Вот где настоящая жесть! Как один раз навернёшся - костей не соберешь!

14.03.18/среда

7.40, шла мимо:
12/8/7 подтягивания (мах)

21-22.30, тайский бокс (зал):
скакалка(медленно, лайтово), разминка, растяжка
Сегодня нога уже стала немножко сгибаться, но все ёще не в полной мере,
на бабочку не смогла ногу даже просто сложить
растяжка ног в паре(тут ноги прямыми тянуться, так что норм)
бой с тенью (руки) с гантельками по 2 кг (у остальных девушек по 0,5 кг)
бой с тенью (удары ногами)
удары по перчаткам в паре
разл.комбинации ударов руками и ногами (типы, и по корпусу(вместо лоукиков) там рукой, перчаткой защиту ставишь)
двойка боковых/колено по мужчине(резиновой кукле) - как он мне нравиться)))) на нем по интереснее, т.к. сама уже следишь чтоб руки не опускались.Ногой удары левой, правой пока невозможно
самостоятельно различные удары по груше
различные удары по лапам
2 круга:
30 узкие отжимания +30 приседания+10кг +30 пресс(15+15)+10кг
пешком домой
______________________________
Сегодня находила примерно 13 км, нога чуть лучше, ходится)))
стала немного сгибаться, но пока не бежится, бежится через боль...
Надо бы еще раз пересмотреть свой план трени, т.к. если тренить каждый день, то меня просто замочат, т.к остальные тренят токо 3 р в нед.
и еще тренер сказал подумать о соревах ( я то думала что я старая уже )но, оказывается тут как и в лыжах, лыжники некоторые и в 80+ катают -
по возрастным группам, ну + еще весовая категория. Я не любитель всех сорев...
но все ж... да и биться не ососбо хочу, или хочу?
но если мой вес будет 55 кг, а это уже весовая категория до кажется 67 кг, а мой вес даже в 57 кг очень редко когда уходит - то меня опять же просто замочат
вобщем надо серьезно подумать, пока в голове просто каша

вот если по уму я тоже все это понимаю....
но, тренер говорит что все то чем мы занимаемся это еще цветочки, а настоящая набивка это когда в конце трени ты стоишь и по тебе просто херачат, извиняюсь за выражение
тайский бокс он действительно очень жесток и если им овладеть в полной мере то он превращает тебя в настоящего война, и все удары на самом деле очень просты но настолько эффективные что противник просто загнется от болевого шока, да и сами тренировки неплохи и можно еще на них подгрузится неплохо, кароч мне нравится, жалею что ранее этим не занялась
но ноги - я без них как без рук, даже хуже
значит будем переделывать трени так чтоб можно было тренить и на следующих тренировках
все надо по уму
нет
меня же ведь не насильно заставляют

да стойку на руках тренировать! Пока только у стены получается

да ничего я не успеваю
как говорят на тайском "мышцу пробили"
я подозреваю межмышечную гематому, внешне ничего кроме старого леопардового окраса, и то на этом бедре он по минимуму, на другом и то синяк больше. На этом бедро уплотнено, болезнено, внешне если тока немного припухлое, но так чуток. Поидее надо немного потянуть его, должно помочь, но я даже присесть не могу.Согнуть ногу не могу. Но сегодня вроде полегче, до треньки всеж вечерком дойду, если днем расхожу может и побегать к вечеру смогу, хотя вчера так же думала Надежда умирает последней
вот и ковыляю на второй.
Надо попробовать пробежаться все таки,через боль, потом глядишь и расходится нога, в беге часто не болит, то что болит в покое
кароч у меня все не так как у людей нормальных
да нафиг, этож набивка Таких симптомов (для врача) пока нету чтоб к нему идти

13.03.18/вторник

7.40, шла мимо:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания


План моей трени похоже накрылся медным тазом
Очень болит нога

Очень! Класс!

сходи вместе с ней к врачу, пусть ей все доступно объяснят
ну и чувство мере и золотой середины во всём!

вот ты заморочился)))
к вечеру ноги у многих тоже отекают
и рост у тебя с утра выше чем вечером
а вес утром меньше
а когда грудничка естественно вскармливают там вообще у женщины по нескольку раз в день размер груди изменяется во как!
ты же живой человек, а не робот))))

))) вены не раздуваются, просто когда ты тренируешься мышцы увеличиваются(гипертрофия) поэтому все вены и становятся виднее

согласно аннотации сюжет интригующий! Как только свои четыре книги дочитаю))))

зато название завораживающее

рельеф зависит от кол.ва жира в теле, а уж каким ты там способом жир сгонять будешь (есть меньше, тренить больше) тут же много факторов

+8=5003

12.03.18/понедельник

6.10, дома:
10(мах)/9/8/7/6 подтягивания
2х10 австралийские подтягивания к кольцам

7.30, шла мимо:
10 австралийские подтягиваний к перекладине брусьев(решила проверить правильно ли я делаю - одинаково)

20.45, t -5
бег 15 мин, 11 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка, пятнашки руками
в зал же боксер еще периодически захаживает самостоятельно потренить - показал нам высший класс в пятнашках!
бой с тенью(руки)+гантельки по 2 кг, затем по 0,5кг
удары по перчаткам втроём:
двойка/боковой
двойка/боковой/нога в бедро
30 приседаний+10кг(после этого боль в бедре уменьшается)
тройка/лев.боковой/пр.аперкот/пр.боковой/лев.прямой
двойка/лев.боковой/пр.нога в бедро/пр.прямой/разножка и лев.ногой в бедро
30 приседаний+10кг
+еще комбинации ударов в бедро(рука-нога)
удары ногами на силу по груше(типы в живот, голову, лоукики по разному уровню)
20 отжиманий с хлопками +30пресс+10кг(15+15) +20 приседаний+10кг
на канатах на время, скорость: руками вверх/вниз, руками поочередно, руками поочередно с разножкой(вот тут я уже задыхаюсь)
50 приседаний+10кг
потом катали палочку по голени
бег 32 мин 23 сек, 5 км (бежала хромая - пр.бедро сегодня в отбивную)
5 мин растяжка

общ.бег: 8 км, 47 мин 34 сек