103 день - 22.05.2017
33-й день продвинутого блока.
1-й день техники №5 (плиометрические повторения)
Скакалка 3 подхода по 1 мин 30 сек. Между подходами 1 мин перерыва.
Не много теории: посмотрев видео 85 день от Антона. Сделал выводы,что плиометрия дело очень травмоопасное, что и говорит Антон. Зачем его засунули в сотку, я не знаю. Речь идет о сотке 20152 года. Так как я по ней треню.
Вот видео
https://youtu.be/tjPbmnkKp1c?list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs
Теперь практика, это день 86 от Антона
https://youtu.be/PUsrO7yvTBk?list=PLojidQ8-6nJk0qG51Co75MobNXp3c8dWs
Мои ощущения п от турнику: после полета я возвращаюсь максимальным давлением на весь плечевой пояс, связки т.д. Мне даже показалось ,что я потянул бицепс или трицепс. Вечером я помазал и сегодня все нормально.
В итоге я сделал 2 подхода по 5 раз плиометрию и вернулся к технике Vernel by Mikhai. Сделал 6х5.
В итоге я сделал 40 подтягиваний за тренировку .
Об отжиманиях: плиометрию на них не делал. Так как я решил тренить ганнибаловские отжимания (ладони в районе пресса), на 6 разе в 5 подходе я сломался, пришлось уйти на классику. такая же история произошла в 6 подходе.
Итого : 6х10.
Хотя я делал 1,5 в отжиманиях без проблем в технике №4. Я сделал вывод,что отжимания в сотке до этого момента были все не такие эффективные как ганнибаловкие отжимания, как прошло время и я стал делать отжимания из продвинутого блока, то я не смог сделать в полном объеме отжимания свои, а я их делал в полном объеме.
Поэтому до конца этой недели я делаю свою программу.
Vernel
отжимания ганнибаловские
и
перехожу на фристайл, хотя я себе это слабо представляю, но раз так должно быть, так будет. За эту неделю я думаю, что наберу преж. форму на отжиманиях.