Днем, турники

4 круга:

8 подтягивания (в.х)

40 сек "стульчик" у столба

15 обратные отжимания

4/4 приседания на одной

12 отжимания, руки от возвышенности

8 подтягивания(н.х)

20 пресс на краю лавки

15 отжимания, ноги от возввшенности

16.40, бег за озеро в лес

11 км, 1 час 3 мин, темп 5:43/км, набор высоты 129 м

Растяжка ног

________

И что ж случилось? Почему бегать нельзя?

👍 у меня пешком мах 10 км выходит с прогулками!

Днем, турники

4 × 15 брусья + 10 ноги к перекладине

4 × 8 подтягивания + 20 приседания

4 × 15 обратные скручивания + 20 отжимания, ноги от возвышенности

15.00, бассейн всей семьей

Малыш сегодня был не в духе, с рук вобще не слезал, поэтому я просто ходила с ним в воде😔сама так и не поплавала, гидроходьба какая то получилась🤣

22.00, дома на балкони

Роллерный велотренажер

46 мин, 15 км, ср.скорость 19,2 км/ч, мах 28,9. t18'С

Ну и как всегда пешком 2 ч нагулялась днем 8,5 км

Спатть пора, а я кашу сижу варю...чего то мне все таки не хватает в этой жизни🤔🤣

Днем гуляли 3 ч

3 × 10 подтягивания

Более не успела затренить

Потом днем

Бег 6 км, 34 мин, темп 5,35, набор высоты 70 м

Растяжка ног

И еще пешком 7 км вышло

_______

Пока снега дофига, тает тока на тротуарах, местами лед, снежно-лужная каша и сугробища!

Уже и снега нету😯

Вес 55,9 кг, как то так...

Может меньше за дитем доедать надо🤔🤣а то тренить то некогда нормально....

Пешком за день 8,6 км

Вечер дома

3 × 30 пресс с гантельками

__________

Сегодня звонили с работы по поводу военкомата.А я ведь еще пока числюсь в декрете! А по военнику как рядовой. Так вот сейчас туда приглашают и предлагают пройти комиссию, атестацию и стать офицером. А что это такое? А это то, что я тогда превращаюсь в военного врача! А оно мне надо? Нет конечно! Это все по желанию, можно отказаться и тогда в 45 лет меня снимут с учета, что собствеено я и сделала....

А так этож полюбас сборы какие ниб с огневой и тактической подготовкой. Тока и остается ребенка к себе в рюгзак кенгуру привязать и бегать с автоматом через плечо🤣

Не тренила, опять жуткий недосып был

Днем, турники

1-9-1 подтягивания, лесенка

4 × 6 отжимания на кольцах

3 × 14 пресс в висе + 12 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

Вечер, дома на балкони

Роллерный велотренажер

45 мин, 15 км, ср.ск.19,9 км/ч , мах 27,7, t 19'C

____________

Справку на старшего сегодня получили. Ура!

А во второй половине дня зима начала отступать, ветер со снегом сменились дождем. Но и сугробов еще....уххх!!!! Завтра похоже будем плавать

Днем, пешком 10 км и немного турников

2 × 15 брусья + 10 подтягивания

2 × 8 ноги к перекладине + 20/20 болгарские выпады

______________

Бегаю по поликлиникам. Получаем справку от спортивного врача на старшего для участия в соревах. Педиатр у нас сидит в одном месте, экг в другом, а этот заветный врач, который выдает справки в 3ем! Причем чтоб к нему попасть, записаться, нужно сначала 2 ч отсидеть в очереди у педиатра🤯а если врач заболел, чтоб к нему попасть вновь, нужно опять сначало к педиатру т.к регистратура сама не имеет таких полномочий 🤦‍♀️вобщем- идиотизм! Ненавижу всю эту систему недоделанную😡и че я вобще пошла в нее работать?!

Ваши -21 по фото выглядят так, как будто на улице май и пришла пора сажать картошку🤣👍

А у нас -2 и + 5 и такие сугробища!

Вечер дома на балкони

40 мин роллерный велотренажер

___________

А днем дождь как из ведра и ветер. На дорогах громадные лужи! Охренительно конечно после вчерашней метели👍сегодня за 1,5 ч прогулки промокла, было уже не до турников...

А остальные пол дня началась метель. А завтра будет ледовое шоу

Днем, коньки

как всегда с санками и спящим малышом

8 км , 1 ч , ср.скорость 7,9 км/ч, мах 20,5 км/ч

Но, чтоб попасть на лед с санками, проход пришлось откапывать, дверца у коробки всегда в сугробищах, не открывается. Хорошо рядом мужик с ломом и лопатой свою машину откапывал, я у него лом на 5 мин попросила и тут же вернула, остальное детской лопаточкой откапывала🤣справилась быстрее него