Отправлено:
25.09.2019 22:12
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
25.09.2019 22:04
25.09.19/пн
08.40, t+7
Бег 22 км, 2ч, 5:25/км
15.00, бассейн 40 мин
Макс сегодня сам проплыл около 2х метров
Я в общей сложности 25 м по 16 прямых = 400м,остальное время учу его плавать
Облюбовали вот этот бассейн вдали от города
08.40, t+7
Бег 22 км, 2ч, 5:25/км
15.00, бассейн 40 мин
Макс сегодня сам проплыл около 2х метров
Я в общей сложности 25 м по 16 прямых = 400м,остальное время учу его плавать
Облюбовали вот этот бассейн вдали от города
В теме: трень
Отправлено:
24.09.2019 23:58
24.09.19/вт
похолодало, постирала свой гидрокостюм, замочила в тазике, а он не тонул, придавила гантельками - хоть пыль с них смою...
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
пятнашки руками, ногами
бой с тенью
с гантельками по 0,5 кг:
3 прямых с акцентом на 3ем ударе, без пауз
двойка прямых/боковой
двойка прямых/аперкот
планка на прямых руках,локтях, с отжиманиями
бой с тенью с гантельками
приседания
удары в парах по перчаткам:
двойка прямых/стаканчиком в печень/боковой в голову/лоу по внутренней
тоже + прямой/аперкот/двойка боковых
что то еще
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
планка с отжиманиями
пресс ( на время без пауз различные упражнения)
12 подтягиваний (моя добивочка)
________________
... теперь можно и потолок дома докрасить:wink:
похолодало, постирала свой гидрокостюм, замочила в тазике, а он не тонул, придавила гантельками - хоть пыль с них смою...
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
пятнашки руками, ногами
бой с тенью
с гантельками по 0,5 кг:
3 прямых с акцентом на 3ем ударе, без пауз
двойка прямых/боковой
двойка прямых/аперкот
планка на прямых руках,локтях, с отжиманиями
бой с тенью с гантельками
приседания
удары в парах по перчаткам:
двойка прямых/стаканчиком в печень/боковой в голову/лоу по внутренней
тоже + прямой/аперкот/двойка боковых
что то еще
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
планка с отжиманиями
пресс ( на время без пауз различные упражнения)
12 подтягиваний (моя добивочка)
________________
... теперь можно и потолок дома докрасить:wink:
В теме: трень
Отправлено:
24.09.2019 23:52
:joy:
а зачем?
жалость - это последнее чувство на свете
Если ты не можешь жалеть себя, вряд ли ты сможешь жалеть других.</quote>
жалость - это последнее чувство на свете
в этом мире давно уже нет ни правды ни чести
то что тебя ежедневно не убивает, то делает тебя сильнее
ты либо развивиешся - либо деградируешь, середины нет
эмоции, о да.. их надо убивать! они мешают мозгам работать правильно
ты либо превращаешся в черствого и жесткого человека, либо эмоционально выгораешь
но тебе надо жить дальше и ты живешь
то что тебя ежедневно не убивает, то делает тебя сильнее
ты либо развивиешся - либо деградируешь, середины нет
эмоции, о да.. их надо убивать! они мешают мозгам работать правильно
ты либо превращаешся в черствого и жесткого человека, либо эмоционально выгораешь
но тебе надо жить дальше и ты живешь
В теме: трень
Отправлено:
24.09.2019 00:23
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
24.09.2019 00:19
Жуткие амбалы.:eyes:
Бегать, бегать, бегать, и бегать. Всем.Петь и рисовать то-же.))))</quote>
Бегать, бегать, бегать, и бегать. Всем.Петь и рисовать то-же.))))</quote>
на твои фото - смотреть - как на кощея.. а если во сне присниться ? жуть!
а на их - глаз радуется:blush:
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
24.09.2019 00:11
23.09.19/пн
22.30, t +5
бег 4 мин
турники:
3 х 10 подтягиваний + 10 ноги к перекладине + 10 гиперэкстензия на брусьях
бег
растяжка ног
общ.бег: 6 км, 30 мин 45 сек, 4:59/км
Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость.
В реальности человека существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.
Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10.
Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордиться собой.
Бегите. Диалог становится все громче.
— А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит. Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
— Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Одышка, боль. Бегите.
— Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
— Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
— Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
— ..................
Бежать становится легко.
— ..................
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость.
— Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.
Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.
И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.
22.30, t +5
бег 4 мин
турники:
3 х 10 подтягиваний + 10 ноги к перекладине + 10 гиперэкстензия на брусьях
бег
растяжка ног
общ.бег: 6 км, 30 мин 45 сек, 4:59/км
Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость.
В реальности человека существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.
Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10.
Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордиться собой.
Бегите. Диалог становится все громче.
— А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит. Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
— Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Одышка, боль. Бегите.
— Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
— Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
— Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
— ..................
Бежать становится легко.
— ..................
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость.
— Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.
Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.
И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.
В теме: трень
Отправлено:
22.09.2019 23:29
22.09.19/вс
деревня, 11.40, t +5, дождь
бег 18 км, 1 ч 45 мин, 5:46/км
город, 19.00, дождь, Скитский воркаут
3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий
5 кругов:
25 отжимания
30/30 сек боковая динамическая планка
8 подтягивания
60 выпады в шаге
1 мин планка на прямых руках с поочередным подъемом одной ноги
8 отжимания на брусьях
10 пресс, ноги к перекладине
Поставили новые тренажеры
Ну а мы треним на турниках в любую погоду
деревня, 11.40, t +5, дождь
бег 18 км, 1 ч 45 мин, 5:46/км
город, 19.00, дождь, Скитский воркаут
3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий
5 кругов:
25 отжимания
30/30 сек боковая динамическая планка
8 подтягивания
60 выпады в шаге
1 мин планка на прямых руках с поочередным подъемом одной ноги
8 отжимания на брусьях
10 пресс, ноги к перекладине
Поставили новые тренажеры
В теме: трень
Отправлено:
22.09.2019 22:14
Но 32 км тоже не слабо,и темп ниче и пульс:thumbsup:
В теме: Live your life
Отправлено:
22.09.2019 22:11
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
21.09.2019 23:25
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
21.09.2019 23:16
21.09.19/суб
деревня
13.40, t+9
турники:
отжимания + подтягивания(в.х.) + брусья + подтягивания(н.х.)
1)30 + 10 + 15 + 10
2)29 + 9 + 14 + 9
3)28 + 8 + 13 + 8
4)27 + 7 + 12 + 7
5)26 + 6 + 11 + 6
6)25 + 5 + 10 + 5
дождь, порывы ветра... потом пошёл град, пошла бегать
бег с горки в горку
7 кр. по 1,5 км (примерно) = 10,7 км, 1 ч 2 мин, 5:47/км
3 х 20 подъём прямых ног в висе до ровного угла + 20 гиперэкстензия на брусьях
деревня
13.40, t+9
турники:
отжимания + подтягивания(в.х.) + брусья + подтягивания(н.х.)
1)30 + 10 + 15 + 10
2)29 + 9 + 14 + 9
3)28 + 8 + 13 + 8
4)27 + 7 + 12 + 7
5)26 + 6 + 11 + 6
6)25 + 5 + 10 + 5
дождь, порывы ветра... потом пошёл град, пошла бегать
бег с горки в горку
7 кр. по 1,5 км (примерно) = 10,7 км, 1 ч 2 мин, 5:47/км
В теме: трень
Отправлено:
21.09.2019 23:07
В теме: трень
Отправлено:
20.09.2019 22:16
20.09.19/пт
08.50, t+10
Лыжероллеры 5 кр. х 5,4 км =27 км, 1 ч 47 мин
08.50, t+10
Лыжероллеры 5 кр. х 5,4 км =27 км, 1 ч 47 мин
В теме: трень