Отправлено: 04.03.2017 12:50
<quote name=Akelena post="313569">
1 день. Начало.
1-2-2-2 / 4</quote>
Две ваши предыдущие стодневки чем закончились? 😃
В теме: 100 весна 2017
Отправлено: 04.03.2017 12:44
Lalalupsy, а вы будете каждый день в отдельный топик оформлять? 😃
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 04.03.2017 12:02
Выздоравливай и подтягивайся 😃
Отправлено: 04.03.2017 11:57
<quote name=spellex post="316669">
Здравствуйте! После начала тренировок мышцы побаливают. Какие есть способы избавится от боли. Кто-то говорит горячий душ. Тренер в свое время говорил выполнять упражнения через силу, разгоняя молочную кислоту. Что Вы посоветуете?</quote>
отдых. ИМХО.
Отправлено: 04.03.2017 11:51
день четвёртый: 8-16-16-16, на четвёртом подходе подтягивания из последних сил, сказывается общая за неделю усталость 😦
Отправлено: 04.03.2017 11:47
<quote name=Leo_G post="316473">
Хочет человек вникнуть, сориентироваться, направление для него новое. Ничего страшного, разберется и успеет с элементами.</quote>
+++ опять в точку!
Отправлено: 04.03.2017 11:43
<quote name=Leo_G post="316644">
<quote name=Ryaba post="316633">
Смысл в том, чтобы развиваться гармонично, но при этом железом не качаться ( в некоторых случаях оно губительно)</quote>
губительно не железо в каких-то случаях, а конкретные нарушения - техники упражнений, неправильно подобранная нагрузка, баланс тренировок - восстановления и т.п.Одинаково относится к любым тренировкам - железу, брусьям, турнику, полу, бегу.</quote>

всё верно сказал.
Отправлено: 04.03.2017 08:15
<quote name=Ryaba post="316515">
Скажите, правильное ли я решение принял, с точки зрения участия всех мышц, когда заменил приседания, на приседание на одной ноге. Просто приседать по пол дня я не готов морально, да и не понятно устают мышцы при приседаниях на 100 повторений или надоедает просто. Приседать со штангой больше не хочу, а вот такой вариант альтернативы, по моему самый оптимальный! А как считаете вы?</quote>
то-же думаю начать приседать на одной ноге.
Отправлено: 04.03.2017 07:11
Всё примерно то-же самое (зал, железо, перерывы, годы(а)). Значит я смогу значительно увеличить кол-во повторений - это гуд!!!
Отправлено: 03.03.2017 18:40
VyxodNadve, интересно, возможно-ли мне такую-же базу как у тебя за стодневку наработать?
Подоброму так завидую-восхищаюсь-уважаю.
Отправлено: 03.03.2017 18:24
<quote name=Leo_G post="316052">
Прикинь, только что с торгового центра вернулись - купил себе свой первый "андроид"; до этого почти 2 года продержался с Nokia N8. И если бы не дефект, вполне бы еще долго обходился. Кроме телефона пользуюсь камерой, радио, mp3, изредка GPS - и все это в старом было с пристойным качеством.

Xотя, что говорить, новый уже начинает нравиться, хоть и здоровый с непривычки)</quote>
простите за офтоп, уже хрен знает сколько лет не расстаюсь с Nokia N79.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 03.03.2017 11:13
<quote name=WasD post="315642">


Схема тренировки:>
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 3-6-6-6.

Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
</quote>
- многие-некоторые, почему-то не придерживаются данного правила.
Отправлено: 03.03.2017 10:47
день третий: 8-16-16-16, наконец-то чуть-чуть почувствовал, что занимаюсь )))
Отправлено: 03.03.2017 07:50
<quote name=smyslovdp2002 post="314814">
исправился сегодня) 2 марта 4х(10-20-20-20)</quote>
<quote name=smyslovdp2002 post="315778">
3 марта 4(10-20-20-20)</quote>
дык, а прибавить сегодня? где? Если вчера 10-20-20-20, то сегодня 11-22-22-22 😃
Отправлено: 03.03.2017 07:35
<quote name=Vyxodnadve post="315771">
Чтобы делать элементы нужно тренировать элементы.Летом буду тренировать только элементы.Тут есть программа на сайте или вернее статья.Там описывается как парень делал круговые тренировки состоящие только из элементов и получил нехилую прибавку в них.Буду пробовать.А так в параллели они очень туго идут.</quote>
не, я как все, сначала стодневка, потом элементы. То есть элементы тоже летом 😃