Вечер, дома

1 мин планка + 1 мин альпинист + 1 мин планка

3 × 20 пресс + 15/15 пресс на косые м. + 20 пресс

3 × 20 подьем таза

Очень круто! Поздравляю!

И плавание то почти не тренишь а результат вон какой!

А мне неудобно, я вечно куда то не туда вьезжаю, уезжаю))))) в очках все же безопаснее

Раньше тоже ходила и не парилась, а с возрастом как то уходит куда то вся бесбашенность, наверное потому что дети теперь

Вобщем 3 оптики обошла, только в одной мне согласились вставить и то без гарантии. Оправа сама гнутая и никто не берется за нее, только холодовая вставка и тонкие стекла. Вобщем не все так просто как оказывается

21.00, бег

10 км, 53 мин, темп 5:23/км, набор высоты 105 м

Растяжка ног

_____________

Глаза от линз болят, а в обычных очках капец как неудобно тренить и без них тож неудобно, слепошара я. -2 и -2,25 у меня , не так уж много, но что надо видеть, я не вижу. Поэтому нашла для себя такой вариант

Очень круто. 5 сменных стекол и сьемная оправа для диоптрий. Даже не знала что такое бывает! А тут задалась вопросом, стала искать. С линзами теперь парится перестану совсем. Очки такие на валберисе нашла за 1800. Сегодня бегала в них. Неплохие, так бы такие очки стоили дофигище. Завтра в оптику оправу отнесу, по моему рецепту вставят линзы

16.00, бассейн с малышом

Удалось сплавануть на 8 бассейнов!

Вечер дома

4 круга:

8 подтягивания( в.х)

1 мин "стульчик" у стены

15 обратные отжимания

3/3 приседания на одной

12 отжимания

8 подтягивания( н.х)

8 ноги к перекладине

15 отжимания, ноги от возвышенности

Не тренила, был жесткий недосып

Да, 18 декабря родился

26.02.23/вс, деревня

11.20, Касарка, на лыжах с сыновьями

Конек с буксиром ( санки со спящим малышом)

8,2 км, 1 ч 45 мин, ср.темп 12:45/км, набор высоты 73 м

Опять свежий снег, плюсовая температура( +2), все капает, тает...кароч жара! Санки с помощью веревки альпиниста пристегнули карабинами и петлю на пояс, сама там затягивается под нагрузкой. При остановке сани подзалипали в снегу , тяжело потом их с места сдвинуть, ух! А тормозить приходилось часто т.к старший коньковый ход тока учит, ему тяжело, медленно ползет. Катали по равнине, но все ж 2 небольших спуска нам попались. Тогда снимала палки, собирала веревки, одной рукой держала санки, чтоб не кувыркнулись и притормаживая сбоку от них на лыжах спускались. А так конечно тока по равнине катать, что собственно мы сегодня и делали. Здорово вобщем! Когда одевали лыжи там видно ребята с секции уходили и тренер на нас показал что мол вот как тренить надо))) а далее в лесу другие лыжники и прохожие дивились, снимали нас на видео и фоткали))) малыш все это время сладко там дрых, впрочем как обычно, когда происходит всякая движуха на улице с ним, а точнее пока он спит)))) нагрузка не маленькая и руки и ноги- все устало! Все ж он у нас уже и не такой и малыш 1 г 2 мес, а такой здоровый кабанчик🤣

На коньках с коляской и санками я уже катала, бегать тоже с коляской бегала и на роликах катала с коляской, теперь вот на лыжах осталось испробовать

12.00, Касарка, лыжи, конек

29,76 км , 2 ч 12 мин, темп 4:27/км, набор высоты 638 м

t -2, 0'С. Свежий снег, 2-5 см местами. Трасса рыхлая, но зато ее много и даже очень под конек! Все не обкатала. На поле переметы снежные, трасса засыпана, туда и не полезла, леса хватало. В лесу и у края поля неплохо, лыжниками до меня хорошо раскатано уже было. Первый круг у меня вышел на 14,5 км, 2ой уже срезала чтоб успеть домой. Афигенное место конечно, оччень!

16.30, деревня

Пробный закат по деревенской дороге на лыжах с санками

Тестирование прошло успешно! Ну и тяжеловато так я вам скажу, ну может это потому что после 30цаточки? По равнине так катать медленно. И старшенький будет успевать на лыжах😀а младшенький сладко спать. Так что завтра катаем на лыжной трассе😎юху!!!!

Днем

Лыжи, классика, 9,3 км, 1 ч 30 мин, ср.темп 9:37/км, набор высоты 77 м

Учила старшего кататься коньком, катали по дороге, потом ушла в лес сама покататься.

Вернулась, а младший все спит.

Покидала снег, откапывая дорожку к брусьям

5 × 12 отжимания на брусьях

Днем, деревня, t- 14

Бег 8 км, 46 мин, темп 5:40/км, набор высоты 86 м

3 × 35 + 14 кг выпады в шаге с грифом

3 × 15 + 14 кг приседания

____________

Все защитников с праздником!

Днем

Коньки 6,5 км, 48 мин ср.скорость 8,8 км/ч, мах 25,4