Отправлено: 12.07.2020 14:21
День 676
Утро
Разминка
Отжимания на кулаках 22
Гантельки по 1 кг 4 минуты
Приседания с выпрыгиванием 15
Отправлено: 11.07.2020 20:53
День 675
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 10;11;
Жим стоя 12; 10;
Отправлено: 09.07.2020 22:46
День 674
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Жим стоя 10;10;
Мёртвый рывок 10;10;
Отправлено: 08.07.2020 22:07
День 673
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10+швунг 10=2 подхода
Взятие на попа 10;10;
Горячие пирожки 10;10;
Пресс до отказа 2 подхода
Отправлено: 07.07.2020 21:27
День 672
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Жим по ДЦ + трастер 2-мя руками лесенка 1-5
Отправлено: 06.07.2020 21:26
День 671
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ лесенка 1-5
Отправлено: 04.07.2020 14:12
День 670
Утро
Разминка
Отжимания на кулаках 21
Швунг 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Трастер 10;10;10
Жим стоя 6;8;10
Заброс на попа 10;10
Отправлено: 03.07.2020 22:36
День 669
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Восьмерка 10
Мах 10+рывок 10+отжимания на кулаках 10=3 круга
На дужку 2-мя руками 14;12
Стульчик 40 сек.
Отправлено: 02.07.2020 23:09
День 668
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Лесенка:Жим по ДЦ+ гоблет присед от 1 до 5
Подъем на бицепс на полотенце 8;8;
Жим на попа по ДЦ пр.3 лев.1
Отправлено: 01.07.2020 13:37
День 667
Утро
Разминка, гантельки по 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках+приседания с выпрыгиванием 15+10;10+10
Отправлено: 30.06.2020 22:46
День 666
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Восьмерка 10
Жим по ДЦ 8;8;8;
Жим лёжа 20;20+ пресс
Удержание над головой лев. 60 с
пр. 70 с.
Отправлено: 29.06.2020 23:26
День 665
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 8;8;8;
Швунг+отжимания на кулаках 10+10=2 круга
Швунг 20
Отправлено: 28.06.2020 12:53
День 664
Утро
Разминка; гантельки 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках 17
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Рывок 10
Жим по ДЦ 8;8;
Гоблет присед 8;8;
Заброс на попа 10;10;
Повторы 10;10;
Отправлено: 27.06.2020 14:02
День 663
Утро
Разминка; гантельки 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 15
Отправлено: 16.06.2020 23:09
День 662
Вечер
Гиря 16 кг
Кистевое вращение 20
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим по ДЦ 8;8;8
Заброс на попа 10