Главное не плавать потом😂😂😂

Не тренила, не помню че делала🤔но дофига чего то....

День знаний! Старший в 4 класс пошел уже!

Тож не тренила... некогда было и голова болит с утра уже🤯 еще и погода с +30 до +12 упала

Город, днем

2 × 8 подтягивания

2 × 8 ноги к перекладине

_________

не собиралась тренить седня, но турники рядом оказались, или я по привычки пошла на них гулять🤔

Деревня. Последние дни

Днем: велозабегозаплыв

Сын на велике, я бегом, на озеро в 4,6 км от нас, там плавали, потом обратно через наш родник и речку, где еще раз позаплывили, жара ж...

Бег 10 км, 56 мин, темп 5:39, набор высоты 116 м

Вечером к нам гости приезжали, коллега моя с детьми. Курица и баклажаны на мангале😋

Потом их провожала чтоб дорогу они не спутали т.к деревня это не город. Супер звездное небо и темень! Обратно бегом с налобником

Бег 3,7 км, 20 мин, темп 5:22, набор высоты 37 м

Потом еще раз, точне 2 уложила дите и на турник! Наконец то!

12 подтягивания ( силы иссякли)

Дома: 3 × 30 пресс + 30 отжимания ( зато тут все отлично прожгло)

Ну видимо я просто по жизни вообще очень мало сплю😂и со сном совсем беда у меня🤦‍♀️поэтому то даже самый шустрый ребенок не проблема

Деревня. Днем

На велике в магаз

11,6 км, 58 мин, ср.скорость 12,7 км/ч, набор высоты 131 м, ср.мощность 63 ватт

+ еще чуток покатала, жаль времени больше не было

Деревня, 21.20, с налобником

Бег 6 км, 37 мин, темп 5:53, набор высоты 46 м

2 × 10 подтягивания + 20 приседания

2 × 12 брусья/пресс + 15/15 болгарские выпады

________

Все темнее и темнее с каждым днем... не видно нефига, только то что под ногами, тяжело так бегать

В речке тоже плаваю. Успеваю сбегать в 20 мин сон малыша😁👍седня даже два раза успела!

Бегать перед сном...

Тренить на турничках после бега или перед так чтоб потом кровать не смог разобрать свою, тогда и будет так что только подушки коснешся и вырубит в царство морфея😁

Деревня, 21.00

Бег с налобником

5 км, 29 мин, темп 5:37, набор высоты 71 м

5 × 10 брусья

5 × 7 подтягивания

Дома:

5 × 20 пресс + 20 отжимания

Деревня

21.00 , мой спорт.зал

Пресс 5 мин

Потом еще пресс

3 × 15 (+14 кг гриф) приседания + 12 гиперэкстензия на фитболе + 15 (+14 кг гриф) ягодичный мостик

_______

Сплю по прежнему очень мало и плохо

Днем были на Плещеевом озере в Переславле

Плавали и на лодке и так

21.00

3 × 9 подтягивания + 20 пресс

Деревня

21.00, бег с налобником

8 км, 46 мин, темп 5:44, набор высоты 111 м

Дома:

Растяжка

4 мин планка на локтях

__________

Вечерний закат:

Тьма тьмущая уже в это время. С налобником впринципе видно, но непонятно насколько глубоки ямки да высоки кочки. И бывает теряешся какое место пробегаешь, думаешь что уже лес пробегаешь, ан нет еще только поле! Да глаза кошачьи из травы горят😶зато воздух свеж! Особенно в низине у реки. Тока 1 р седня ногу подвернула. Темп бега в это время приходится сбавлять....

Поздравляю! Молодец она! У доче началась теперь новая жизнь! И это то потом и будет вспоминаться, ведь студенческие годы незабываемы!!!

Деревня

Вечер

20 брусья + 10 отжимания + 20 пресс, косые м.

18 брусья + 9 отжимания + 20 пресс, косые м.

16 брусья + 8 отжимания + 20 пресс, косые м

.... и так до:

2 брусья + 1 отжимания + 20 пресс, косые м.

И т.д.

Все прожгло! Норм треня😉👍

20.50, бег с налобником

Тут как всегда теперь. Собрались все 4 наших детей в доме. Успокаиваешь одного, чтоб спал другой. Пол тоже мыла

10.40, пока спит малыш

6 × 40 выпады в шаге с коляской

6 × 10 отжимания/пресс с подкатом ног на коляске

6 × 7 подтягивания

_________

Спит тока в коляске в движении на улице, дома нихрена

Днем

Турники на берегу озера

12/10/5/5/5 подтягивания

5 × 10 брусья + 20 приседания с коляской

1 × 10 отжимания/пресс с подкатом коляски + 20 пресс на краю лавки

И все , более на пресс не успела, проснулось чудо...

Потом небольшой заплыв с ним на байдарке. Попробовали, нормуль, но в спас.жилете Кирюшка не захотел сидеть, пришлось так его крепко держать. Плавали поочереди т.к байдарка 2х местная ( т.е даже одноместная рыбацкая)

А так седня не плавала, хотя купальник и надела, ветренно...

Когда ниб.и в поход сходим, и на байдарках будем сплавлятся....