+448=926 840

+289=33 325

+107=104 294

День начался неплохо. Хотя младшенький температурит, но со старшим поехали к бабушке , оставив маму дома ухаживать за больным. 
Пока бабушка гуляла с внуком, я ринулся на площадку. Наши мамы- это великая сила)))
Итак:
1)- подтягивания прямым хватом: 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5. 
2)-отжимания: 30-29-20-19-18-17-16-15-14-12-10. 
3)-подтягивания обратным хватом: 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5. 
4)-отжимания на брусьях:10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5. 
5)-подтягивания лесенкой : 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1. 
6)- 7 кругов:
   -отжимания: по10раз. 
   - приседания: по 30 раз. 
   -отжимания от брусьев: по 6 раз. 
   - подтягивания: по 5 раз. 

Далее должен был сделать гиперэкстензию и скручивания 7 подходов, но сил уже не было. Тренировка вышла тяжелой, но интересной. Если подтягивания уже более менее неплохи, приседания отлично, отжимания всех видов пока сильно отстают. Да и сам по себе еще очень далек от хорошей формы.  Как и планировал , буду постепенно увеличивать количество повторений в подходах. Форму тоже наберу не быстро, но главное двигаться и идти к цели. Так что изменения вижу, в цифрах, в самочувствии, в исполнении. Хотя визуально конечноже прогресс не так заметен, и жадность вопит что маловато я прогрессирую, но это блажь. Все в норме)))
Итак , до завтра

Первое сентября!!! День прошел успешно. Надеялся что вечером после работы все же смогу по тренироваться. Пришел домой, немного перекусил, поиграл с детьми, почитали книжку и уложил их спать. И вот тут я понял, что все еще не готов провести ее. Нет, начать смогу, но уже к середине выдохнусь. Если еще совсем недавно просто валился с ног, то уже сейчас почти способен начать заниматься. Так что немного подождем. Думаю к октябрю войду в режим и количество занятий смогу смело увеличить. Так что просто плотно поужинал и спать.
Итак, до завтра.

Встал утром. Детей в садик, а сам в парк- тренить. Пробежка, разминка, и начал....
Итак:
1- Подтягивания, 11 подходов 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5.
2-Отжимания, 11 подходов 30-29-20-18-17-16-15-14.... И тут мне позвонили , бегом на работу... Комплекс не додела, а вечером уже валюсь с ног. В мыслях было прогнать его заного, и добить до конца но не смогу
Подтягивания сделал как было написано, хотя еле еле, стиснув зубы, но сделал. Последний повтор- тянулся подбородком к турнику, и, субъективно, дотягивался. Но на пределе.
Отжимания первые два повтора как в программе, но уже на третьем просел сильно( с29 на 20).
Думаю так и продолжать. Постепенно подтягивая в подходах количество повторов к максимуму.
Тяжело, но интересно. Завтра на работу. Вот завтра вечером и посмотрю, смогу потренить или на субботу перенесу тренинг. Итак до завтра.

+100=14 355

Вчера был отдых. Сегодня пришел после ночной смены, отоспался и потренировался. Если честно, то думал смогу чаще заниматься, но пока что не выходит. Смены по 12 часов. Работа не физическая, но почему то выматываюсь, как будто пахали на мне. Не высыпаюсь и постоянная усталость. Поэтому тренируюсь строго по самочувствию. Думаю, пройдет время, войду в ритм.

Итак сегодня пресс;
1-Подъем прямых ног в висе к перекладине 10*10раз
2-Подъем прямых ног в виседо 90 градусов 7*15 раз
3-Подъем коленей в висе к груди 20-10-10-10-10-10-10 ( тут после первого подхода сломался и более 10го повтора не смог сделать более)
4- скручивания( в заданке-500 раз) сделал 100 и чуть не помер. Лежал долго, хватал воздух ртом как рыба на берегу и не мог пошевелиться.
Неплохо для меня, буду продолжать дальше, постепенно увеличивая количество до заданного.
Пока что сами тренировки мне очень понравились.
Итак до завтра))

Молодец!!! Читаю, смотрю, равняюсь, стремлюсь.... Продолжай в том же духе)))

Да вроде бы в реале все устаканилось. Вот стажировку закончу, экзамен и ( надеюсь удачно) на работу официально. Тут и график более стабильный, и тренировки можно планировать. Вот сегодня отдых. Завтра надеюсь ( как самочувствие) пресс и в ночь. Пытаюсь найти приемлемый график, работа, отдых и тренинг.

Отдых- наше все. Я заметил это не тренируясь. Нет, к турнику подходил, и ( как мне кажется) выходы силой делал и легче и чище. Правда без самого тренинга, к сожалению, показатель упал. Теперь стараюсь не тренить нон- стоп, а и отдыху уделять внимание)))

Молодчина!!!! Рад за тебя.
Читаем. Смотрим. Наблюдаем.
На память что- то оставляем.
Ждем видео.

+191=924 603

+137=32 407

+158=103 694