17.00, бег к озеру

10,5 км, 59 мин, темп 5,39, набор высоты 128 м

Растяжка ног у дома

Жесткий недосып

Отдых

Днем, школьный стадион

Бег 6 км, 28 мин, темп 4,43

4 × 8 подтягивания

4 × 10 пресс в висе

4 × 12 брусья

__________

Хрен знает как так выходит с бегом🤔мне казалось что я сегодня просто на расслабоне очень медленно бегу....видно покрытие тут хорошее очень. Остальное все чет очень тяжко

У сына сегодня были соревы по спортивному туризму. 52 место из 125! На трассе чуть заплутал, а в целом неплохо, со всеми препятсвиями справился

17.30, стадион 6 школы

Бег 4 км, 24 мин, темп 6,02

Каждые 2 круга припадала к турнику. На первых 2 км бега это был различный пресс в висе по 10 р, на 2 ом км брусья, тож по 10 р. Все без остановок, от того и качество бега медленное видать, ну + не сплю еще, тяжело кароч....

Потом 3 × 20 пресс на краю лавки, еще подход пресс в висе...

Ниче не успела, мало спал малыш, пошли старшего ждать в школу

Домой отдали систему. Соревы в вс

Очень его похвалили, сказали что просто все отлично и руками все быстро очень справляется и так шустер, лучше чем по 2 г некоторые ходят!

___________

А в остальном

Днем,турники

12 подтягивания

8 ноги к перекладине

15 брусья

8 ноги к перекладине

20 отжимания с касанием грудью скамьи

8 ноги к перекладине

Сил нет, но решила потом еще пойти на турники

2 круга:

10 обратные скручивания на наклонной скамье

8 подтягивания

10 подьем прямых ног до угла в висе

12 брусья

Вечером удалось бегануть к озеру

9 км, 52 мин, темп 5,38, набор высоты 90

Деревня, днем

Бег 6,4 км, 36 мин, темп 5,38, набор высоты 46 м

Днем. 6 школа

Пока у старшего трень в зале, а младший спит в коляске

Бег 6 км, 35 мин, темп 5,49 + турник каждые 400 м

( т.е. 2 круга бегу, подтягиваюсь, бегу, подтягиваюсь ну и т.д)

10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5/5/6/7/8 подтягивания

Потом:

3 × 20 пресс + 20 отжимания

2 × 20 приседания с выпадом назад

__________

Более не успела. Сын сегодня раньше закончил тренить. У него все получается и делает дополнительные задания. А я в подтягиваниях сдохла. Хотела лесенкой обратно тож до 10, но спеклась на 8. И бег.... чем больше подтягиваешся, тем медленнее бежишь, ну у меня так, тяжело было в том что дыхалка не успевала восстановится, ну а под конец и в руках силы не осталось...кароч я дрищь, а может просто спать больше надо🤔

Днем

Велик со старшим сыном

16 км, 1 ч 38 мин, набор высоты 134 м, ср.скорость 9,8 км/ч

Скатались на пруд в лесу и на озеро по хорошей дороге. Сын устал, давно не катал, мне ни о чем. Так для профилактики, хоть стопа правая от бега отойдет, чет разболелась накануне под вечер

Да ну нафиг....

Все можно успевать

И тренить даже если нет сил, так просто как офп чтоб совсем не одрищать

Обычные отжимания в 100 р полезнее тренажерки

Скучно ему одному тренить... не ну ты даешь ваще...а зубы тебе не скучно чистить по утрам каждый день?

Вечер, дождь, разбитый стадион и советские турники на территории СОШ N 6, р-на "Звездочка"

Бег 10 км, 54 мин, темп 5,26

2/4/6 подтягивания

4/8/12 брусья

15/30/45 пресс на краю лавки

10/20/30 отжимания

Промокла почти насквозь, ну да пофиг, главное дитю сухо было да тепло

Из серии пока спит малыш

Уже просто все равно где бегать

Школа тож такая с виду убитая вся, давно требующая ремонта. Зато секция в ней просто супер! Старшему так нравится и все получается у него. Сказали потом на дом систему ему выдадут. Сегодня они в зале занимались

Не тренила. Жуткий недосып

Днем. Удалось сбежать в лес

11,6 км, 1 ч 7 мин, темп 5,48, набор высоты 154 м

Турник в лесу 2 × 8 подтягивания

Дома пресс и 2 × 20 отжимания

Днем, турники

15.00, стадион "Луч"

Забег с коляской

9 км, 50 мин, темп 5:38

_________

Руки болят после вчерашнего и ноги че то тоже усталые, эх еслиб еще и спать нормально....

Решила пресс седня поубивать, а вот сил бегать было уже меньше, но очень хотелось бегануть! Тяжело конечно с коляской. Зато малыш так отлично спит. А я в хлам🤪но зато кайфово просто! Вот это та кондиция👍

Днем

пока у старшего треня, а младший спит в коляске

10 × 20/18/16/14/12/10/8/6/4/2 брусья + 10 отжимания

4 × 8 подтягивания + 20 приседания

4 × 8 ноги к перекладине

3 × 20 пресс на краю лавки + 40 выпады в шаге

Растяжка

Интересные трени у них. Сегодня на улице занимались. Между упражнениями бегали в снаряжении кругами. Все очень динамично, шустро. Как на соревах кароч! На выполнение упражнения отведено определенное время

Весь день гуляли в парке на Скитах

10 подтягивания,18 брусья, 10 ноги к перекладине

Элипсоид, вело тренажер, еще что то....

Кароч отдых седня

Неполалеку сделали огромную площадку с турниками и тренажерами. Армия россии. Веса регулируются. Для меея много. В тренажере на разведение ног оставила минимальный вес 10 кг и то не докнца смогла ноги свести, элипсоид порадовал, сначало тяжело, потом когда раскручиваешь его легко становится. Вело тренажеры, турников много, но вот брусья какие то ущербные, даже для меня слишком узкие, странно... но площадка понравилась, впервые вижу нормальные тренажеры

Днем. Школьный стадион

Бег 8 км, 37 мин, темп 4:38

14 подтягивания, 18 брусья, 30 отжимания

________

Потеплело до + 15. Сегодня спал пока коляска стояла и дал мне бегануть нормально. Но

сил нет вобще... не знаю как так получается с бегом на стадионе ( темп), бегаю по самочувствию всегда. Сейчас я не высыпаюсь .... с утра 2 чашки кофе и все равно голова кружится когда встаешь идти начинаешь.... кажется все утро тока просыпаешься и просыпаешся...

Надо разделять. Днем бег, вечером турники, или наоборот

Очень красивая природа!

Вчера в живую такую собачку видела, небольшая, симпотичная