86 день - 03. 05.2017

14-й день продвинутого блока.

Техника № 3 (нестабильные повторения)

1 день техники №3

1) турник 5х6
3) отжим 10х6

Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

Техника номер 3 самая сложная оказалась.

85 день - 02. 05.2017

Отдых

84 день - 01. 05.2017

12-й день продвинутого блока.

Техника № 2 (перемещение в пространстве)

6 день техники №2

Vernel

1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6
4) выпады 10х6


Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

Техника №2 закончена, завтра перерыв и 3 мая будет техника № 3

83 день - 30. 04.2017

11-й день продвинутого блока.

Техника № 2 (перемещение в пространстве)

5 день техники №2

Vernel

1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6
4) выпады 10х6


Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

ABS

82 день - 29. 04.2017

10-й день продвинутого блока.

Техника № 2 (перемещение в пространстве)

4 день техники №2

Отдых

81день - 28. 04.2017

10-й день продвинутого блока.

Техника № 2 (перемещение в пространстве)

3 день техники №2

Vernel

1) турник 5х6
3) отжим 10х6
4) выпады 10х6


Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

80 день - 27. 04.2017

9-й день продвинутого блока.

Техника № 2 (перемещение в пространстве)

2 день техники №2

Vernel

1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6
4) выпады 10х6


Скакалка 1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

Выпады оказались действительно шикарным упражнением, мышцы на ногах болят конкретно.

Вчера мне показалось, что перемещаться на турнике достаточно просто, но как я ошибся на второй день.

Перед 1-м днем техники №2 у меня был перерыв, видно по этому прошло все легко.

При перемещении на турнике на второй день было очень тяжко, тело упорно не хотело это делать, но победа была за сознанием .

Отжимания не скажу, что прошли легко, но те так как турники, конечно последние разы в последнем подходе дали о себе знать.

Посмотрим, что покажет день №3 техники №2.

тоже интересное джампинг джек.

1 мин 30 сек это нормально, надо привыкнуть, чтобы без остановки прыгать, иногда сбиваюсь, но думаю, что это из-за скакалки, маленькая досталась, видно CrossFitовцы все растащили, нужно будет из дома свою взять.

Вот выпады я сразу почувствовал, на 3-м подходе ))

79 день - 26. 04.2017

8-й день продвинутого блока.

Техника № 2 (перемещение в пространстве)

1 день техники №2

Vernel

1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6
4) выпады 10х6

ABS

Что нового добавил после быстрой ходьбы скакалку.
1.30 мин х 3, перерыв 1 минута.

Появились у меня выпады, так как перестала болеть филейная часть после приседаний.

Скажу так: перемещения в пространстве я делал для подтягиваний и отжиманий.

Подтягивание прошло на ура и отжимания тоже, по ощущениям - задержка на 2 сек в отжиманиях гораздо тяжелее, чем перемещаться.

Отжимания я не комбинировал, дел полностью ган. отжимы.

Удачи в этом веселом деле.))

У моего гаража была такая грязь, что я не стал на машине в тупик свой заезжать, но по краю было сухо все, вот так и образовались 100 метров для каждого колеса.

Привет, конечно.

Совместил приятное (воркаут) с необходимостью ))

. R16

78 день - 25. 04.2017

Подходы не делал. Сегодня пронес 8 колес с дисками по 100 м каждое.

Силовуха была.

77 день - 24. 04.2017

6-й день продвинутого блока.

Vernel
1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6


На турнике в последний подход решил подтянуться 6 раз, по совету плавного перехода на 6х6, но не смог 6 .


Сегодня последний день был задержек в 2 секунды. Следующий этап это перемещение в пространстве.