Отправлено: 22.08.2017 23:41
Бег 65 минут, 11 кругов темп 6.36
Отправлено: 21.08.2017 21:51
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выходы 1Х2

2 минуты отдых
58 минут
Отправлено: 19.08.2017 22:34
Химки

Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Брусья+французские 5Х(10+5)
Планка 120сек
Выход
Подтягивания держась за шары
Стульчик
Отправлено: 18.08.2017 22:02
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выход

2 минуты отдых
56 минут
Отправлено: 17.08.2017 21:07
Пруды

Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания+статика 10+15+20+15+10
Пресс 5Х10швед
Планка 110сек
Выход

2 минуты отдых
62 минуты
Отправлено: 16.08.2017 21:55
Выходы 2Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выход

1:40-2:00 минуты отдых
51 минута
Отправлено: 15.08.2017 23:44
Бег 57 минут, 10 кругов темп 6.22
Отправлено: 14.08.2017 21:50
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Ход конем 5Х5
Пресс 5Х20
Планка 100сек
Выход

2 минуты отдых
61 минута
Отправлено: 12.08.2017 20:22
Химки

Выходы 3Х3
Брусья+французские 5Х(10+5)
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
75 минут
Отправлено: 11.08.2017 19:05
Выход 1Х1
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания+статика 10+15+20+15+10 (очень жестко пошли)
Пресс 5Х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
52 минуты
Отправлено: 10.08.2017 22:18
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
57 минут
Отправлено: 09.08.2017 22:50
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
58 минут

После тренировки сделал выход, достижение
До конца августа эта программа, дальше другую начну
Отправлено: 07.08.2017 20:35
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания+статика(после каждого подхода 30 сек в упоре лежа нижнем) 10+15+20+15+10
Пресс 5Х20
Планка 110сек

2 минуты отдых
61 минута
Отправлено: 05.08.2017 13:13
Химки

Выходы 1Х4 + 1Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Уголок на брусьях 5Хмакс
Сверхмедленные автралийские+каскад отжиманий 1Х(1+5Х10)
Стульчик, планки, растяжки

1.40 примерно тренировка
Отправлено: 04.08.2017 15:34
Выходы 2Х3
Связки 5Хмакс
Ход конем 5Х5
Пресс 5Х10швед
Планка 110сек

Отдых 2 минуты
54 минуты