49 день (18.04.17).
Сегодня проверил свои максимумы в упражнениях.

Подтягивания: было - 8 раз, так же и осталось 8 раз, но зато техника выполнения стала намного лучше и качественее - а это тоже хорошо

Отжимания от пола: было - 39 раз, стало - 45 раз (+ 6 раз)

Приседания: было - 106 раз, стало - 208 раз (+ 102 раза)

Вес был 82 кг, скинул 1 кило, теперь мой вес 81 кг

Очень порадовала прибавка в приседаниях за 50 дней почти в 2 раза возросло количество максимума))

48 день (17.04.17).
Отдых.

47 день (16.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (12 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек, классическая планка 1 мин + 1 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 1 мин на левую и правую сторону, планка на прямых руках 1 мин.

46 день (15.04.17).
Отдых.

45 день (14.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (12 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек, классическая планка 1 мин 30сек и 1 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 30 сек на левую и правую сторону, планка на прямых руках 1 мин.

44 день (13.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (11 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек, классическая планка 1 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 30 сек на левую и правую сторону.

43 день (12.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Заминка - негативные подтягивания (11 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек.

42 день (11.04.17).
Отдых.

41 день (10.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (6 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (5 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 40 сек.
Отжимания от брусьев толком не смог сделать, видимо из-за отжиманий ганнибала болят плечи.

40 день (9.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
Вместо обратных отжиманий от скамьи решил делать отжимания ганнибала, так сказать разнообразия захотелось
На заминку - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, отжимания ганнибала (6 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 40 сек.

39 день (8.04.17).
Отдых.

38 день (7.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (10 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 40 сек.

37 день (6.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (9 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (10 раз, 1 подход), отжимания от брусьев (10 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 30 сек.

36 день (5.04.17).
Приседания и отжимания - средний темп.
3-10-10-10, 5 кругов
На заминку - негативные подтягивания (8 раз, 1 подход), подтягивания на максимум, обратные отжимания от скамьи (8 раз, 1 подход), австралийские подтягивания на максимум, вис передним хватом 30 сек и планка 1 мин 30 сек.

35 день (4.04.17).
Отдых.