Отправлено: 12.06.2017 16:46
102 день (10.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 12.06.2017 16:46
101 день (9.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 12.06.2017 16:45
100 день (8.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 12.06.2017 16:45
99 день (7.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 12.06.2017 16:45
98 день (6.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 05.06.2017 16:03
97 день (5.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 05.06.2017 16:02
96 день (4.06.17).

Лечусь.
В теме: [100]
Отправлено: 03.06.2017 13:38
95 день (3.06.17).

Слег окончательно((((😦 Лечусь
В теме: [100]
Отправлено: 03.06.2017 13:37
94 день (2.06.17).

Заболел😰

Надо же было под конец заболеть😦 Очень обидно. Как поправлюсь начну турбо блок заново😐
В теме: [100]
Отправлено: 01.06.2017 12:51
Думаю сильно не расстроятся все те кто выполнил круговой комплекс😃
Отправлено: 01.06.2017 12:33
Значит комплекс турник прийдется выполнить завтра)
Отправлено: 01.06.2017 12:16
А то этот комплекс уже некоторые участники выполнили...
Отправлено: 01.06.2017 12:10
Комплекс из упражнений в посте правильный или нет?😃
Отправлено: 01.06.2017 12:09
93 день (1.06.17).

Разминка. Затем упражнение "Всадник" - 50 сек.

Тренировка по круговому методу:

Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 12 раз в подходе.
Приседания с поочередным подниманием ног - 26 раз в подходе.
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5 раз в подходе.

Выполнил все повторения во всех пяти кругах. Но начиная с третьего круга перед подтягиваниями отдыхал секунд по 20, т.к. после приседаний не хватало дыхалки👉

В целом комплекс очень понравился - выматывает изрядно😁
В теме: [100]
Отправлено: 31.05.2017 18:18
92 день (31.05.17).

Турбо блок)

Разминка. Затем упражнение "Всадник" - 45 сек.

Выполнил 20 кругов за 15 мин.

Круги выполнял без остановок в среднем темпе.
Круг состоит из 3 упражнений:

Отжимания - 4 повторения.
Выпады - по 2 повторения на ногу.
Подтягивания - 1 повторение.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 23 раза, подтягивания обратным хватом - 8 раз, вис прямым хватом 1 мин.

Думаю, что с темпом ошибся, так как после кругов сил осталось достаточно😃
На следующую тренировку учту это))
В теме: [100]