День 13 сентярбя

Воркаут круги:
* днём 3 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний 1/2, 8 пресс в висе, 17 отжимания, 15/15 выпады
* вечером 7 х 4 подтягивания, 7 брусья, 5 пресс в висе, 10 отжиманий

Вел 12 км

День 12 сентярбя

Воркаут круги 4 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний 1/2, 8 пресс в висе, 15 отжимания, 15/15 выпады, 100 скакалка

Вел 10 км

День 11 сентярбя (пн)

Воркаут круги 4 х 6 подтягиваний, 8 брусья, 10 приседаний 1/2, 8 пресс в висе, 10 отжимания, 10/10 выпады, 100 скакалка

Вел 10 км

День 8 - 10 сентября

Ангина

День 7 сентября

Ангина

Вел 43 км

День 6 сентября

Ангина

День 5 сентября (вт)

Ангина...

Вел 13 км

День 4 сентября

Воркаут круги 4 х 8 подтягиваний, 15 приседаний 1/2, 15 отжимания, 10 пресс в висе, 15/15 выпады

Вел 10 км

День 3 сентября

Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 15 приседаний 1/2, 15 отжимания, 10 пресс в висе, 15/15 выпады, гантельки...

Бег 7 км

День 2 сентября

Вел 38 км

Думал, очередная стодневка начнётся с 1 сентября, начал обратный отсчет, но... ошибся. Вроде как с 23 сентября. Окей.

31 апреля, 1 сентября - отдых.

День -1 (ср)

Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 15 приседаний 1/2, 15 отжимания, 10 пресс в висе, 15/15 выпады, гантельки...

День -2 (вт)

Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний 1/2, 15 отжимания, 10 пресс в висе, 15/15 выпады, 100 скакалка

День -3 (пн)

Воркаут круги:
* в обед 3 х 6 подтягиваний, 10 брусья, 15 приседаний 1/2, 12 отжимания, 15 австр, 15/15 выпады, 100 скакалка
* вечером 4 х 7 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний 1/2, 15 отжимания, 15/15 выпады, 100 скакалка

Вел 12 км

Бег 10 км

День -4

Поездка на велосипедах к водопаду в горах, суммарно 66 км, из которых 56 км асфальт, 10 км горные тропы.


Горный велосипед - это тот велосипед, который приходится таскать по горам. Но тем не менее... оно того стоит!

P.S. Чтобы увидеть водопад, нужно добраться до горы, что торчит над велосипедистами, повернуть перед ней направо и пройти чуть вглубь.