Barrrakuda

37 день 7апреля 2017г дома
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс колесико с колен+планка
20/15/2'
20/15ттт/2'+ растяжка

36 день 6апреля (четверг) дома купил скакалку и колесико для пресса!
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс колесико с колен+планка
20/15/2'
20/15/2'+ растяжка

35 день (среда) 89кг
скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 10/10/10/10/10т
Приседания 20/20/20/20/20
Отжимания 20/20/20/20/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 20/20
Пресс на скамье поднятие туловища 20/20
Планка 2'/2'
Растяжка 5'
массаж 60'

34день 4апреля отдых.
Решил дома провести тест:
Подтягивания 16 (руки скользят на новом турнике)
Отжимания 55 почти в отказ
Приседания 160 и можно ещё но опять надоело
Вывод: надо налечь на подтягивания и через месяц проведу ещё тест.

33день (понедельник) 88'9кг
скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/10т
Приседания 18/18/18/18/20
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 20/20
Пресс на турнике поднятие коленей 20/20
Планка 2'/2'
Растяжка 5'+ кардио 40' элипс
массаж 30'

Хороший пост! Всё верно расписано. Особенно про выбросить всё лишнее из жизни. Всё то что мешает идти к цели.
Но самое интересное что у многих её и нет.... Нет в жизни цели...

2апреля (воскресенье) дома Повесил турник!
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9/9
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
18/20/1'30"
20/20/2'+ растяжка

1апреля суббота дома
Раззминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/20
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
20/20/1'30"
20/20/2'

Тридцатый день 31 марта (пятница) 89'5кг

Времени было в обрез , затянули домашние дела :скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9/9т
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на скамье 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'+ баня у соседа.

Двадцать девятый день 30марта дома (четверг)
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/20
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
20/20/1'30"
20/20/2'

Двадцать седьмой день 28 марта ОТДЫХ
двадцать восьмой день 29 марта (среда) 88,85кг
Вместо вторых приседов ВЫПАДЫ !
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания прямой хват 9/9/9/9/9т
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Выпады 10+10/10+10/10+10/10+10/10+10
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на скамье 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'
Заминка бассейн кроль 250+50 + массаж

Двадцать шестой день 27 марта (понедельник) 88,5кг
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания верхний хват 9/9/9/9т/9тт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на полу 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'+ фитобочка и массаж 30'

Опять засада с подтягиваниями. Завтра день отдыха. Думаю поможет... Вероятно даёт о себе знать пятый недавно добавленный круг...

Двадцать пятый день 26 марта (воскресенье) 88,8кг
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'</b>:
Подтягивания обратный хват 9/9/9/9т/9тт
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на полу 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка 5'
Тренировка далась тяжело. Подтягивания встали колом. Надо начинать кушать больше+авитаминоз побеждать весенний...

Двадцать четвёртый день 25марта дома (суббота)
Разминка аэробная 5-7'+отжим10+присед10+пресс10

Упражнения круговые 5подх отдых1'
Трицепс от ступени 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
Ещё 2 круга:ласточка+пресс на полу+планка
18/18/1'30"
18/18/2'
Растяжка

Двадцатьтретий день 24 марта (пятница) 87'75кг
Разминка- аэробная дорожка +элипс 40'+скакалка2'+ разминка 5'
Упражнения круговые 5подх отдых1':
Подтягивания прямой хват 9/9/9/9/9т
Приседания 18/18/18/18/18
Отжимания 18/18/18/18/18
Приседания 18/18/18/18/18
+ доп упражнения круговые 2подх отдых 1:
Гиперэкстензия 18/18
Пресс на полу 18/18
Планка 1'30"/1'30"
Растяжка+баня у соседа