+100=904 725

+48= 24 185

День

4й

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.
12 -подтягивания.(л/т/т/т)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)

Итак.... Здоровье подсказало,-нечего сидеть-пора!!!
И вот я потренировался. Как всегда, программа облегченная, без приседаний. Боюсь нагружать ногу, да и неразумно это было бы.
И все же. Все повторы оставил как и было, кроме подъема ног, добавил до 12 повторений, и ,о чудо, стало тяжело. Надеюсь восстановление пойдет тем же темпом и на следующей неделе перейду к приседаниям, а там и круг добавлю. Но это пока предположения. На сегодня, все сделал хорошо. Трудно на последнем круге. Слежу за дыхание. Над этим надо работать.
Итак до завтра)

Сегодня день отдыха. Как ни хотел, но нога имеет свое мнение и решила отдохнуть. Поэтому покой и чтение дневников. Что радует, процесс идет, вижу прогресс в лечении.

+40=13 647

+100=904 500

+48=23 662

День

3й

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.
12 -подтягивания.(л/т/т/т)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/л)
10-подъем ног на турнике..(л/л/л/л)

Самочувствие хорошее. Поднял количество повторений во всех упражнениях кроме приседаний у стены.
Подтягивания пошли тяжело уже на втором круге, но как ни странно, все делал нон-стоп, и только на 4м круге 11 повторов подряд и 12й добил.
Отжимания все сделал нон-стоп, но тяжеловато пошли так же на 2м круге.
Приседания у стены- прошли легко. Это ожидаемо.
Подъем ног на турнике-как ни странно сделал все и подряд.
Моемся, отдыхаем, смотрим на самочувствие завтра))) Итак до встречи

Да. Торопиться и некуда. Температуры нет. Нога опухла и встать не могу . Врач успокоил, сказал что это нормальная реакция при таком повреждении. А кожа правой кисти почернела. Сначала подумал что испачкался, причем сильно непонятно где и как. И тут все в норме. Так что восстанавливаюсь, читаю дневники и готовлю себя к будущим тренировкам. До завтра. Всем успехов. Ну и себе не хворать)))

Нееее, не пропаду))) Просто нога дает о себе знать( там немного все сильно). Организм борется, отек небольшой и температура повышенная, вот решил отлежаться буде правильным решением. Геройствовать нечего. Здоровье позволяет- делаем, если есть риски, лучше воздержаться и восстановиться. Так что до скорого)) Надеюсь завтра прийду в норму, и свой упрощенный комплекс сделаю)))

К сожалению сегодня отдых. Поднялась температура. Буду лежать и набираться сил. Так что до завтра)))

+32=13 637

++88=904 029

+44=23 460

Супер)) Ранее я и сам катался на таких мероприятиях, правда последний раз это было ... дочери еще лет 10... давно короче и впечатления только позитивные)) А ролики вообще неплохой вид тренинга. Мне лично очень нравится, если просто бегать надоело)) Так что рад за тебя и по хорошему, искренне завидую)))))