День девятый.
Сделал 5х(6х17х12х17) - подтягивания, приседания, отжимания, приседания.

День 8.
Продолжаю в том же духе.
Делал 5х(6х17х9х17) - подтягивания, приседания, отжимания на брусьях, приседания.

День 5.
Пятая подряд тренировка.
Делал 5х(6х17х12х17). Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Завтра, наконец, день растяжки, который придется пропустить и следующий день отдыха.

День 4ый.
Сделал 5х(6х17х9х17). Подтягивания, приседания, отжимания на брусьях, приседания. Было тяжеловато. Связываю это с тем, что тренировка была на 5 часов раньше и тем, что тренируюсь четвертый день подряд. Обычно на 4ый день делал отдых.

Начинаю в 22:00-22:30. Самое то. На площадке и во дворе почти никого - тихо, спокойно.)

День 3.
Увеличил нагрузку.
5х(6х17х12х17) - подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Сегодня прочувствовал всё. Думаю останусь на таком количестве надолго.

2ой день.
Сделал 5х(5х15х7х15). Подтягивания, приседания, отжимания на брусьях, приседания.
Чувствуется как поработали ноги вчера. Но повторений, думаю, придется добавить. Все-таки запас сил слишком большой остается.

Осилил первый день.
Так как перерыв после прошлой стодневки у меня был не большой - 1 месяц - начал со схемы 5х(5х15х10х15).
Разминка:
Дома - обычная суставная 5 минут.
Быстрым шагом через ступеньку на 10 этаж и обратно.
Быстрым шагом 500м до площадки.
3 подъема с переворотом из виса. 3 "выхода силой" с перекладины 1 70.
Сама тренировки:
5х(5х15х10х15). Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Чувствуется что начал с нужного количества. Хотя и сил в конце осталось еще на круг.
Заминка:
Быстрым шагом 500м до подъезда.
Обычным шагом на носках по ступенькам на 10 этаж и обратно. (Всем советую, чувствуется как работают икры, бедра и даже пресс).
Подумалось: странно, наверное, выглядит четырехглазое бородатое чудовище, идущее странной походкой в темноте пролётов.
Дома - обычная суставная для верхней части тела 3 минуты.
Душ 5 минут.
Ощущения в целом потрясающие. Странно, но в отличие от обычного, в этот раз больше всего прочувствовал бёдра куриные. Наверное благодаря ступенькам.