Отправлено:
02.06.2012 15:54
02.06.12
(94) День:
Пятый рывок:
"Планка" - 1 мин. х 3 круга.
"Скорпион" - 15 раз х 3 круга.
"Суперсет" - 5 кругов
- 30Отжимания узк. / шир.
- 40Сумо на носках
- 15Подтягивания с 10 сек. висом
Итог:
Привык заниматься на свежем воздухе, и позанимавшись дома понял что это даже вредно для меня. Из-за ограниченной циркуляции воздуха, после тренировки стало плоховато, кружилась голова, и тошнило. Попробовал помедитировать, мысленно перенесся в лес, буквально через пару минут стало легче, выровнялось дыхание и сердце биение
(94) День:
Пятый рывок:
"Планка" - 1 мин. х 3 круга.
"Скорпион" - 15 раз х 3 круга.
"Суперсет" - 5 кругов
- 30Отжимания узк. / шир.
- 40Сумо на носках
- 15Подтягивания с 10 сек. висом
Итог:
Привык заниматься на свежем воздухе, и позанимавшись дома понял что это даже вредно для меня. Из-за ограниченной циркуляции воздуха, после тренировки стало плоховато, кружилась голова, и тошнило. Попробовал помедитировать, мысленно перенесся в лес, буквально через пару минут стало легче, выровнялось дыхание и сердце биение
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
02.06.2012 15:31
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
01.06.2012 20:50
01.06.12
(93) Вечер:
Четвертый рывок:
"Всадник" - 1,5 мин.
"Лодочка" - 2 мин.
"Супермен" - 1 мин.
"Суперсет" - 5 кругов
- 15Отжимания с медленным опусканием
- 10Приседы с медленным подъемом, с палкой
- 8Подтягивания с медленным опусканием
Итог:
Веселая тренировка получилась, ощущения только яркие. Тело конечно устает, но я вроде научился давать ему правильный отдых. Днем немного тянуло в пояснице, но я думаю, что это связанно с тем, что в течении последней недели я плотно взялся за стретчинг всего тела
(93) Вечер:
Четвертый рывок:
"Всадник" - 1,5 мин.
"Лодочка" - 2 мин.
"Супермен" - 1 мин.
"Суперсет" - 5 кругов
- 15Отжимания с медленным опусканием
- 10Приседы с медленным подъемом, с палкой
- 8Подтягивания с медленным опусканием
Итог:
Веселая тренировка получилась, ощущения только яркие. Тело конечно устает, но я вроде научился давать ему правильный отдых. Днем немного тянуло в пояснице, но я думаю, что это связанно с тем, что в течении последней недели я плотно взялся за стретчинг всего тела
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
01.06.2012 20:42
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
31.05.2012 21:42
31.05.12
(92) Вечер:
Третий рывок:
"Стульчик" - 1,5 мин.
"Суперпланка в динамике" - 10 раз
"Суперсет" - 5 кругов
- 15Отжимания из йоги
- 10 х 2Приседы Яшанькина
- 10Подтягивания в стульчике
Итог:
Перерыв делали также между кругами, особенно порадовали отжимания из йоги, жестче отжиманий я не пробовал. В общем все ок ждем завтрашней тренировки
(92) Вечер:
Третий рывок:
"Стульчик" - 1,5 мин.
"Суперпланка в динамике" - 10 раз
"Суперсет" - 5 кругов
- 15Отжимания из йоги
- 10 х 2Приседы Яшанькина
- 10Подтягивания в стульчике
Итог:
Перерыв делали также между кругами, особенно порадовали отжимания из йоги, жестче отжиманий я не пробовал. В общем все ок ждем завтрашней тренировки
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
31.05.2012 21:35
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
31.05.2012 07:05
30.05.12
(91) Вечер:
Второй рывок:
"Медленные приседания" - 1 мин. / 35 сек.
"Разведение и сведение" - 20 раз
"Суперсет" - 5 кругов
- 20Отжимания с подъемом рук
- 30Приседы с выбросом ног
- 10Подтягивания ноги разведены
Итог:
Было круто, перерыв делали 1-ну минуту между кругами, упражнения делали подряд. Все три упражнения держат все тело в постоянном напряжении, и если бы не натренированная за эти 3 месяца дыхалка, попадали бы мы с ним после 2-ого круга
(91) Вечер:
Второй рывок:
"Медленные приседания" - 1 мин. / 35 сек.
"Разведение и сведение" - 20 раз
"Суперсет" - 5 кругов
- 20Отжимания с подъемом рук
- 30Приседы с выбросом ног
- 10Подтягивания ноги разведены
Итог:
Было круто, перерыв делали 1-ну минуту между кругами, упражнения делали подряд. Все три упражнения держат все тело в постоянном напряжении, и если бы не натренированная за эти 3 месяца дыхалка, попадали бы мы с ним после 2-ого круга
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
31.05.2012 07:01
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
31.05.2012 06:41
29.05.12
(90) Вечер:
Первый рывок:
"Всадник" - 2 мин.
"Лодочка" - 1,5 мин.
"Супермен" - 1 мин.
"Суперсет" - 15 мин.
- 3 отжимания
- 2 выпода на ногу
- 1 подтягивание
Примерно 30-ть кругов
(90) Вечер:
Первый рывок:
"Всадник" - 2 мин.
"Лодочка" - 1,5 мин.
"Супермен" - 1 мин.
"Суперсет" - 15 мин.
- 3 отжимания
- 2 выпода на ногу
- 1 подтягивание
Примерно 30-ть кругов
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
31.05.2012 06:38
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
29.05.2012 07:39
28.05.12
(89) Вечер:
Подтягивания обр. / прям. хватом:
15 - 15 - 15 - 15 -15 ( 75 )
Отжимания от кирпича / от турника:
25 - 20 - 25 - 20 - 30 ( 120 )
Выпады с выпрыгом / выпрыги с перебором ног:
40 - 30 - 40 - 30 - 50 ( 190 )
Итог:
Позанимались достаточно хорошо, готовимся к "Рывку"
(89) Вечер:
Подтягивания обр. / прям. хватом:
15 - 15 - 15 - 15 -15 ( 75 )
Отжимания от кирпича / от турника:
25 - 20 - 25 - 20 - 30 ( 120 )
Выпады с выпрыгом / выпрыги с перебором ног:
40 - 30 - 40 - 30 - 50 ( 190 )
Итог:
Позанимались достаточно хорошо, готовимся к "Рывку"
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
29.05.2012 07:36
В теме: Тренировки Umato
Отправлено:
29.05.2012 07:35
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
27.05.2012 00:06
В теме: отписывается о результатах
Отправлено:
27.05.2012 00:04
26.05.12
(87) Вечер:
Подтягивания прямым хватом:
15 - 15 - 15 - 15 -15 ( 75 )
Отжимания от напольных брусьев:
20 - 25 - 20 - 20 - 25 ( 110 )
Приседы на носках / спартанские приседы:
40 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 40 ( 200 )
Итог:
Занимался поздно но результативно, и не пропустил тренировку, что уже победа над обстоятельствами и ленью
(87) Вечер:
Подтягивания прямым хватом:
15 - 15 - 15 - 15 -15 ( 75 )
Отжимания от напольных брусьев:
20 - 25 - 20 - 20 - 25 ( 110 )
Приседы на носках / спартанские приседы:
40 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 40 ( 200 )
Итог:
Занимался поздно но результативно, и не пропустил тренировку, что уже победа над обстоятельствами и ленью
В теме: Тренировки Umato