Пятница 13ое! Мой любимый день🤗

Ну и по уже сложившейся традиции- лыжи!

г.Пересвет, t -2'C. Лыжи, коньком

35,4 км, 2 ч 23 мин, , темп 4:02/км, набор высоты 722 м

Последняя фотка вид с Шипулинского подьема на р.Кунью и виднеющийся за лесом Загорский трубный завод

___________

Думала проеду хуже или вобще не вкачу столько т.к ночь опять была бессонная. Утром завтрак и с собой в термобак литр сладкого крепкого чая и нормуль. В лесу ветра мало бывло, хорошо. В свое др нужно вкатывать именно столько, сколько исполняется годиков!🤣а их уже не так уж и мало и будет еще больше, поэтому нужно всегда и во всем совершенствоваться! Поздравляю всех со старым новым годом!🌲🥳

Спасибо! Всем спасибо!

А вот этого нужно☝️, а то совсем без отпуска работает

О, какая боль, бедные лыжи😪🤦‍♀️как обидно то...

Откуда гравий на льду?

Артем, про внешний вид, последняя фотка со спины- сколиоз у тебя? Или так встал и сфоткался?🤔яб не сказала бы что жиробас, скорее наооборот, а вот над осанкой надо поработать

Поздравляю! Только родилась, и так быстро растет. Красотка! А потом и побежит незаметиш как!

Отпуск на 3 недели - вот это да! Повезло супруге!

Днем, коньки

6 км, 45 мин

Вечер дома, подтягивания

12/10/8/7/6

_______

Все, более ниче вобще неуспела. Малыш совсем спать перестал и днем тоже. Спал тока на прогулке. На улице теплеет, но ветер остается каким то адовым. Коньки отличные.

Lawnmover пасиб;)

Вечер, бег

6,3 км, 35 мин, темп 5:34/км, набор высоты 70 м

_________

Пробегаю мимо помойки, находу вынося подгузники. А на улице второй день подряд ветрище и при t -13'C какжется -20.

Дома потренить опять неуспела. Зато у меня новые коньки! Завтра обкатаю

Вечер, дома

Вело на балкони (роллерный велотренажер)

45 мин, 15 км, ср.скорость 20,4 км/ч, мах 27 км/ч

______________

Неплохо так седня закатнула, и на балконе t +17'C

В то время как на улице t -17'C и еще и ветер

Днем, стадион "луч", t -20

Коньки 5 км, 30 мин

_____________

Как всегда с коляской, т.е с санками. Сегодня на меня орала какая то бабка ,выскочившая из под трибун. Такое ощущение что людям просто завидно. Видно привыкли все бухать, да сидеть на попе ровно и у них в уме не укладывается как так можно ... непонимаю я этот мир

Днем, деревня, t-13

Бег 8 км, 45 мин, темп 5:40/км, набор высоты 86 м

Вечер, город. Дома

2 × 10 подтягивания + 1 мин планка + 25 пресс

Днем, деревня

С утра было -30, а днем опять потеплело до -22

Лыжи, классика, 11,96 км, 1 ч 40 мин , темп 8:25/км, набор высоты 117 м

Днем, деревня

С -28 потеплело до -22, пошла на лыжах в лес

Классика, 9,2 км, 1ч 17 мин темп 8:22/км, набор высоты 68 м

Где по дороге, где по лыжне, где просто по сугробищам. Хорошо покаталась

В городе есть, но я то где- в глуши)))) сегодня утром у нас -28, а в городе только -22

Деревня, днем

Лыжи, классика

4 км, 38 мин и развалился ботинок😪хорошо в лес укатить не успела, в тапочках бы возвращалась🤣

А к вечеру мороз в -14 !

Вечер

20/15/12/10/8 брусья, потом дома:

30+20+30+20+30 пресс

5 × 15 отжимания

____________

Ботинок замотала серым скотчем. Способ проверенный, на 60 и более км держит. Ну не терять же драгоценные дни тут без лыж!

Уехала с детьми в деревню

Потренить сегодня не получилось, то пол мыть , то малого от печки оттаскивать🤦‍♀️

Но! Надежда, как говорится, умирает последней!

Надеюсь завтра