Отправлено: 26.07.2022 23:08
26.07.22/вт
Деревня
21.20
бег 6 км, 35 мин, темп 5:40, набор высоты 45 м
Растяжка
3 × 6 пресс в висе + 10 пресс на брусьях
3 × 20 отжимания + 15/15 болгарские выпады
В теме: трень 2
Отправлено: 26.07.2022 00:12
Скорейшего выздоровления! И чтоб без осложнений!
Отправлено: 26.07.2022 00:08
25.07.22/пн
Деревня
22.00,
бег 3 км, 18 мин, темп 5:52, набор высоты 16 м
Сразу после турник:
2 × 10 подтягивания + 12 запрыгивания на покрышку с утрамбован.землей + 15 брусья
Дома пресс:
2 × 20 косые + 20 прямые + 20 косые м. ( чет все прожгло)
Гиперэкстензия + еще какая то изощренная растяжка....
_______
Бегала без налобника ( шуршать, искать его не хотела) и только один раз подвернула ногу, похоже это прогресс😂повстречала только жабку, а не как в прошлвй раз ежа, а в позапрошлый лося😂😂😂написать тока об этом забыла...
Трень ну так чутка, для профилактики лени и усталости сойдет👍
В теме: трень 2
Отправлено: 25.07.2022 23:59
24.07.22/вс
Деревня
Днем жара. Вечер не тренила.
Был забег между детской площадкой под окном и кроваткой дома. Туда, сюда. Пыталась угомонить всех детей мира😂🤦‍♀️этой деревни.
Выдохлась🤯🤪
В теме: трень 2
Отправлено: 23.07.2022 23:51
23.07.22/суб
Деревня
22.00, мой спортзал
10 подтягиваний

Далее кажд.упр.по 10-15 раз без отдыха между:
-Прыжки с касанием противоп.колена локтем и прямой ногой ладони
-Выпад вперед на месте с хлопком под ногой
-Приседания с выпадом назад
-Приседания с прыжком
-Разножка
-Пружинящий выпад назад с наклоном на одной ноге вперед
-Боковой выпад с касанием противоп.локтя коленом
-Приседания с последующем подьем на носочки при выпрямлении туловища
-Бег на месте с захлестом
-Выпад вперед на месте с подьем колена с касанием противоп.локтя

Далее 10 подтягиваний и пресс:
2 × 25 скручивания + 25 подьем ног лежа
3 × 5/5 неполные приседания на одной

Потом чет пыталась изобразить на фитболе но с него упала... ну и собственно на этом и закончилась эта извращенская трень😂но было жарко👍
А да еще повспоминала удары по груше, лоукики... эхх... скучаю я по тайскому боксу... не хватает этого....

В теме: трень 2
Отправлено: 23.07.2022 18:35
Давай выздоравливай! Лето, а ты болеть вздумал!

Отправлено: 23.07.2022 00:29
22.07.22/пт
Деревня
21.15
Бег 9 км, 50 мин, темп 5:25, набор высоты 94 м
Растяжка
3 × 8 подтягивания + 20 приседания
3 × 12 брусья + 10/10 болгарские выпады
3 × 20 пресс + 20 отжимания

В теме: трень 2
Отправлено: 21.07.2022 23:51
20.07.22/ср
__________

21.07.22/чт
Деревня
21.40, бег 5 км ( треня не записалась, инет тупил)
Растяжка
5 подтягиваний
Дома пресс 20 скручивания + 20 подьем ног лежа

--‐‐‐----
Сил нету , а еще и шмель за ляжку сделал кусь и все распухло
В теме: трень 2
Отправлено: 20.07.2022 00:20
19.07.22/вт
Деревня, 21.45

В теме: трень 2
Отправлено: 18.07.2022 23:30
18.07.22/пн
Деревня
днем, турник
2 × 10 подтягивания + 20 приседания
2 × 15 брусья + 12/12 болгарские выпады
2 × 15 подьем ног до угла в висе + 20 отжимания
В теме: трень 2
Отправлено: 18.07.2022 00:01
17.07.22/вс
Деревня
21.40
Бег 5,8 км, 33 мин, темп 5:44, набор высоты 47 м
3 × 10 брусья/пресс + 10 запрыгивания на покрышки с утрамбованной землей
Дома: 2 × 30 подьем ног лежа
Растяжка, гиперэкстензия

В теме: трень 2
Отправлено: 17.07.2022 20:40
Ничесе какой цветочек большой как дерево! У меня дома в горшке такой белый цветет все лето
Отправлено: 17.07.2022 20:33
Лес, турник и мышцы!💪👍
Отправлено: 17.07.2022 18:59
Lawnmover
пока дети спят на
Вот так который год и треню постоянно👍
Отправлено: 16.07.2022 23:14
16.07.22/суб
Деревня
21.00, t +15( идеально! + аромат лип☺️👍)
Бег 6 км, 35 мин, темп 5:32, набор высоты 46 м
Растяжка
3 × 8 подтягивания
Дома:
2 × 20 отжимания + 30 пресс + 50 приседания

В теме: трень 2