01.04.2017г.
5-10-10-7(по 7 выпадов на каждую ногу)
5-10-10-7
5-10-10-7
5-10-10-7
5-10-10-7
интервал 1 мин.
Все отлично, но выпады и подтягивания даются тяжеловато.
Всем удачных выходных!

31.03.2017г.
5-10-10-6(выпады на каждую ногу)
5-10-10-6
5-10-10-6
5-10-10-6
5-10-10-6
интервал 1 мин

30.03.2017г.
5-10-10-5(выпады на каждую ногу)
5-10-10-5
5-10-10-5
5-10-10-5
5-10-10-5
интервал 1 мин.
Выпады даются как и подтягивания туговато, будем работать.
Дорогу осилит идущий.

29.03.2017г.
пробежка и круги
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
отдыхал в воскресенье

28.03.2017г.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
подтягивания делал обратным узким хватом
интервал 1 мин.

26.03.2017г. сделал выходной
27.03.2017г.
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

25.03.2017г.
Сегодня занимался в балке разминка пробежка с собакой, после окончания еще побегал около 30 минут, погода прекрасная свежий воздух солнышко легкий ветерок, что еще нужно для хорошей тренировке, подтягивался на ветке дерева хват чуть ужи ширины плеч, тяжеловато получилось так
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10

интервал 1 мин

24.03.2017г.
Пробежка по пляжу с собакой вместо разминки и круги
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10

23.03.2017
Сегодня получилось так
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
3-10-10-10
интервал 1 минута отжимания с узкой постановкой рук.
Заметил, что последний подход идет полегче
Всем удачи!

22.03.2017г.
Добавил круг подтягивания отстают, но процесс идет получилось
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
2-10-10-10
интервал 1 мин
Думаю добавлять в последнем подходе по 1 каждый день или через день посмотрю по самочувствию.
Всем удачи!!!

21.03.2017г.
Самочувствие отличное поэтому решил на этой неделе день отдыха пропустить, если не буду справляться возьму в другой день.
Поэтому пробежка на пляже с собакой вместо разминки и круги
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10

интервал 1 мин

20.03.2017
Сегодня проспал поэтому делал круги дома
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Всем удачной рабочей недели!

19.03.2017
На улицы пасмурно решил провести тренировку дома получилось так
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
отжимания делал алмазные интервал между кругами 1 мин, пробывал меньше не успеваю востанавливаться.
Всем удачно потренироваться и провести выходной!

18.03.2017г.
С утра поехал на дачу там недалеко от участка есть спортплощадка сделал круги там, погода отличная свежий воздух вокруг деревья солышко тишина никого нет.
в начале тренировки пробежался с собакой 20 минут потом
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Всем удачных выходных

17.03.2016
вхожу в ритм сегодня 5-10-10-10 - 4 круга самочувствие отличное
добьюсь отжиманиями на брусьях

Подсчитал пропустил 5 тренировочных дней попробую 5 недель без дня отдыха