Отправлено:
07.07.2019 23:50
07.07.19/вс
Утро:
нашла способ как делать зарядку: поставить на будильник мелодию,под которую вскочить и:5 приседов +5 отжиманий + 5 пресс + 5 подтягиваний + заправить кровать
Сбор
Когды ты весь в малине:blush:
если честно,то я еле вытащила себя из этих малиновых обьятий чтоб успеть на следующее мероприятие
11.00,Парк Скитские пруды
Встреча workouta и streetliftinga. Соревнования по stritliftingu (подтягивания и отжимания на брусьях. Гиря 24 кг.)все прошло под эгидой общероссийского движения офицеры России. Девушки вне зачета ( нас было мало). Победителям призы от организаторов.
В начале записали всех участников.Поснимали на камеру,я тоже пару слов сказала. Потом взвешивание,мой вес 56 кг. Парниша что регулярно с нами тренить и без нас ежедневно на этой площадке весит 59 кг,а вот с гирькой он нормуль так выложился,да и выход на две быстро разучил с осени. Вобще все парни молодцы! По подтягиваниям с гирей средний результат составил по 8 повторений,на брусьх 16- 20р,для девушек гирьки поменьше не взяли, без веса. Мой результат 20 р ,стабильно,в легкую,могла и больше думаю,но не стала,спрыгнула хитро улыбаясь)))) по брусьям 26р, от моего макс на 4 меньше,но я и не шибко треню,руки другим забиваются( тайский бокс,лыжероллеры).В общем было интересно. Для паурлифтеров это вновь, они жмут от груди,приседают и делают становую,а вот на такое упражнение как подтягивания не сильно заточены. Девушка занимающаяся пауэрлифтингом после задумалась о воркауте. Очень было круто и интересно! Организаторы молодцы!
Вечер,прогулка
....дело было вечером,делать было....
...купила сыну светодиодные шнурки...не устояла! Вставила себе в кроссы и пошла их выгуливать....а они так и не засветились:grin:
вот у ребенка было бы разочарование...
Утро:
нашла способ как делать зарядку: поставить на будильник мелодию,под которую вскочить и:5 приседов +5 отжиманий + 5 пресс + 5 подтягиваний + заправить кровать
Сбор
если честно,то я еле вытащила себя из этих малиновых обьятий чтоб успеть на следующее мероприятие
11.00,Парк Скитские пруды
Встреча workouta и streetliftinga. Соревнования по stritliftingu (подтягивания и отжимания на брусьях. Гиря 24 кг.)все прошло под эгидой общероссийского движения офицеры России. Девушки вне зачета ( нас было мало). Победителям призы от организаторов.
Вечер,прогулка
....дело было вечером,делать было....
...купила сыну светодиодные шнурки...не устояла! Вставила себе в кроссы и пошла их выгуливать....а они так и не засветились:grin:
вот у ребенка было бы разочарование...
В теме: трень
Отправлено:
07.07.2019 00:46
есть железное правило: "каждому данному больному - только то, что именно ему показано" :yum:
</quote>
</quote>
Идеально то что каждый сам для себя считает...
...идеального в природе вобще не существует...
Каждый человек в том и прекрасен что он один такой и нет другого такого же! И даже шрам на теле...морщины на лице...складка жировая или наооборот...
Гуимплен и Дея...
В мире нет ничего идеального!
Зачем тренить для идеального тела? Это глупо,я так считаю...
В теме: Идеальное тело, какое оно?
Отправлено:
06.07.2019 19:25
06.07.19/суб
работа по 12 ч
__________
вечером гулять:hugging:
:sunglasses:
работа по 12 ч
__________
вечером гулять:hugging:
:sunglasses:
В теме: трень
Отправлено:
06.07.2019 00:22
С днем варения! :bouquet:
Счастья! Здоровья! Труда и отдыха! Исполнения желаний!:blush:
Так чтобы жить и радоваться жизни!:grin:
Не отступать перед трудностями!:muscle:
Верить в себя!:point_up:
Всего, кароч , тебе!:wink:
Счастья! Здоровья! Труда и отдыха! Исполнения желаний!:blush:
Так чтобы жить и радоваться жизни!:grin:
Не отступать перед трудностями!:muscle:
Верить в себя!:point_up:
Всего, кароч , тебе!:wink:
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
06.07.2019 00:18
В теме: Тренировки Ihhi
Отправлено:
05.07.2019 00:03
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
04.07.2019 22:51
04.07.19/чт
19.00, t +15
бег
19.30- 21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
скакалка с ускорениями
растяжка ног в парах, сидя и стоя
удары на технику (руки), потом с гантельками по 0,5 кг
типы, тип/колено
удары в парах по перчаткам
рука/нога
типы
рука, одноименная нога
хайкики поочередно по перчатке
между всем этим делом по 30 отжиманий, 20 приседаний, 20 медленных приседаний, 20 приседаний в паре
еще что то
2 х 30 отжиманий + 30 приседаний +30 разножка + 30 пресс
бег обратно
растяжка ног
общ. бег: 9 км, 49 мин 36 сек
19.00, t +15
бег
19.30- 21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
скакалка с ускорениями
растяжка ног в парах, сидя и стоя
удары на технику (руки), потом с гантельками по 0,5 кг
типы, тип/колено
удары в парах по перчаткам
рука/нога
типы
рука, одноименная нога
хайкики поочередно по перчатке
между всем этим делом по 30 отжиманий, 20 приседаний, 20 медленных приседаний, 20 приседаний в паре
еще что то
2 х 30 отжиманий + 30 приседаний +30 разножка + 30 пресс
бег обратно
общ. бег: 9 км, 49 мин 36 сек
В теме: трень
Отправлено:
04.07.2019 17:35
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
03.07.2019 19:00
В теме: трень
Отправлено:
02.07.2019 23:35
ох:joy:
жесть:laughing:
макароны майонезом маж тогда:laughing::laughing::laughing:
жесть:laughing:макароны майонезом маж тогда:laughing:
:laughing::laughing:
В теме: Live your life
Отправлено:
02.07.2019 23:31
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
02.07.2019 22:42
02.07.19/вт
19.00,t+18
Бег 3,6 км, 20 мин
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
скакалка
на технику: скакалки лежат крест-накрест на полу, движения в них по квадратам с ударами
пятнашки руками
отработки ударов в парах:
рука/нога
двойка прямых/двойка боковых
двойка прямых/прямой/боковой
стоя на коленях, поочередно 1й, потом 2ой номер: двойка прямых/двойка боковых
между всем этим по 20 приседаний, 40 пресс (подъёмы ног с отталкиванием), 20 отжиманий с хлопками
что то еще и концовка:
2 х 20 отжиманий с хлопками + 20 приседаний + 20 пресс
моя добивочка: 10 подтягиваний
Бег обратно
Растяжка ног у дома и в подъезде
Общ.бег:
7,2 км, 41 мин
это был бег с сумкой с полной аммуницией,туда легко,обратно чувствовалась нагрузка
___________
очень была рада видеть девчонок, соскучилась по треням... летом будет больше на технику, меня устраивает, есть возможность походить... буду ходить вт и чт, далее видно будет
19.00,t+18
Бег 3,6 км, 20 мин
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
скакалка
на технику: скакалки лежат крест-накрест на полу, движения в них по квадратам с ударами
пятнашки руками
отработки ударов в парах:
рука/нога
двойка прямых/двойка боковых
двойка прямых/прямой/боковой
стоя на коленях, поочередно 1й, потом 2ой номер: двойка прямых/двойка боковых
между всем этим по 20 приседаний, 40 пресс (подъёмы ног с отталкиванием), 20 отжиманий с хлопками
что то еще и концовка:
2 х 20 отжиманий с хлопками + 20 приседаний + 20 пресс
моя добивочка: 10 подтягиваний
Растяжка ног у дома и в подъезде
Общ.бег:
7,2 км, 41 мин
это был бег с сумкой с полной аммуницией,туда легко,обратно чувствовалась нагрузка
очень была рада видеть девчонок, соскучилась по треням... летом будет больше на технику, меня устраивает, есть возможность походить... буду ходить вт и чт, далее видно будет
В теме: трень