День 652
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Жим стоя 12;12;
Подъем за дужку двумя руками 8;
Заброс на попа с удержанием до отказа
Швунг 30
Удержание над головой до отказа.
День 650
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 10;10;
Трастер 10;10;
Подъем кистями за дужку ( руки на коленях) 8;5;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
Жим на попа пр.2
Планка на кулаках 1 минута
День 649
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Протяжка 10
Мах 10
Жим стоя 10;10;
Махи боковые 10;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
Жим на попа пр.2
День 647
Утро
Отжимания на кулаках 18
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах +рывок 10;10
Американский рывок 10;10
Удержание над головой до отказа
Удержание на попа до отказа