Отправлено: 11.06.2017 23:34
Турбо-блок пройден
Итоговые результаты
Подтягивания - 16
Отжимания - 40
Приседания - 100
Отправлено: 10.06.2017 00:40
Много позитивных моментов связано с прохождением этого "марафона" длинной в 100 дней. В процессе тренировок улучшилась физ. подготовка в целом (визуально и по ощущениям), приобрел полезную информацию из инфо-постов и видео-уроков, за все благодарен)
Отправлено: 02.06.2017 21:40
93.
ТУРБО Блок
1 подход:
Х подтягиваний в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
Х подтягиваний в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
Х подтягиваний в полную амплитуду

Х = 3, если вы новичок, Х = 5, если у вас продвинутый уровень, и Х = 7, если вы мастер турника.

2 подход:
В этом подходе вы начинаете с 3 подтягиваний узким верхним хватом, и после каждых 3х повторений будете отдалять кисти друг от друга на ширину двух кистей. То есть каждые 3 повторения вы будете делать более широким хватом, чем предыдущие. Идете на максимум, пока руки не расцепятся или пока перекладина не закончится по ширине.

3 подход:
Х подтягиваний - Y секунд вис подбородок за перекладиной,
Х подтягиваний - Y секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
Х подтягиваний - Y секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
Х подтягиваний - Y секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
Х подтягиваний - Y секунд вис подбородок за перекладиной.

Х = 2 и Y = 5, если вы новичок, Х = 3 и Y = 7, если у вас продвинутый уровень, и Х = 4 и Y = 10, если вы мастер турника.

4 подход:
В этом подходе вы начинаете с 3 подтягиваний обычным верхним хватом, после чего переставляете одну из рук в нижний хват и делаете ещё 3 подтягивания (уже разнохватом), потом вторую руку переставляете в нижний хват и делаете ещё 3 подтягивания (нижним хватом), потом снова первую руку переставляете в верхний хват и ещё 3 раза подтягиваетесь (разнохватом), потом переставляете вторую руку и ещё 3 раза верхним подтягиваетесь. Если возникнет желание, можете пойти на второй круг такой.

5 подход:
Сделайте подход на максимум подтягиваний нейтральным хватом на одной перекладине.






Результаты смешанные, в целом доволен.
Отправлено: 02.06.2017 21:38
92.
ТУРБО Блок
4 отжимания + 2 выпада на каждую ногу + 1 подтягивание
= 34 круга за 15 минут 🆒
Отправлено: 02.06.2017 21:36
91.
Подтягивания 5+5+5+5+5+5
Приседания 10+10+10+10+10+10
Отжимания 10+10+10+10+10+10
Выпады 10+10+10+10+10+10 (на каждую ногу)
Техника №5 - в сочетании с простыми подходами (по дням)
Отправлено: 02.06.2017 21:35
90.
отдых из-за командировки
Отправлено: 02.06.2017 21:34
89.
отдых из-за командировки/растяжка
Отправлено: 02.06.2017 21:34
88.
отдых из-за командировки
Отправлено: 02.06.2017 21:34
87.
Подтягивания 5+5+5+5+5+5
Приседания 10+10+10+10+10+10
Отжимания 10+10+10+10+10+10
Выпады 10+10+10+10+10+10 (на каждую ногу)
Техника №5 - в сочетании с простыми подходами (по дням)
Отправлено: 02.06.2017 21:34
86.
Подтягивания 5+5+5+5+5+5
Приседания 10+10+10+10+10+10
Отжимания 10+10+10+10+10+10
Выпады 10+10+10+10+10+10 (на каждую ногу)
Техника №5 - в сочетании с простыми подходами (по дням)
Отправлено: 02.06.2017 21:34
85.
Подтягивания 5+5+5+5+5+5
Приседания 10+10+10+10+10+10
Отжимания 10+10+10+10+10+10
Выпады 10+10+10+10+10+10 (на каждую ногу)
Техника №5 - в сочетании с простыми подходами (по дням)
Отправлено: 02.06.2017 21:31
84. растяжка😈
Отправлено: 02.06.2017 21:31
83. отдых
Отправлено: 02.06.2017 21:30
82.
Подтягивания 5+5+5+5+5+5
Приседания 10+10+10+10+10+10
Отжимания 10+10+10+10+10+10
Выпады 10+10+10+10+10+10 (на каждую ногу)
Техника №4 - в сочетании с простыми подходами (по дням)
Отправлено: 02.06.2017 21:30
81.
Подтягивания 5+5+5+5+5+5
Приседания 10+10+10+10+10+10
Отжимания 10+10+10+10+10+10
Выпады 10+10+10+10+10+10 (на каждую ногу)
Техника №4 - в сочетании с простыми подходами (по дням)