Отправлено: 12.04.2022 20:25
12.04.22/вт

Днем.
Забег с коляской
7,6 км, 40 мин 49 сек, ср.темп 5:20/км
Потом сразу турники:
10/10/7/7 подтягивания
3 × 12/12 выпад назад толкая коляску + 15 отжимания/пресс с отталкиванием коляски
3 × 20 пресс + 10 брусья
________
Наконец то седня без дождя! Руки подустают так. Еще и дите за 6 с лишним кг уже на ручках целый день практически... кароч руки подзабиваются конкретно... ноги тож седня че то устали...🤪да и ваще чет усталость, но приятная когда то тут, то там прожигает🤤
В теме: трень 2
Отправлено: 11.04.2022 23:32
11.04.22/пн

Вечер.дома
3 круга:
15 отжимания
20 пресс
10/10 болгарские выпады

3 круга:
20 пресс, косые м.
20 ягодичный мостик + 5 кг
12 лодочка
В теме: трень 2
Отправлено: 10.04.2022 23:40
10.04.22/вс

Днем как всегда прогулка 6-8 км

Вечер. Треня дома
1-8-1 подтягивания лесенка
4 × 7 подьем ног к перекл.в висе
4 × 10/10 выпад назад с подьемом колена от основания BOSU
4 × 15 отжимания от основания BOSU
4 × 20 пресс на BOSU
_________
Вес 57,7 кг.... продолжаю худеть, но я не спецально...само как то уходит....
В теме: трень 2
Отправлено: 10.04.2022 23:37
09.04.22/суб

Спецназ был на отдыхе


В теме: трень 2
Отправлено: 08.04.2022 22:55
08.04.22/пт

19.00, t +10, сугробища поплыли
Бег 10 км, 51 мин 35 сек, ср.темп 5:09/км, набор высоты 107 м
Растяжка икроножных
Дома сама быстпо сполоснулась, накупала малыша, накормила, спать уложила и на турник:
Сделала 2 × 10 подтягивания + 30 приседания от основания BOSU
Из соседней комнаты раздалось мощное Уууу-вяаААА!!!!! Вновь спать уложила и снова на турник:
Еще 2 × 10 подтягивания + 30 приседания от основания BOSU
4 × 30 пресс + 20 отжимания

... а еще днем пешком около 8 км было...
________
Нормуль. Состояние " та кондиция"😁я это называю☺️просто седня выспалась, малой ночью тока 2 раза ел🤣обычно чуть больше к нему подхожу🤣🤣🤣🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 07.04.2022 23:05
07.04.22/чт

Вечер дома
4 × 15 подьем согн.в коленях ног до груди в висе
4 × 20 ролик от колен
4 × 15 складка
4 × 20 скручивания
2 × 10 гиперэкстензия
__________
А на улице опять пол дня метель... вот такой у нас апрель! А потом дождь....
В теме: трень 2
Отправлено: 06.04.2022 22:07
06.04.22/ср

17.20, t +3, бег на озеро
9,6 км, 53 мин 15 сек, ср.темп 5:30/км, набор высоты 103 м

Вечер дома c BOSU 2 круга:
10 Берпи (отжимания от основания с поднятием над головой)
10 Смена ног в прыжке (боковой выпад)
15 Пресс складка
10 Приседания на основании
20 Альпинист от основания
10 Выпад назад с подьемом колена
15 Ягодичный мостик от основания
20 пресс одна нога согнута, другая вытянута
___________
Нужно тренить с этой штукой, на баланс и равновесие. Не сказать что легко, особенно если 6 кругов таких, но уже не сегодня. Бег по снежку вымотал....Снег в лесу тает, бегать сложнее да и косточка на ноге болит в беге по рыхлому снегу, стопа проворачивается....
В теме: трень 2
Отправлено: 06.04.2022 00:01
05.04.22/вт

Днем. Турники
4 × 8 подтягивания + 20 приседания с коляской
4 × 20 пресс + 10 брусья
4 × 30 выпады в шаге с коляской + 15 отжимания/пресс с отталкиванием коляски
Фото вчерашнее


В теме: трень 2
Отправлено: 04.04.2022 22:50
04.04.22/пн

Днем
Бег с коляской 5,3 км, 28 мин 49 сек, ср.темп 5:24/км, набор высоты 4 м
3 круга:
20 выпады с коляской
10 отжимая и пресс с отталкиванием ногами коляску
20 приседания с коляской
15 обратные отжимания
10/10 выпад назад толкая коляску
20 пресс
Потом еще на турниках:
2 × 10 подтягивания
2 × 12 брусья

В теме: трень 2
Отправлено: 04.04.2022 22:43
02.04.22/суб

Не тренила. Много гуляла с коляской

03.04.22/вс

Не тренила. Гуляла еще больше. С 12 и до 17.30.
Конечно с небольшим перерывом чтоб можно было покормить дите и пепеодеть подгузник.
Вышло думаю намного более 12 км по сугробищам! Вот такой апрель! Физуха прокачивается нормуль😁


В теме: трень 2
Отправлено: 01.04.2022 20:21
01.04.22/пт
Днем.турники
Седея опробовала новую трень с коляской

Норм. Приседания делаю глубокие т.к обычные уже давно невштыривают. Под вечер поняла что ноги уже сегодня никуда не побегуть...
В теме: трень 2
Отправлено: 01.04.2022 20:15
nikozay
пока коляска едет - малыш спит, коляска останавливается - просыпается мафия
Особенно в машине когда по городу едешь, машина на светофоре стоит и сразу - УууВя!
В теме: трень 2
Отправлено: 01.04.2022 20:13
Lawnmover
нас девочка такая была, с роддома уже головку держала.
Это был гипертонус
В теме: трень 2
Отправлено: 01.04.2022 12:52
Ага!
Быстро очень растет. Очень любопытный😁даже ползать уже пытается. Кароч шустрит!
В теме: трень 2
Отправлено: 31.03.2022 23:38
31.03.22/чт

Днем. Турники
Седня попробовала некоторые упражнения с коляской. Если представить что коляска это фитбол😁просто сынок растет и все ему любопытно и он не спит если коляска стоит...

2 × 8 подтягивания + 10/10 выпад назад с толканием коляски + 10 отжимания с прокачкой пресса ( подтягивание колен к груди ног, стоящих на сетке коляски) + 16 боковые приседания с коляской

Ну вобщем извращаюсь как могу, но более седня потренить не удалось т.к в коляске 👶все же лежать не захотел🤱...качала его в качельках, показывала утей 🦆ну и т.д и т.п.


В теме: трень 2