Отправлено:
04.06.2017 00:03
Это было круто. Почитав сегодня пост подумал: "Ну уж с ногами то у меня проблем не будет"...
Сделал сегодня:
Первый круг:
Сделал около 30 секунд и с удивлением понял что несмогаю, дальше сразу все пошло наперекосяк, делал то больше то меньше. Затем 10 прыжков, 25-30 сек, 6-8 прыжков, 15-25 секунд, 6-7 прыжков.
Второй круг:
15-25 сек, 6-10 прыжков, 15-20 сек. 6-7 прыжков.
Третий:
25-30 сек, 6-10 прыжков.
Четвёртый:
15-20 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков.
Пятый:
10-15 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков.
Точное количество повторений вспомнить не могу - настолько трудно было считать. Между кругами отдахал 60 секунд. Между упражнениями 3-5 секунд.
Я думаю что вполне хватило бы по той же схеме 30 секунд и 5 прыжков с отдыхом в минуту как рабочий максимум. А то что в посте написано сделать нереально. После стульчика ноги просто отказываются прыгать.
После этих упражнений сделал 5 подходов подтягиваний: 7,7,7,6,4.
После еле сделал 6 проходов по рукоходу. Хоть и срезал мозоли и залепил толстым пластырем - всё равно сдавливается кожа. В этом упражнении ощущения такие что кожа одновременно "горит" и "леденеет".
После вспомнил про планку и сделал
2 мин - отдых 20 сек - 2 мин - 20 сек, 1 мин.