Отправлено:
20.12.2016 23:35
20.12.16,вторник
бег 4 мин
1 круг:9 подтягивания(на 10 руки разжались),9 брусья, 15 отжимания, 15 подъём прямых ног в висе до угла, 20 выпады вперед на месте
2 круг:4 подтягивания обратным хватом, 9 брусья, 10 глубокие отжимания, 15 подъём согнутых ног через бок в висе до груди, 20 выпады назад на месте
3 круг: 2 подтягивания боковым хватом(или нейтральным), 8 брусья, 15 отжимания ноги от перекладины, 10 подъём согнутых ног до груди в висе (руки разжимаются), 20 приседания
бег 33 мин (общ 37 мин=6 км)
растяжка ног
вывод: надо тренить хват