57 день - 04.04.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

3 круга ножницы в уголке на турнике.

2 раза подтягивание в уголке.

56 день - 03.04.2017

Сегодня вернусь к приседаниям вместо подъема ног к турнику.

В прошлый раз у меня болели колени. Боль возникла через несколько дней после того как я попрыгал на скакалке. Надеюсь это было связано, с тем, что я элементарно перегрузил ноги скакалкой, хотел ей разогреться. Разогрелся ((.

Приседания будут подводящими к элементу пистолетик, если все пойдет как я планирую.

Кстати, присяд я прекратил делать с 25.02.2017 года.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10


Полёт с коленями отлично. Видно перегрузить связки в коленях.

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

Ощущения по прессу другие. Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.

В конце тренировки ко мне подошёл мужик попросил, чтобы я его научил отжимания на брусья с нуля. Показал мастер и предложил схему для освоения брусьев.

Вживаемся в массы.

Приятно, поправил

Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.

55 день - 02.04.2017


1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

54 день - 01.04.2017

Отдых

Я занимался воркаутом на улице, но с приближением холодов и снега, заметил ,что по утрам стала накапливаться простуда в носоглотке.

В итоге я ушел заниматься воркаутом в зал. Настанет май и тепло и я снова выйду на улицу.

Да, в зале я занимаюсь исключительно с собственным весом. Вывод можно заниматься воркаутом и на улице и в зале.

53 день - 31.03.2017

Сегодня будет последняя тренировка с 4-мя кругами.

На следующей неделе будет 5 кругов.



1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

52 день - 30.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

В конце тренировки тренировка хвата. Висение на турнире пока руки не опустятся.

51 день - 29.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

В конце тренировки тренировка хвата. Висение на турнире пока руки не опустятся.

50 день - 28.03.2017


Сегодня проснулся и почувствовал как приятно болят мышцы на спине.

Раз болят, значит правильно, что вчера решил отработать неделю с 4-мя кругами.


1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

49 день - 27.03.2017


1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 5 раз.


Так как у меня в отпуске не было полноценного турника и по приезду не было времени заниматься в течении 4 дней, то я решил повторить базовую тренировку из 4 кругов до конца недели, чтобы прийти в форму.

На следующей неделе перейду на 5 кругов.

А так близко был от меня продвинутый блок..

4 Четыре через четыре. Сегодня будет тренировка ))

48 день - 26.03.2017

Отдых

47 день - 25.03.2017

Отдых