91 день (30.05.17).

Отдых.

90 день (29.05.17).

Отдых.

89 день (28.05.17).

Подтягивания - по 5 раз (6 подходов).
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 21 раз в 6 подходе.
Выпады - 12 раз (4 подхода), 14 раз в 5 и 6 подходах.

Отдых между подходами около 45 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 29 раз, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 45 сек.

88 день (27.05.17).

Сегодня проснулись в 10:00 На тренировочку вышли в час)

Подтягивания - по 5 раз (6 подходов).
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 23 раза в 6 подходе.
Выпады - 12 раз (5 подходов), 14 раз в 6 подходе.

Отдых между подходами около 50 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 25 раз, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 1 мин 10 сек.

87 день (26.05.17).

Сегодня не смог проснуться в 5 утра
Поэтому сегодня решил сделать отдых

86 день (25.05.17).

Третий день утренних тренеровок

Подтягивания - по 5 раз (5 подходов), 4 раза в 6 подходе.
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 17 раз в 6 подходе.
Выпады - 12 раз (6 подходов).

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания дались тяжеловато, видимо сказался недосып

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 30 раз, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 30 сек.

85 день (24.05.17).

Второй день утренних тренеровок

Увеличил подтягивания на 1 повторение в каждом подходе и на 2 повторения приседания

Подтягивания - по 5 раз (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 16 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (6 подходов).
Выпады - 12 раз (6 подходов).

Отдых между подходами около 45 сек.

Видимо из-за увеличения повторений в подтягиваниях и приседаниях отжиматься стало посложнее)

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 30 раз, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 45 сек.

84 день (23.05.17).

С сегодняшнего дня решено начать заниматься утром перед работой. Поэтому пришлось встать в 5 утра, позавтракали и всей семьёй вышли на тренировку

Подтягивания - по 4 раза (3 подхода), 5 раз в 4,5 подходах и 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 14 раз (6 подходов), 5 подходов с сыночкой на руках
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 18 раз в 6 подходе.
Приседания с поднятием ног (нестабильные повторения) - 11 раз (6 подходов).

Отдых между подходами около 45 сек.

Думал, что тренировка будет тяжёлой, но на моё удивление она прошла на ура)

На заминочку только не хватило времени - завтра это исправлю))

83 день (22.05.17).

Отдых.

82 день (21.05.17).

Сделал отдых, так как у нас сегодня переезд)

81 день (20.05.17).

Сегодня решили съездить на остров Татышев Приехали часа в три дня, пробежался 2 км. Когда прибежал, Оленька с Давидкой уже ушли кормить сусликов Покормили сусликов, затем на разминку

И собственно тренировка.

Подтягивания - по 4 раза (4 подхода), 5 раз в 5 подходе, 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 14 раз (6 подходов).
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 16 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов).

Отдых между подходами около 50 сек.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 27 раз, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 1 мин.

80 день (19.05.17).

Подтягивания - по 4 раза (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 14 раз (5 подходов), 6 подход 14 раз с сыном на руках)
Отжимания - по 13 раз (6 подходов).
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 45 сек.

Тренировка шла тяжеловато, видимо из-за того что решил по тренироваться в обед (время было около часа дня), до этого всегда выходил на тренировку в промежутке от семи до девяти вечера.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 26 раз, подтягивания обратным хватом - 8 раз, вис прямым хватом 1 мин 20сек.

79 день (18.05.17).

Отдых.

78 день (17.05.17).

Отдых.

77 день (16.05.17).

Отдых.