Отправлено:
02.07.2019 07:17
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
01.07.2019 23:05
01.07.19/ пн
18.20, t+ 25, лыжероллеры
6 кр. х 5,4 км = 32,4 км, 2 ч
Сразу после у дома на детской площадке:
4 х 8 подтягивания
18.20, t+ 25, лыжероллеры
6 кр. х 5,4 км = 32,4 км, 2 ч
4 х 8 подтягивания
В теме: трень
Отправлено:
30.06.2019 23:58
это ракурс такой )))</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
30.06.2019 23:30
В теме: Live your life
Отправлено:
30.06.2019 23:20
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
30.06.2019 22:49
30.06.19/ вс
Деревня,t+ 20,12.30
Бег 11,5 км. 1 ч 15 мин
...в карьере в кроссовки забивалась грязь, налипало по килограммы,засасывало ноги по щиколотку,в некоторых местах приходилось переходить на шаг,ну в общем все как я люблю:heart_eyes:
.... В реке вода ледяная,получилось только окунуться и выскочить из нее
покоряю глино-песчаную гору
у реки
Растяжка ног
3 х 10 подтягиваний +10 ноги к перекладине + 5 отжимания на кольцах+ 30 пресс( сложение корп. и ног на краю лавки)
Мостик,опускаясь руками по столбу
19.00, город, Скитский воркаут
З х 5 подтягиваний + 15 присед + 10 отжимания на кулаках,локти вдрль тела
З х 10 отжимания на брусьях + 10 подьемы прямых ног до угла на брусьях
4 х 12 австралийские подтягивания
Пресс в висе, разный, в том числе 4 х 6 " мельница"
20 гиперэкстензия, потом 3 х 12 гиперэкстензия с кирпичиками
3 х 4 подтягивания с уголком
Капитанский подьем + удержание уголка на предплечьях,стараясь вытянуть руки, типо горизонтально
30/30/25/25/20/20/15/15/10/10 отжимания
В след.вых на Скитах будет что то спортивное:wink:
Деревня,t+ 20,12.30
Бег 11,5 км. 1 ч 15 мин
...в карьере в кроссовки забивалась грязь, налипало по килограммы,засасывало ноги по щиколотку,в некоторых местах приходилось переходить на шаг,ну в общем все как я люблю:heart_eyes:
.... В реке вода ледяная,получилось только окунуться и выскочить из нее 3 х 10 подтягиваний +10 ноги к перекладине + 5 отжимания на кольцах+ 30 пресс( сложение корп. и ног на краю лавки)
Мостик,опускаясь руками по столбу
19.00, город, Скитский воркаут
З х 5 подтягиваний + 15 присед + 10 отжимания на кулаках,локти вдрль тела
З х 10 отжимания на брусьях + 10 подьемы прямых ног до угла на брусьях
4 х 12 австралийские подтягивания
Пресс в висе, разный, в том числе 4 х 6 " мельница"
20 гиперэкстензия, потом 3 х 12 гиперэкстензия с кирпичиками
3 х 4 подтягивания с уголком
Капитанский подьем + удержание уголка на предплечьях,стараясь вытянуть руки, типо горизонтально
30/30/25/25/20/20/15/15/10/10 отжимания
В теме: трень
Отправлено:
29.06.2019 22:08
Отправлено:
29.06.2019 22:06
29.06.29/ суб
Деревня,19.00,t+11
Бег 7,7 км. 46 мин
Грязебег.В беге немного стала болеть левая нога. Еще в процессе расплелась косичка.
5 х 12 подьем прямых ног в висе до угла + растяжка ног
В помещении:
5 х 10 + 5 кг гиперэкстензия на фитболе + 30 пресс (скручивания)
Растяжка м.живота на фитболе
Деревня,19.00,t+11
Бег 7,7 км. 46 мин
Грязебег.В беге немного стала болеть левая нога. Еще в процессе расплелась косичка.
В помещении:
5 х 10 + 5 кг гиперэкстензия на фитболе + 30 пресс (скручивания)
Растяжка м.живота на фитболе
В теме: трень
Отправлено:
29.06.2019 00:14
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
29.06.2019 00:09
28.06.19/ пт
19.15 t +12, дождь
Бег 1 ч 36 мин, 16,7 км
Бегала со стравой.Осваиваю приложение.
На 58 мин бега 10 подтягиваний, потом на 1 ч 32 мин 12 подтягиваний и после 10 подтягиваний.
Потом растяжка ног
19.15 t +12, дождь
Бег 1 ч 36 мин, 16,7 км
Бегала со стравой.Осваиваю приложение.
Потом растяжка ног
В теме: трень
Отправлено:
28.06.2019 22:38
В теме: трень
Отправлено:
28.06.2019 18:46
26-27.06.19/среда/четверг
поездка домой
в итоге за поездку накатали 3 896 км
поворот на Керчь
проезжаю Крымский мост
проезжая Краснодарский край увидели белого павлина
поездка домой
выехали из г.Феодосии в 9.30
проехала 397 км, остановились, прогулялись, поели, вождением поменялась
далее рулила в ночь с 00.30 и до 5 утра, еще 400 км проехала
потом рулила с 8 утра и до дома. На МКАДе 10 км пробке... рулила там впервые.... Домой приехали 27.06.19 в 11.30
Ну что сказать - впечатления!!!
Ночью впереди едущего грузовика, в отражении света от его дверей, мне казалось что грузовик везет каменного динозавра длинношея:grin:
проехала 397 км, остановились, прогулялись, поели, вождением поменялась
далее рулила в ночь с 00.30 и до 5 утра, еще 400 км проехала
потом рулила с 8 утра и до дома. На МКАДе 10 км пробке... рулила там впервые.... Домой приехали 27.06.19 в 11.30
Ну что сказать - впечатления!!!
Ночью впереди едущего грузовика, в отражении света от его дверей, мне казалось что грузовик везет каменного динозавра длинношея:grin:
поворот на Керчь
В теме: трень
Отправлено:
25.06.2019 23:13
25.06.19/вт:ocean:
г.Феодосия. Чёрное море
заплыв/загар/заплыв/загар/заплыв
Набережная Феодосии - это "центр" этого города. Вдоль всей набережной проходит железная дорога с пешеходными переходами, переходя которые попадаешь сразу на пляж. Набережная расположена вдоль линии Феодосийского залива. Это самое популярное место в городе. Здесь любят гулять туристы и местные жители, собираются художники и музыканты, проводятся городские развлекательные мероприятия. На территории расположены главные исторические объекты. Здесь можно посетить картинную галерею имени И. К. Айвазовского, мемориально – литературный музей Александра Грина, Музей древностей и многое другое. От галереи Айвазовского до Генуэзской крепости 2,2 км. (Средневековые укрепления в городе, построенные Генуэзской республикой в XIV веке для обороны своего крупнейшего владения в Крыму. Расположена на берегу Феодосийского залива в южной части города).
прогулка по городу
еще прогулка, но прогнал ливень
до Генуэ́зской кре́пости мы немножко не дошли (помешал ливень).
.... только до этих развалин что на фото...... 300 м примерно было - рукой подать, но начался такой ливень!!! Да такой! Что я аж навернулась пока с местного архитектурного памятника слезала....
22.00
3 х 5 подтягиваний +10 приседаний + 10 отжиманий (разминка)
4 х 40 выпады в шаге + 10 подтягиваний
4 х 12 пресс (ноги к перекладине) + 15 отжимания, ноги от возвышенности
2 х 15 пресс (подъём прямых ног до угла в висе)
2 х 30 пресс (сложение корп. и ног на краю лавки) + ... сек, мостик, опускаясь руками по столбу
_________
завтра отъезд домой
г.Феодосия. Чёрное море
заплыв/загар/заплыв/загар/заплыв
Набережная Феодосии - это "центр" этого города. Вдоль всей набережной проходит железная дорога с пешеходными переходами, переходя которые попадаешь сразу на пляж. Набережная расположена вдоль линии Феодосийского залива. Это самое популярное место в городе. Здесь любят гулять туристы и местные жители, собираются художники и музыканты, проводятся городские развлекательные мероприятия. На территории расположены главные исторические объекты. Здесь можно посетить картинную галерею имени И. К. Айвазовского, мемориально – литературный музей Александра Грина, Музей древностей и многое другое. От галереи Айвазовского до Генуэзской крепости 2,2 км. (Средневековые укрепления в городе, построенные Генуэзской республикой в XIV веке для обороны своего крупнейшего владения в Крыму. Расположена на берегу Феодосийского залива в южной части города).
прогулка по городу
еще прогулка, но прогнал ливень
.... только до этих развалин что на фото...... 300 м примерно было - рукой подать, но начался такой ливень!!! Да такой! Что я аж навернулась пока с местного архитектурного памятника слезала....
22.00
3 х 5 подтягиваний +10 приседаний + 10 отжиманий (разминка)
4 х 40 выпады в шаге + 10 подтягиваний
4 х 12 пресс (ноги к перекладине) + 15 отжимания, ноги от возвышенности
2 х 15 пресс (подъём прямых ног до угла в висе)
2 х 30 пресс (сложение корп. и ног на краю лавки) + ... сек, мостик, опускаясь руками по столбу
_________
завтра отъезд домой
В теме: трень
Отправлено:
24.06.2019 23:50
24.06.19/пн:ocean:
заплыв/загар/заплыв
с пляжа прогнал дождик
потом вновь заплыв
вечер: г.Феодосия, прогулка
переехали с Азовского на Черное море
заплыв/загар/заплыв
с пляжа прогнал дождик
потом вновь заплыв
вечер: г.Феодосия, прогулка
переехали с Азовского на Черное море
В теме: трень