попробуй плавание на спине сложив руки в замок на животе, плывешь себе не спеша отдыхая едва шевелив ногами - круть! я не тону таким способом а расслабляюсь нереально, токо мерзнуть начинаю

вернись и ты все сможешь!

Zhev, 05592 -бег по "дерьмищу" это дело привычки, как начнёте, войдете во вкус и потом уже не сможете остановиться особая жести -грязь под ногами это весной и осенью, когда выбегащь из города и возвращаеся - кросовки все облеплены грязью, ноги внутри булькуют...., да и штаны тоже... красота то какая! а?
Зато ты крут! Ты сделал это! В то время как большинство сидят на диване и сетуют на жизнь, плохую погоду и придумывают себе кучу отмазок чтобы не тренить, а ты крут! Тебе пофиг - хоть град за окном! Ты хочешь бежать и бежишь!

да-да, и бег становится увлекательным приключением

да просто бежишь сбавляя скорость на поворотах, пробуксовывая в подъёмы, а с горки можно просто катиться на ногах... экстрим!

3.12.17/вс

13.50, t +3,г.Пересвет
6 кр х 5 + км = 30 + км, лыжи, коньковый ход, 2 ч 5 мин
по 25/18/23/19/19/20 мин на кругу
на первом кругу закатнула много дополнительных петель, намного больше 5 км на 3 кругу ехала в темпе знакомой лыжницы (медленнее моего), ну надо же было пообсуждать закрытие/открытие лыжного сезона
остальное решила гонять до упаду, но до упаду никак не получалось, а вот есть захотелось ужасно, голод дикий был. Не выдержала - ушла с лыжни вобщем нормуль - больше 30ки

сразу послее: вис на турнике и 6 подтягиваний
(почему лыжные перчатки скользят?)

...а потом идёш такая в кроссовках как будто продолжая скользить на лыжах

18.40, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания +10 кг
3х15 отжимания, глубокие, руки от 24 см
3х10 подъём почти прямых ног к перекладине в висе

вечер,поздний:
8 км пешком

а чего значёк то этот даёт? плавать тож хочу нормально научится, но для себя, а не для значка,в старости триатлонить планирую, если раньше не умру другой жизни для себя не вижу

есть такое, толерантность к физ.нагрузкам возрастает если постоянно тренишь, хочется все больше и больше, а прежняя уже не "вштыривает".
Иногда надо "убится в хлам" чтобы спать отлично

дневник становится все интереснее и интереснее рукопашки такой,пожалуй еще ни у кого в тренировках не читала

30.11.17/чт

много работала. частично в ночь

1.12.17/пт

в 22.00 меня вырубил СОН

2.12.17/суб

17.40, t+3,г.Пересвет
5кр. х 5+ км =25+ км, лыжи, коньковый ход, 1 ч 31 мин
катала по петлям пятёры, круг 5км +/-, точно не знаю, в среднем по времени получалось по 18 мин на кругу, +доп.петлю еще катала, но не меньше 5 км было на кругу, эт.точно ... Кайф! Открыла лыжный сезон! Снега вчера очень много нападало, а сегодня всё таять начало...

вечер:
немного покидала снег у гаража

22.40,дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания+10кг, нет +8,5кг, не ту гантель положила, и думаю чё так легко, аж до уровня ключицы подтягиваюсь

сейчас:
тренирую лёж в гамаке (наконец-то! )
____________________________________________
Рецепт эйфории: накатать на лыжах и тренить лёж в гамаке

Красотища!

есть такое

а то!
Планы на этот год по лыжам: к марту мес. научится тормозить на спусках, чтоб остаться с целыми рёбрами в марте подмораживает, спуски и подъёмы мега крутые, на беговых лыжах скорость бешенная, а внизу спуска повороты еще... и ты летишьььььььььььььь ма-м-ма-мия! и стрёмно то, что кайф нереальный! и тормозить не хочется, просто летишь и кайфуешь лыжня отлично нарезана - норм!.... но в марте..... когда одна лыжына летит по подмороженному, другая на ветке сосне тормозить начинает - это нечто на таких спусках