Бегу значит, место знакое,там зимой на лыжах, а сейчас болото,а я уже до середины добежала, думаю пробегу,а все равно страшновато было
На обратном пути у озера припала к роднику...
Грязи сегодня хватило нормуль!
13.30 - 18.40, велопрогулка, 19,7 км
Покатили за болгаркой деда из ремонта, забрали... купили настольный светильник (такой крутой, с сенсорной кнопкой, с разными режимами свечения - в школе стали наконец то д/з задавать:grin: !). Потом катались по городу, выбирали подходящий стул, искали синего цвета... ели сладкие пончики во дворе на детской площадке... а стул синего цвета так и не нашли подходящего... потом заехали в kfc, перекусили, покатили дальше... когда сын уже переставал ехать то везла и его и велки:joy: в итоге купили понравившейся нам стул, погрузили на велик:grin: пошли домой:joy::laughing:
20.00, бассейн, 30 мин
Плавала с Максом (сын)
будем ходить!
___________
кароч потриатлонила сегодня:grin:
...поплавала правда мало, но ниче, как сын научиться плавать - буду рассекать:hugging:
8.40, t+10, 12
бег (полный off road) 19,9 км, 1 ч 57 мин 42 сек, 5:53/км
растяжка ног
Грязи сегодня хватило нормуль!
13.30 - 18.40, велопрогулка, 19,7 км
Покатили за болгаркой деда из ремонта, забрали... купили настольный светильник (такой крутой, с сенсорной кнопкой, с разными режимами свечения - в школе стали наконец то д/з задавать:grin:
!). Потом катались по городу, выбирали подходящий стул, искали синего цвета... ели сладкие пончики во дворе на детской площадке... а стул синего цвета так и не нашли подходящего... потом заехали в kfc, перекусили, покатили дальше... когда сын уже переставал ехать то везла и его и велки:joy: в итоге купили понравившейся нам стул, погрузили на велик:grin: пошли домой:joy::laughing:20.00, бассейн, 30 мин
Плавала с Максом (сын)
будем ходить!
___________
кароч потриатлонила сегодня:grin:
...поплавала правда мало, но ниче, как сын научиться плавать - буду рассекать:hugging:
В теме: трень
Отправлено:
18.09.2019 22:23
Ничено себе</quote>
цитата:
"Спортсмены готовятся к Первенству Мира. Им всего 11 лет, но они уже в сентябре в составе сборной России по тайскому боксу выступят на Первенстве Мира в Турции:thumbsup_tone3:
:fire:
...в данный момент у них проходит сложнейший этап подготовки:exclamation:
"мы тренируемся сейчас с ними в одном зале, жесть трени у них, просто жесть
В теме: трень
Отправлено:
17.09.2019 22:37
Отправлено:
17.09.2019 22:35
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
17.09.2019 22:30
17.09.19/вт
у нас совсем похолодало, сейчас +7
09.00, бассейн
опоздала, плавала 35 - 40 мин, примерно 1 км проплыла ( 50 прямых по 25 м)
я дрищь... думала больше проплыву, практически без отдыха, несколько раз на пару сек у бортика постояла и все...
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками
скакалка с ускорениями(двойными прыжками)
10 отжиманий с хлопками + 20 приседаний + 20 пресс
с гантельками в руках по 0,5 кг:
махи вверх/вниз, махи в стороны, махи вверх/вниз широкие
удары на технику в движении: лев прямой/лев.лев прямой, так же правой
пятнашки руками, пятнашки руками/лоукик
20 отжиманий с хлопками друг-другу
отработки у даров парах:
рука/нога
двойка боковых/уклон от бокового/двойка боковых/захват за голову/колени
20 отжиманий с хлопками +20 приседаний + 20 пресс
на пресс на полу(удержание поднятых ног, сложение корпуса и ног)
двойка прямых/двойка боковых
уклон от прямого и одновременно в уклоне прямой в голову, также на другую руку, с напарницей поработали на внезапность, в движении
15 отжиманий с хлопками + 15 отжиманий разножкой(разноручкой) + 20 приседаний + 20 пресс
общее фото с вс
у нас совсем похолодало, сейчас +7
09.00, бассейн
опоздала, плавала 35 - 40 мин, примерно 1 км проплыла ( 50 прямых по 25 м)
я дрищь... думала больше проплыву, практически без отдыха, несколько раз на пару сек у бортика постояла и все...
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками
скакалка с ускорениями(двойными прыжками)
10 отжиманий с хлопками + 20 приседаний + 20 пресс
с гантельками в руках по 0,5 кг:
махи вверх/вниз, махи в стороны, махи вверх/вниз широкие
удары на технику в движении: лев прямой/лев.лев прямой, так же правой
пятнашки руками, пятнашки руками/лоукик
20 отжиманий с хлопками друг-другу
отработки у даров парах:
рука/нога
двойка боковых/уклон от бокового/двойка боковых/захват за голову/колени
20 отжиманий с хлопками +20 приседаний + 20 пресс
на пресс на полу(удержание поднятых ног, сложение корпуса и ног)
двойка прямых/двойка боковых
уклон от прямого и одновременно в уклоне прямой в голову, также на другую руку, с напарницей поработали на внезапность, в движении
15 отжиманий с хлопками + 15 отжиманий разножкой(разноручкой) + 20 приседаний + 20 пресс
общее фото с вс
В теме: трень