... а голова то как? что внутри? (МРТ)

+13=18009

я вот тоже подумываю с ножиком по лесу бегать, хоть чтоб что-то было....
.... а то грибы как мячик кроссовкой сбиваешь:joy:
а тут лось еще в кустах сидит, в других кабан, в стороне может грибник какой ходит или охотник, а я такая в кроссовках:laughing::joy:

14.07.19/ вс


деревня, 13.40, t+20
бег 13,4 км, 1 ч 20 мин 13 сек



19.00, город, Скитский воркаут
разминка: 3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий
5 х 12 ноги к перекладине
5 х капитанский подъем + 6 отжиманий от турника
5 х 15 подъем ног в висе до прямого угла
5 х 10 австралийсикие подтягивания
5 х 20 пресс с прямыми ударами( на скамье для пресса)
5 х 12 гиперэстензия с кирпичиками ( на тренажере)

заминка: помогали другу переносить/перевозить тяжелый верстак между гаражами, запихнув его частично в машину

не виновата я:joy:оно само испугалось и меня напугало!

+7+13=17921

13.07.19/суб

деревня

07.00, прогулка за грибами

днем: отмечали ДР(как обычноо, всей деревней)

20.00, t+25
бег 13,9 км, 1 ч 26 мин

растяжка ног

12.07.19/пт

21.00,деревня
Бег 7,7 км, 43 мин 6 сек

11.07.19/чт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
разминка на месте
растяжка ног в парах сидя и стоя у стены
пятнашки руками
пятнашки руками, ногами (лоукики) ногу отбили (в блоке от лоу)
30 отжиманий
отработки ударов в паре:
прихват мидлкика/рука, нога по опорной ноге
еше ... не помню
в глухой защите поочередно, по два удара руками (разные) + нога
прихват мидлкика, локтем в латеральную часть колена, этой же рукой потом склоняеш голову и пробиваешь в нее коленом
прихват мидлкика, локтем в обл.колена, бекфест с разворота в голову
между всем этим делом приседы на 180 15 р + 15 р приседы обычные
20 медленные приседы
потом пошагали с резинками у бедер.. приседы с ними же, приседы на 180, боковые выпады, разножка
20 пресс +20 пресс, локоть/колено + 20 пресс, подъемы ног + 20 лодочка
10 подтягиваний (моя добивочка)

10.07.19/ср

работа в день
... и потом в ночь
___________
надоело работать....
поклеила новые обои у себя в кабинете

+6+7=17841

09.07.19/ вт

19.00, t +20
Бег
19.30- 21.00 тайский бокс(зал):
Разминка в беге с прыжками,ударами,отжиманиями
Разминка на месте,стоя и в движении
Пятнашки руками
Бой с тенью,имитация нокдауна
С гантельками в руках по 0,5 кг:
Махи вверх/ вниз,узкие,средние,широкие
Удержание гантель в вытянутых в стороны руках,руки забиты были- я проиграла
на 30 отжиманий и 20 приседов с ввпрыгиваниями
Отработки ударов в парах:
Двойка прямых/ нырок/ боковой/ прямой
Тоже + нога
Блок от лоу/двойка прямых/боковой/ мидлкик
20 отжиманий с хлопками
Двойка прямых/ уклон/боковой/ боковой
Еще удары
Планка на прямых руках + 15 отжиманий
Удары в парах в глухой защите
Потом стоя у стены,поочередно 1й, потом 2ой номер все удары руками в голову и корпус кроме локтей
Еще что то ...20 приседаний
2 × 30 отжиманий+ 30 приседаний+30 пресс
10 подтягивпний( моя добивочка)
Бег
Растяжка ног

Общ.бег: 7,2 км, 41 мин 5 сек

ну как всегда шикарны!
хочу к вам:grin:

08.07.19/ пн

22.00, t +16
Бег 5 мин,800 м
5 кругов:
4 высокие подтягивания
10 ноги к перекладине
15 отжимания от кирпичика
15 подьем ног до ровного угла
Бег
Растяжка ног

Общ.бег: 6 км, 31 мин 38 сек

Такая вот погода была: солнце,дождь, солнце