Отправлено: 08.02.2023 23:13
07.02.23/вт
_________
Болела голова
В теме: трень 2
Отправлено: 06.02.2023 21:17
06.02.23/пн
Вечер, бег
6 км, 32 мин, темп 5:15/км, набор высоты 70 м
Растяжка ног
Позже дома семейный кач прессухи
3 × 35 пресс
2 × 15 гиперэкстензия
__________
Начала читать книгу библия триатлета. Считаю что у каждого должна быть своя библия🤣Когда нибуь да я все таки поучаствую в таких соревах. Для начала спринт триатлон попробую, а потом олимпийскую дисианцию. Но это пока только дальние планы, а сейчас в моей реальности чтения книги по 10 стр.в день. Сегодня мой шустрый малыш спал 2р по 30 мин. Ну хотя бы 2 р ! И мне даже удалось бегануть!
В теме: трень 2
Отправлено: 05.02.2023 23:28
05.02.23/вс
11.00, турники
2 × 8 подтягивания + 10 брусья
Потом еще
2 × 8 подтягивания + 10 брусья
5 × 20 пресс на краю лавки + 10 выпрыгивания вперед + 12 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

В теме: трень 2
Отправлено: 05.02.2023 23:22
" Библия триатлета" Джо Фрил
Отправлено: 04.02.2023 23:56
04.02.23/суб
Деревня
Бег 10 км, 59 мин, темп 5:49/км, набор высоты 112 м
Потом немного на турнике, брусьях

В теме: трень 2
Отправлено: 03.02.2023 21:05
03.02.23/пт
Деревня, днем бег
8 км, 44 мин, темп 5:32/км, набор высоты 86 м
В теме: трень 2
Отправлено: 03.02.2023 21:03
02.02.23/чт
12.00, коньки, лед на пруду
8,2 км, 53 мин, ср.скорость 9,3 км/ч, мах 24,9

В теме: трень 2
Отправлено: 03.02.2023 21:02
01.02.23/ср
________

В теме: трень 2
Отправлено: 31.01.2023 22:43
31.01.23/вт
18.00, турники
В теме: трень 2
Отправлено: 30.01.2023 22:24
30.01.23/пн
Днем, лыжи, коньком
11,6 км, 59 мин, темп 5:09/км, набор высоты 250 м
Потом дома:
16 подтягивания
50 пресс
30 отжимания


15.00
Бег 10,3 км, 57 мин, те п 5:34/км, набор высоты 99 м
12 подтягивания + 20 брусья
Растяжка ног
Лыжи на стадионе ехали, а в лесу нет, под свежем снегом был лед и на спусках с поворотами было как то не особо удобно.... чуть в дерево не уехала, но чуть не считается....
Ушли, ветренно ( муж гулял со спящим дитем) ..но я бы и больше катала, мне то пофиг....
Кароч мне не хватило. На лыжи мне нужно часа два, бега хватает одного. Я решила потом добить себя бегом раз есть возможность сбежать из дома☺️

В теме: трень 2
Отправлено: 30.01.2023 22:10
Нет, у него с рождения режим сна по 20 мин🤣ему некогда просто.
Хороший сон тока на улице по часу и может и более даже! А дома час укладываешь - 10 мин спит🤣🤦‍♀️
В целом раз в день ща спит по 1 час 15 мин наулице и все, а ночью дохрена раз вскакивает и вскрикивает
Вот когда морозы были у нас я чуть чуть гуляла и дома самое больше спал 30 мин 1 раз🤪
В теме: трень 2
Отправлено: 29.01.2023 22:59
29.01.23/вс
Вечер, дома
3 × 10 подтягивания
3 × 30 пресс колени на диване
3 × 15 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
3 × 30 приседания на перевернутом BOSU
Russman
скалолаз растёт!А улыбка!На миллион 😄
Да он очень шустрый хулиган!
В теме: трень 2
Отправлено: 28.01.2023 23:52
28.01.23/суб
Вечер, дома на балкони
На роллерном велотренажере
15 км, 44 мин, ср.скорость 20,2 км/ч, мах скорость 30,3 км/ч, t 18'C (с открытым окном). на 6 мин вкручивания при t 20'C начинаешь покрываться потом, который потом стекает ручьями, а так хорошо☺️. Один раз сьехала в сторону когда мотнула головой, надо волосы в пучок убирать, мешают так.
_________
Неплохое такое разнообразие когда уже ниче делать неохота и сил нет т.к. дите спит 1 р в день по 15 мин, а остальное время везде лазиет. На кухне даже хлеба кусок себе не отрезать теперь! Тока отвернешся , а он уже по столу ползет! Но я тоже хитрая, теперь у меня все стулья лежат🤣а он ходит вокруг как маленька акула и ищет другие пути как куда ниб.да залезть🤣🤣🤣🤣


В теме: трень 2
Отправлено: 28.01.2023 23:38
27.01.23/пт
Не тренила, некогда было
В теме: трень 2
Отправлено: 26.01.2023 23:11
26.01.23/чт
17.30, стадион 6 шк, t -2, ледяной дождь
Лыжи, классика 10 км, 1 ч 16 мин, темп 7:31/км

В теме: трень 2