Миша, выдергиваешь из контекста. )) Получается смешно.

76 день - 23. 04.2017

5-й день продвинутого блока.

Vernel
1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6

ABS.

Сегодня супер накаченного парня учил подтягиваться, здоровый, но
подтягивается как уж (змея).Сказал, спасибо, как только ему засунул между "стоп" Vernel.

Завтра последняя тренировка с задержкой в 2 сек.

75 день - 22. 04.2017

4 день продвинутого блока.

Отдых.

Друг мой, тоже привёз, но только подтянутся не может, теперь, может только опускаться вниз

Миша, привет, после 100? После задержки в 2 секунды идут перемещения в пространстве. Что за зверь? Попытался выяснить, говорят, что не надо бежать вперёд паровоза)). Видосов не дали.

74 день - 21. 04.2017

3-й день продвинутого блока.

Vernel
1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6

Я победил турник.

73 день - 20. 04.2017

2-й день продвинутого блока.

Vernel
1) турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6

Мои ощущения: мышцы работали на пределе, это действительно продвинутый блок.

Тяжело было делать отжимания, на 4 подходе я стал уже комбинировать в последних разах ганибалл. отжим с классическим отжимом.

На 6 подходе был только уже классический отжим.
В 6 подходе в пятом разе на турнике не смог подняться вверх.
Ушатал мышцы.

72 день - 19. 04.2017

1-й день продвинутого блока.

Тут получился казус, так как я занимаюсь по программе 2015 года, то я не увидел, что в продвинутом блоке нужно круги заменить на подходы.

Только с утра прочитал сейчас инфо-пост Антона 50-й день начало продвинутого блока. В своей программе я мне это в глаза не бросилось.

По этому сегодня кругов не будет будут подходы на три упражнения:

1) Vernel турник 5х6
2) присяд 10х6
3) отжим 10х6


Уже только дома я вспомнил, что нужно было делать задержку на 2 секунды на турнике.

В 2-х остальных упражнениях я делал задержку на 2 сек.

Мои ощущения: мышцы работали на пределе, это действительно продвинутый блок.

Тяжело было делать отжимания, на 4 подходе я стал уже комбинировать в последних разах ганибалл. отжим с классическим отжимом.

На 6 подходе был только уже классический отжим.


Турник дался более менее, хотя в самом начале подлетал так нормально вверх.

71 день - 18. 04.2017

4-й день продвинутого блока.

Ощущения, что мышцы восстановились за вчера, так как тело ныло от 2-х тренировок. Задержки при выполнении были ощутимы.

Играюсь с Vernel.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
6 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10


Комбинировал отжимания уже лишь на 5, 6 круге.

Подтянулся в уголке два раза.

70 день - 17. 04.2017

3-й день продвинутого блока.

Отдых, баскетбол

Всё равно интересно.... Дисциплинирует

69 день - 16. 04.2017

2-й день продвинутого блока.

Задержка на 2 секунды на верху на турнике.
Задержка на 2 секунды внизу в присяде.
Задержка на 2 секунды в середине во время подъема с пола в отжиманиях.


Самое сложное в продвинутом блоке было отжимание.

Всю сложность я почувствовал на 4 круге при отжиманиях.

В 4 круге на 7 разе я не смог подняться с пола с ганибалловского отжима и 7-10 я перешел на классический отжим.
В остальных е кругах в отжиманиях также было
Комбинирование.
Играюсь с Vernel.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
6 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

В конце тренировки тренеровки было ABS.
ABS у меня получается делать 2 раза в неделю.

Попробуй, напиши о своих впечатлениях

Привет, Миша.

Значит не читал предыдущие дни. Это появилось в 63 день - 10.04.2017

68 день - 15. 04.2017

1-й день продвинутого блока.

Задержка на 2 секунды на верху на турнике.
Задержка на 2 секунды внизу в присяде.
Задержка на 2 секунды в середине во время подъема с пола в отжиманиях.

Так как я не делал присяд во время тренировок по причине болезненных ощущений, то я и не делал выпад.

Самое сложное в продвинутом блоке были отжимания.

Всю сложность я почувствовал на 5 круге при отжиманиях.

В 6 круге на 7 разе я не смог подняться с пола с ганибалловского отжима и 7-10 я перешел на классический отжим.

Играюсь с Vernel.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
6 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

В конце тренировки я смог подтянуться в уголке 3 раза.

Полное опустошение, не было сил.


Не совсем понятно, что делать после 5 дней продвинутого блока ?

Из книги я понял, что день растяжки и отдых, а дальше ,что ?

Речь идет о перемещении в пространстве это как, круги делаем или нет ?