Отправлено: 16.07.2022 00:21
15.07.22/пт
Деревня
Днем
25/18/15/12/10/8/6/4 брусья
Позже днем
Бег (а сын на велике) 11,8 км, 1 ч 9 мин, темп 5:52/км, набор высоты 141 м


В теме: трень 2
Отправлено: 14.07.2022 23:24
Эт не коня, а лося уже с таким темпом.
Лоси пипец как по лесу бегают! Такие тушки огромные и скачат на длинных ногах! Захватывающее зрелище!
Отправлено: 14.07.2022 23:21
14.07.22/чт
Деревня
22.00 , мой спорт зал
5 мин халакуп ( покрутила массажный обруч)😁
3 круга:
5 подтягивания
8 пресс с подкатом ног на фитболе
5/5 болгарские выпады на фитболе
16 пресс на косые м.
__________
Практически все сцедилось. Ну может и не все и не доконца, но уже не болит, тока небольшие участки уплотнения. А вторая половина активно лесорубит целыми днями, сезон однако🧗‍♂️🌲
В теме: трень 2
Отправлено: 14.07.2022 00:34
11.07.22/пн
Жесткий недосып

12.07.22/вт
Просто недосып + лактостаз правой
Походу докупалась....



13.07.22/ср
Легкий недосып
22.00, лыжероллеры у дома
6,9 км, 26 м 32 сек, темп 3:51/км
_________
Опробовала новый кусок асфальта в 1 км прям от подьезда дома. За неимением лучшего катать можно
Продолжаю расцеживать свою проблему
В теме: трень 2
Отправлено: 11.07.2022 11:45
10.07.22/вс
Город
Вечером заплыв в Загорском озере
21.00 бег + растяжка
5 км, 28 мин, темп 5 :40, набор высоты 58 м
__________
Хочу сказать что силы меня покидают.... каждый день ночью встаешь, встаешь....иногда каждый час.... зубы лезут
В теме: трень 2
Отправлено: 10.07.2022 09:15
09.07.22/суб
Деревня
Заплывы в реке
В теме: трень 2
Отправлено: 08.07.2022 23:16
08.07.22/пт
Деревня
21.00, бегозаплыв + мини треня
6 км, 34 мин, темп 5:37, набор высоты 80 м
Полем и травой....
Почти в конце заплыв в реке
Потом турник у дома
12 подтягиваний,18 брусья, 10 ноги к перекладине
Дома: 20 отжимания, 30 пресс, 50 приседания
В теме: трень 2
Отправлено: 07.07.2022 23:54
07.07.22/чт
Деревня
Днем, речка 2 × 60 м
Вечер, речка 4 × 60 м заплыв. Вечером теплее водица

20.50, бег в дождь и по грязи

Ноги разьезжались, подвернула сначало опять правую, в ней что то щелкнуло и она перестала болеть с позавчерашней пробежки😁ну а потом и левую подвернула, но она не болит...
8 км, 45 мин, темп 5:35, набор высоты 85 м
Дома чуток растяжки ( совсем деревянная, сил нету)
2 × 30 пресс + 20 отжимания
Все, нет времени тренить вообще....
Голову мыла, пол мвла и чет еще потом делала...

В теме: трень 2
Отправлено: 06.07.2022 22:07
06.07.22/ср
Деревня, 21.30, турник
2 круга:
10 подтягивания
60 выпады в шаге
15 брусья
В теме: трень 2
Отправлено: 06.07.2022 12:11
Lawnmover
подъем ног для Влесенку, 23 сделал кое как.
А там как считают? Прямые ноги, согнутые полусогнутые или пофиг?
Отправлено: 06.07.2022 12:04
Нет, мне некогда тренить вобще
Это так у меня просто профилактика одрищания идет и все
В теме: трень 2
Отправлено: 05.07.2022 23:23
05.07.22/вт
Деревня
Днем, заплыв в реке, так же на 2 бочага, более пока не осмелюсь, вода обжигающе холодная

турник
5 × 5 ноги к перекладине
2 × 15 подьем согн.в коленях ног до груди в висе + 10 подьем прямых ног до угла в висе

Вечер, бег 5 км
Растяжка ног
2 × 30 подьемы ног лежа + 30 скручивания
2 × 30 отжимания
Время бега не засекла, впн включается не сразу, а без него ниче не работает, ждать времени нету

В теме: трень 2
Отправлено: 05.07.2022 08:12
С днем варения! 🌻🎂
Трудности- они для того и даны чтоб их преодолевать и прокачиваться!
Но тебе желаю побольше отдыха, ты и так трудяга!

Отправлено: 04.07.2022 23:33
Похожа внуча глазами на деда!☺️
Отправлено: 04.07.2022 23:24
03.07.22/вс
Просто тупо не тренила. Может устала?

04.07.22/пн
Деревня
Днем заплыв в реке на 2 бочага (120 м)
Жара! Решилась наконец таки!

вечер:
5 × 8 подтягивания
5 × 10 брусья
4 × 20 +20 +20 пресс + 20 присед с 5 кг + 15 отжимания

22.00, бег + растяжка
5 км, 29 м 34 с, ср.темп 5:49/км, набор высоты 19 м
Забыла написать.... почему то с весны заметила, стало болеть иногда левое плечо, иногда в подтягиваниях. Седня в заплыве кролем прям капец не получается гребок нормальный левой рукой сделать, а в подтягиваниях ниче не болело...
И ваще бежалось вечером на последних силах. Сна ночью не было нормального. Один сынок ползал всю ночь по кроватке , а другой температурил 39,3 и стонал... капец. И днем потом еще температурил. Как в такую жару вобще умудрился заболеть?
В теме: трень 2