+66=14 215

+175=911 651

+60=80 916

А может не до Канадской границы побежим? Может вокруг света? )))

+78=26 944

Всем привет)
Утро...спал после вчерашнего как суслик) Утреннюю тренировку перенес на обед на работе ...

Итак:День 4й БарБразерс

3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие (л/л/л)
приседание у стены 30 сек.(л/л/л)
отжимания от стула 15 (л/л/л)
приседания 15(л/л/л)
отжимания 15(л/л/л)
подтягивания 4 высокие (л/л/л)
подъем ног 6 (л/л/л)
отжимания ноги на возвышенности 10.(л/л/л)


Все прошло хорошо)) Пообедал, и даже вздремнул, короче супер))

Вечером- пробежка 7.5 км.
Разминка, бой с тенью.

Итак 4 круга(л/л/л/т)
12 -подтягивания.(л/л/л/т)
30- приседания(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/л/л/т)
15-выпады(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)
Дождя не было, весь днем кончился, поэтому в парке было чудесно)
Последний круг-все так же тяжеловато.
Зато бег все быстрее и быстее, легче и легче, но... После тренировки тяжело добежать до дома. Ноги устают настолько, что при беге сводит икры.... Перехожу на шаг, немного бегу, потом опять иду и так ковыляю до дома.
Усталость все же чувствуется. Посмотрим каким дойду до конца недели. Стоит ли корректировать что-либо, или войду в режим))
Итак до завтра)

+60=80 666

+66=14 149

+175=911 446

+7=7135

+78=26 752

Первый день работал после больничного. Уматался((( Хотел не бежать и не тренироваться, но ..Вечерняя пробежка 7.5 км.
Разминка, бой с тенью.

Итак 4 круга(л/л/л/т)
12 -подтягивания.(л/л/л/т)
30- приседания(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/л/л/т)
15-выпады(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)

Все...теперь спать))
До завтра)

Доброе утро))
Проснулся, потянулся, улыбнулся)) Спать конечно хотелось, но встал, размялся и...
Итак:

День 3й утро БарБразерс

3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие (л/л/л)
приседание у стены 30 сек.(л/л/л)
отжимания от стула 15 (л/л/л)
приседания 15(л/л/л)
отжимания 15(л/л/л)
подтягивания 4 высокие (л/л/л)
подъем ног 6 (л/л/л)
отжимания ноги на возвышенности 10.(л/л/л)

С каждым разом все легче, но если между упражнениями перерыв не делать, а все проходить нон-стопом, дыхание сбивается, и между кругами сложно восстановиться. Дыхалка еще не работает так как надо. Но не спешим, работаем, работаем, работаем. Вижу что результат есть, и лучше и чище, да и вообще неплохо все. Прогресс есть, небольшой, но вижу его.
Теперь главное закрепиться на этой схеме.
Итак до вечера. Надеюсь силы после работы останутся и пробежка и тренинг пройдет в норме)

+84=14 083

+19=7057