12 день (12.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания

5-12-12-12, 1-3круг,
4-12-12-12 +4(австралийских) 4круг, отдых между кругами 50сек

На заминку планка 3 мин

11 день (11.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания

4-10-10-10, 1-3круг,
5-10-10-10, 4круг, отдых между кругами 50сек

На заминку планка 3 мин

10 день (10.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания

4-10-10-10, 4круга, отдых между кругами 50сек

На заминку планка 3 мин

9 день (09.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания

4-10-10-10, 1-3круг,
5-10-10-10, 4круг, отдых между кругами 50сек

На заминку планка 3 мин

8 день (08.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания

4-10-10-10, 1-3круг,
6-10-10-10, 4круг, отдых между кругами 50сек

На заминку планка 3 мин

7 день (07.01.2020)

Растяжка.

6 день (06.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-8-8-8, 4круга, отдых между кругами 40сек

На заминку планка 3 мин

5 день (05.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
4-8-8-8, 4круга, отдых между кругами 40сек

На заминку планка 3 мин

4 день (04.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
3-6-6-6, 1-3круг
7-6-6-6, 4круг, отдых между кругами 30сек

На заминку планка 3 мин

3 день (03.01.2020)

Отдых.

2 день (02.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
3-6-6-6, 4круга, отдых между кругами 30сек

На заминку планка 3 мин

1 день (01.01.2020)

Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
2-4-4-4, 4круга, отдых между кругами 30сек

На заминку планка 3 мин

В этот раз без фото) Телосложение примерно такое как в моем дневнике [100], в этот раз только немного похудее)) Начинаю писать дневник почти пройдя эту стодневку)) Всю хронологию событий вел в тетради)

Рост 172см, вес 79кг

Максимальное количество повторений за подход:

Подтягивания прямой средний хват - 10 раз
Отжимания от пола - 37 раз
Приседания - 130 раз

Начать все сначала))) Снова 100-ка)

Затем забросил тренировки и лечение сустава, спустя полтора года спохватился и занялся лечением. Обнаружили хандроз плечевого сустава, так что с травмами никогда не затягивайте. Теперь снова начал тренироваться.