Отправлено: 27.01.2024 21:22
27.01.24/суб
Днем опять откапывали детск.площадку- горку

14.20, t -6°C, бег
60 м подьем. Сразу после:
2/4/6/8/10/8/6/4/2 подтягивания
Дома:
4 × 25 пресс
4 × 20 приседания с касанием колена противоп. локтя
__________
Бегаю в тихий час по чуть чуть. Сегодня бежалось легче, дорогу чуть подукатали машинами, сбегала до реки и даже потом подтянуться успела пока малыш не проснулся. От копки снега 3й день подряд уже все мышцы забились

В теме: трень 2
Отправлено: 26.01.2024 23:32
26.01.24/пт
Днем опять снег кидала, откапывала детск.площадку

14.20, t -4°C, бег
5 км, 32 мин, темп 6:19/км, подьем 34 м
Очень сугробно! Дорога заснежена и снег продолжает сыпать и сыпать еще!


В теме: трень 2
Отправлено: 26.01.2024 00:39
Вот это у вас снег! У нас уже все в саже, весь город черный. Давно свежего не выпадало.
Ага,,сегодня с лопатой в багажнике в деревню ехала🤣соседи, утром выезжающие отсюда, рассказывали про два плохих рыхлых места на дороге, которые надо на 30 км/ч пролететь чтоб не на моста не сесть, но утешили тем что все равно сяду🤣🤣🤣хорошо трактор прошел и на разок прочистил, но так узко и рыхло в некоторых местах, но проехала!
В теме: трень 2
Отправлено: 25.01.2024 23:40
25.01.24/чт
Деревня
Днем фитнес с лопатой, ну или разминка🤣

22.20, t -1°C, турники:
6 × 12 брусья
6 × 20 приседания
6 × 8 подтягивания
3 × 15 подьем прям.ног до угла в упоре на брусьях + 12 гиперэкстензия
3 × 15 подьем согн.ног до груди в упоре на брусьях + 12 обр.гиперэкстензия
___________
В тихий час бабули и малыша (поменяв обоим подгузники и не только🤣) прокопала дорожку к турникам. Бабуля спит намного лучше мелкого, бросала лопаты и бегала его дальше спать укладывать🤣🤣🤣но все таки докопала💪👍сугробы выше колена! Хоть куры, собака и печка не на мне что уже радует🤣а троих соседских кошек, которых маман кормила( или четверых🤔) я на улицу выгоняю. Может и удастся выбраться бегануть. Я не теряю надежды никогда🤣🤣🤣🤣🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 25.01.2024 23:21
Lawnmover выздоравливай! И все будет норм!💪Russmanвсе должно быть хорошо! Только так!😉
В теме: трень 2
Отправлено: 25.01.2024 23:19
А не вот эти ваши подходы, сеты, рутины
Да но без них твоя силовуха не будет такой чтоб ты мог делать элементы, это все взаимосвязано. Не тренишь рутину- силовая падает, не подтягиваешся и уже не можешь столько подтянуться сколько раньше. Че тебе мешает трени на турниках разнообразивать другими? А? Ты вон и так то лыжи, то еще че....
Отправлено: 25.01.2024 23:14
Все будет ок👍все правильно!
Отправлено: 25.01.2024 00:55
24.01.24/ср
15.30, t -1°C, бег, подьем 86 м
Бег по городу по делам. Снегокаша под ногами. Снега очень много! Местами не чистят вообще!

Работа в ночь
_________________
Завтра маман уезжает в Москву и ложится на операцию ( вся поясница в грыжах и еще и киста Шморля, что сдавливает нервы), а я с малышом уезжаю в деревню, смотреть за 92 л бабулей! 🤦‍♀️Лыжи мои накрылись, вобщем все накрылось.... но как говорится, готовимся к худшему, а надеямся на лучшее!
В теме: трень 2
Отправлено: 23.01.2024 22:53
23.01.24/вт
Вечер дома:
2 × 10+13 кг отжимания
10/6/10/6/10/6 подтягивания
6 × 30 пресс
3 × 30+13 кг/50/30+13кг приседания
3 × 30 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 23.01.2024 10:38
22.01.24/пн
15.00, t -6°C
Подьем 113 м
А потом еще дома отжимания с малышом, тяжелый он че то, смогла 10 р только
Колено прошло как и не болело вовсе!

В теме: трень 2
Отправлено: 23.01.2024 10:33
21.01.24/вс
Не тренила. Не понятно с чего вдруг заболело с вечера левое колено и болело всю ночь. Как связки чтоль потянула когда в сугроб глубокий провалилась🤔более не с чего ему было болеть, даже бегала накануне медленее обычного
В теме: трень 2
Отправлено: 21.01.2024 10:59
Да да))))👍
Отправлено: 20.01.2024 21:18
20.01.24/суб
14.00, t -6°C
Подьем 150 м
Побежала на шипах и в гамашах к озеру. Полем по лыжне, проваливалась по колено, а как сошла с лыжни так по пояс🤣еле вылезла! Сугробов этом году уххх! Повстречала бегунью на обьездной дороге, заманила ее тож со мной к озеру бежать. Показала ей площадку у леса, родник, тропинку в елях, вобшем красота, да и мне не скучно, правда только медленнее бежать пришлось в ее темпе, но ей похоже со мной все равно быстро было, у нее пульс шпарил, но это все от небольших подьемов, заснеженных тропинок,зимой тяжелее всегда бегать, а так ей понравилось очень


В теме: трень 2
Отправлено: 19.01.2024 22:11
19.01.2024/пт
Вечер, дома:
5 × 20 ягодичный мостик + 30 пресс + 30 приседания + 25 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 19.01.2024 22:10
18.01.2024/чт
________
В теме: трень 2