Отправлено: 15.05.2017 18:47
76 день (15.05.17).

Подтягивания - по 4 раза (4 подхода), 5 раз в 5 подходе, 6 раз в 6 подходе.
Приседания - по 12 раз (4 подхода с сыном на руках😁), по 14 раз в 5 и 6 подходах уже без сыночки, ему надоело 😃
Отжимания - по 13 раз (5 подходов), 19 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около минуты.

Заминка - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 24 раза, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 1 мин.
В теме: [100]
Отправлено: 15.05.2017 18:44
75 день (14.05.17).

Отдых.
В теме: [100]
Отправлено: 13.05.2017 19:33
74 день (13.05.17).

Днем снова планка.

Классическая планка 3 мин 10 сек, боковая планка с опорой на предплечье
по 1 мин на каждую сторону. Между упражнениями отдых в 30 сек.

Вечером база.

Добавил 1 повторение в каждый подход отжиманий😃

Подтягивания - 4 раза (6 подходов).
Приседания - 12 раз (6 подходов), все подходы приседаний с сыном на руках😃
Отжимания - 13 раз (5 подходов), 16 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 45 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (стул) - 22 раза, сгибание рук с гантелями на бицепс стоя 13кг - по 12 раз.
В теме: [100]
Отправлено: 13.05.2017 19:26
73 день (12.05.17).

Днем сделал планочку.

Классическая планка 3 мин, боковая планка с опорой на предплечье по 1 мин на каждую сторону. Между упражнениями отдых в 30 сек.

Вечером база.

Подтягивания - 4 раза (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - 12 раз (6 подходов).
Отжимания - 12 раз (5 подходов), 20 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 40 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 25 раза, подтягивания обратным хватом - 10 раз, вис прямым хватом 1 мин.
В теме: [100]
Отправлено: 11.05.2017 17:25
<quote name=Edushkin post="347129">

Отлично! Вся семья в теме 😃
Хочу пригласить вас на слет, на татке - когда-же увидим?</quote>

Женя, у нас только в выходные получится, далековато живём от Татышева)
Если слет в выходные будет, то появимся)
В теме: [100]
Отправлено: 11.05.2017 17:22
72 день (11.05.17).

Подтягивания - 4 раза (5 подходов), 6 раз в 6 подходе.
Приседания - 12 раз (6 подходов).
Отжимания - 12 раз (5 подходов), 18 раз в 6 подходе.
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 45 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении (скамья) - 23 раза, подтягивания обратным хватом - 9 раз, вис прямым хватом 1 мин.
В теме: [100]
Отправлено: 11.05.2017 17:19
71 день (10.05.17).
Отдых.
В теме: [100]
Отправлено: 11.05.2017 17:18
70 день (9.05.17).
Отдых.
В теме: [100]
Отправлено: 09.05.2017 15:49
<quote name=Edushkin post="346543">
Вижу процесс идет! А супруга занимается? 🤓</quote>

Да, Оленька тоже занимается)
В теме: [100]
Отправлено: 09.05.2017 15:42
69 день (8.05.17).

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 12 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раз (6 подходов)
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 50 сек.

На заминку - отжимания с ногами на возвышении - 20 раз, сгибание рук с гантелями на бицепс стоя 13кг - по 11 раз.
В теме: [100]
Отправлено: 07.05.2017 19:11
68 день (7.05.17).

Тренировку начал в 20 ч 40 мин

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 12 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раз (6 подходов)
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 50 сек.

Подтягивания сново тяжко шли😦

На заминку - отжимания с ногами на возвышении - 20 раз, сгибание рук с гантелями на бицепс стоя 13кг - по 11 раз.
В теме: [100]
Отправлено: 07.05.2017 10:28
67 день (6.05.17).
Отдых.
В теме: [100]
Отправлено: 07.05.2017 10:26
66 день (5.05.17).

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 12 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раз (6 подходов)
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 50 сек.

На заминку - подтягивания обратным хватом - 7 раз, отжимания с ногами на возвышении - 15 раз, вис прямым хватом 1 мин.
В теме: [100]
Отправлено: 07.05.2017 10:20
65 день (4.05.17).

Добавил к приседаниям по 2 раза в подход, в выпады по 2 раза на каждую ногу в подход😃

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 12 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раз (6 подходов)
Выпады - по 12 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 50 сек.

На заминку - подтягивания обратным хватом - 7 раз, отжимания с ногами на возвышении - 15 раз, вис прямым хватом 40 сек.
В теме: [100]
Отправлено: 07.05.2017 10:15
64 день (3.05.17).

Подтягивания - 4 раза (6 подходов)
Приседания - 10 раз (6 подходов)
Отжимания - 12 раз (6 подходов)
Выпады - по 10 раз на каждую ногу (6 подходов)

Отдых между подходами около 45 сек.

На заминку - подтягивания обратным хватом - 7 раз, отжимания с ногами на возвышении - 15 раз, вис прямым хватом 35 сек.
В теме: [100]