ок!

Но пробовать то надо... ничего не делая, ничего и не будет получаться, просто брать и делать! По времени - пофиг, я же не для сорев, а для себя

....а если по программе как я треню? 3 круга по 5 подходов на мах, с 15 мин отдыхом между? Или после 20р эта программа не работает? + какую ниб. круговую трень с увеличение кол.ва подтягиваний в круге?

Совет то что надо, так оно и есть!

....вчера был просто выходной день, а времени всегда не хватает. Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени, например пока мою пол - делаю растяжку, совмещая приятное с полезным

...буду пробовать....надо, уже должно поидее получаться.... спасибо!

за 26 мин.... Это круто, очень Круто, у меня даже когда регулярно одним бегом тренила, все равно такой результат не получался

26.03.17/воскресенье

Утро:
вновь бег за велосипедом
+пробовала все, что умею делать на турниках и различных детских площадках

Трень днём:
Бег 3 м 47 сек
….наивная, побежала на одиноко стоящий турничок и брусья, мимо которых прохожу утром, но не учла того момента что снега то больше нет…… и все стало намного выше!!! На 3 подходе своей трени, забираясь гусеницей на высокий турник, смогла уже только с 3й попытки…. Ну и забила на трень, общая усталость все таки чувствовалась после вчерашнего…
Вот что получилось сегодня от трени H4K:
Отжимания+подтягивания(в.х)+брусья+подтягивания(н.х)
1. 30+10+11+10
2. 29+9+10+5
3. 28+8+9+8
Подошли две школьницы, стали подвисать на брусьях, я им показала что умею, им очень понравилось, стали спрашивать когда я еще приду на эти турники….
Сегодня вобще никак не тренилось, поэтому просто пошла бегать
Бег 1ч 3мин 57 сек (общ бег. 1ч 7 м … сек = 11,3 км)
На 50 мин бега меня касанула собака за подколенку, жесть….. но было не столько больно, сколько обидно быть укушенной именно за подколенку, как –то подло так было делать со стороны собаки… ранее тоже там пробегала. Просто лаяли…. Может мои красные штаны сегодня им не понравились?

4х10р на каждую, болгарские выпады (из-за боли подколенкой не поняла что ими качаю, но понравились очень).
+растяжка ног
4х10р отжимания на пальцах
Дома:
Вис на двух руках на кухонных полотенцах:
48/35/20/20/20 сек, на одной руке по-прежнему не получается
Просто, доступно.... но видимо не мне высоковато....

Может, согласна, т.е выход с раскачки - это выход с бороды? Как бы типо подтягивания с рывками так и тут с помощью ног? Я попробую, но никогда не умела просто с рывками даже подтягивания делать

ну незнаю... но вобще заметила что руки все же не до конца успевают отдохнуть, а на отдохнувшие конечно лучше результат! Ну 5 дней сейчас не смогу без трени, вошла во вкус регулярных тренировок

Спасибо!

Молодца!

пасиб... кажется я её сегодня даже глянуть успела

Спасибо! А вот на уличных лавочках как то сегодня хуже получался, а на диване попробовала, потом еще, и еще....собрала все силы -и вот!

18р!, но на домашнем турнике, это засчитывается? т.к дома почему-то мне намного легче подтягиваться, шв.стенка у турника не позволяет ногам сгибаться в уголок и почему-то для рук турник прям вот то что надо по хвату..... не знаю что это такое, именно из-за этого последнее время и старалась тренить на улице на разных турниках. В след. раз повторю обязательно на улице! (видос в моём дневнике, там сегодня много интересного, меня прёт!!!!)