25.05.12
(86) Вечер:
Подтягивания прям. / обр. хватами:
15 - 15 - 15 - 15 -15 ( 75 )
Отжимания от турника / от кирпича:
20 - 25 - 20 - 25 - 20 ( 110 )
Выпады с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
40 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 50 ( 210 )
Итог:
Тренил сегодня в жестком режиме, отдыхал только между кругами, То есть после подтягиваний сразу делал отжимания, причем после подтягиваний прямым хватом я выходил на перекладину через подъем переворотом, и на пятом круге уже не было сил на этот самый подъем. Ноги потренил тоже ОК

25.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами:
15 - 15 - 15 - 15 -15
Отжимания от турника / от кирпича:
20 - 25 - 20 - 25 - 20
Выпады с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
40 - 40 - 40 - 40 - 50

24.05.12
(85) Вечер:
Подтягивания разными хватами с фикс.:
14 - 12 - 12 - 12 -12 ( 62 )
Отжимания от стены со сменой наклона тела:
9 - 10 - 12 - 22 - 40 ( 93 )
Выпрыги с перекрещ. ног / выпады с выпрыгом:
20 - 40 - 30 - 40 - 50 ( 180 )
Итог:
Тренировка прошла в привычном для меня режиме, поиска разнообразия в упражнениях. Упражнения на ноги взял из многочисленных видео Дмитрия Яшанькина, особенно понравились выпады со сменой ног в прыжке

24.05.12
Подтягивания разными хватами с фикс.:
14 - 12 - 12 - 12 -12
Отжимания от стены со сменой наклона тела:
9 - 10 - 12 - 22 - 40
Выпрыги с перекрещ. ног / выпады с выпрыгом:
20 - 40 - 30 - 40 - 50

23.05.12
(84) Вечер:
Подтягивания прям. / обр. хватами с фикс.:
16 - 13 - 12 - 12 -12 ( 65 )
Отжимания шир. / на перекладине:
30 - 20 - 30 - 16 - 30 ( 126 )
Приседы / выпады:
50 - 50 - 50 - 50 - 50 ( 250 )
Итог:
Хорошо потренил, забился на подтягиваниях и приседаниях... да и на отжиманиях на перекладине забился нефигово

23.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами с фикс.:
16 - 13 - 12 - 12 -12
Отжимания шир. / на перекладине:
30 - 20 - 30 - 16 - 30
Приседы / выпады:
50 - 50 - 50 - 50 - 50

22.05.12
(83) Вечер:
Подтягивания прям. / обр. хватами:
19 - 18 - 18 - 17 -18 ( 90 )
Отжимания прицепсные / на перекладине:
20 - 20 - 16 - 18 - 16 ( 90 )
Приседы с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
40 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 40 ( 200 )
Итог:
Решил заменить обычные отжимания на более сложные, чтобы не делать кучу повторений, от которых я уже немного морально подустал. Получилось круто

22.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами:
19 - 18 - 18 - 17 -18
Отжимания трицепсные / на перекладине:
20 - 20 - 16 - 18 - 16
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
40 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 40

21.05.12
(82) Вечер:
Подтягивания разными хватами:
20 - 19 - 17 - 17 -18 ( 91 )
Отжимания от кирпича, ноги на стуле:
30 - 30 - 25 - 30 - 30 ( 145 )
Приседы с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
50 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 50 ( 220 )
Итог:
Несмотря на пасмурную погоду и дождь, тонус зашкаливал и я выложился как следует, особенно радуют упражнения на ноги

21.05.12
Подтягивания разными хватами:
20 - 19 - 17 - 17 -18
Отжимания от кирпича, ноги на стуле:
30 - 30 - 25 - 30 - 30
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
50 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 50

20.05.12
(81) Вечер:
Подтягивания прям. / обр. хватами, с фиксацией:
14 - 12 - 12 - 10 -12 ( 60 )
Отжимания от кирпича, ноги на стуле:
30 - 30 - 25 - 25 - 25 ( 135 )
Приседы с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
40 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 40 ( 200 )
Итог:
Состояние сегодня так себе, погода дождливая, тонуса особого не ощущаю, но тренировку не пропустил. Попробовал принцип пикового напряжения, в целом неплохо. Количество повторений как и ожидалось снизилось, но ощущения в мышцах заставляют радоваться и этому

19.05.12
Отдых
20.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватом, с фикс.:
14 - 12 - 12 - 10 -12
Отжимания от кирпича, ноги на стуле:
30 - 30 - 25 - 25 - 25
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
40 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 40

18.05.12
(79) Вечер:
Подтягивания разными хватами:
19 - 19 - 18 - 18 -19 ( 93 )
Отжимания от кирпича:
35 - 35 - 30 - 30 - 30 ( 160 )
Приседы с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
50 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 50 ( 220 )
Итог:
Отлично проработал ноги, подтягивания делал два подхода нейтральным, два подхода разнохватом, и последний прямым хватом. Отжиматься от бутылки, как и предполагалось, сложнее чем от кирпича, предплечья и кисти забились на ура

18.05.12
Подтягивания разными хватами:
19 - 19 - 18 - 18 -19
Отжимания от кирпича / бутылки:
35 - 35 - 30 - 30 - 30
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
50 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 50