Отправлено: 07.06.2022 23:45
07.06.22/вт
Деревня
Днем, велосипед
21 км, 1 ч 43 мин, ср.скорость 12,3 км/ч, набор высоты 199 м, ср.мощность 61 Ватт
Неплохо так закатнула для разнообразия. Маршрут легкий, специально чтоб не заплутать. Много горок и спусков, даже грязищу нашла в лесу где пришлось спешиватся. Все подьемы на ногах вкручивала ( ну сингл спид же, мой любимый велосик😍), на спусках гнала. Кароч вкручивала седня как могла гнать на этих кочках😀еще бы... год целый не каталась. Отвела душу☺️жаль тока что мало. Но ноги и руки прочувствовали нагрузку ( в основном все на ногах) ну и руки тож... руль на скорости на кочках с горки удержать ... дааа... давно не катала....

В теме: трень 2
Отправлено: 06.06.2022 23:19
06.06.22/пн
Деревня, днем
Бег 8 км, 46 мин, ср.темп 5:44/км, набор высоты 111 м
Чуток растяжки, 1 мин планка
3 × 20 подьемы ног лежа
2 × 20 прес косые м.
2 × 10 лодочка
В лесу хорошо, ландыши наконец то распустились!


В теме: трень 2
Отправлено: 05.06.2022 23:32
05.06.22/вс
Деревня
Днем, турники
8 × 5 подтягиваний + 15 пресс
________
Типо отдых, че.... болит косточка левая, болит надкостница левая.. ну как болит.... с весны до нее недотронешся и неприкоснешся к ноге, а так то норм, тока косточка....ваще голеностопы какие то деревянные, из за этого стадиона то ... отвыкли бегать по неровностям....
В теме: трень 2
Отправлено: 04.06.2022 23:24
А я вобще на лыжах по ночам катаю🤣🤣🤣
Отправлено: 04.06.2022 23:21
С боевым крещением тебя! Очки еще надо. У меня глаза на спусках выдувает прям совсем. Главное чтоб на таких спусках поворотов не было. С поворотами - вот это действительно страшно!
Отправлено: 04.06.2022 23:13
04.06.22/суб
Деревня
Днем турники
2 × 3 высокие подтягивания
5 × 10 пресс в висе
5 × 20 отжимания

21.30
Бег 5,2 км, 28 мин 52 сек, ср.темп 5:29/км, набор высоты 21 м
Чуток растяжки
________
Что то какая то вялость и сил прям нет .... куда исчезли?
В теме: трень 2
Отправлено: 03.06.2022 23:27
03.06.22/пт
днем много пешком

вечер, турники:
2/4/8 подтягивания
3 х 20 пресс
2 х 10 + 10 гиперэкстензия + обратная гиперэкстензия
2 х 15 брусья

21.30
бег 6 км, 32 мин 20 сек. ср.темп 5:15/км, набор высоты 70 м

пол тоже мыла....
В теме: трень 2
Отправлено: 03.06.2022 15:08
Ага, 5 мес 2 нед, а он уже на четвереньки встает и раскачивается. На низком старте. Из коляски вобще удрать готов!🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 02.06.2022 23:26
02.06.22/чт
Днем
Ролики с коляской
6 км, 43 мин, ср.скорость 8,8 км/ч
Вечер прогулка

Вечер дома:
2 × 10 подтягивания + 40 пресс + 30 отжимания

В теме: трень 2
Отправлено: 02.06.2022 11:20
Да, красавчик! Ну или черное реально стройнит🤔?
Отправлено: 01.06.2022 22:07
30.05.22/пн
У старшего были первые соревы по плаванию и я с младшим в группе болельщиков несколько часов ( вот поэтому я и не люблю соревнования)!. Кароч фальстатр у него произошел и его дисквалифицировали, а проплыл то он неплохо, так бы наверное 2 место было бы!
Тренить смысла не было, руки в хлам т.к малой все это время был на ручках (7 кг)

31.05.22/вт

01.06.22/ср
Деревня
Днем, бег к лесному озеру
10 км, 59 мин 13 сек, ср.темп 5:53/км, набор высоты 91 м
Вечер
2 × 8 подтягивания + 10 брусья/пресс
День защиты детей сегодня. Вот мои

В теме: трень 2
Отправлено: 01.06.2022 08:46
Ой сколько поворотов! Голова то не закружилась?
Отправлено: 01.06.2022 08:43
Ну ты хоть кратенько упражнения опиши на укрепление тазового дна. В первые 2 мес после родов поидее токо их и надо делать
Отправлено: 29.05.2022 21:38
29.05.22/вс
Днем
Лыжероллеры
25,2 км, 1 ч 33 мин, ср.темп 3:42/км
__________
Кацфец!!! Правда колеса уже все у меня подстерлись, темляки на палках порвались, ручки пробковые на палках стерлись. Все менять надо
В теме: трень 2
Отправлено: 29.05.2022 21:25
😂😂😂👍