Отправлено: 01.07.2017 12:22
22 день

Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопком 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка

Тяжело зашла тренировка, впереди день отдыха
Отправлено: 30.06.2017 16:53
21 день

Подтягивания с отрываом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Планка 4Х60сек + 1Х90сек
2 минуты отдых

45 минут
Отправлено: 29.06.2017 20:36
20 день

Занимался в компании с узбеками)))

Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 3Х15 + 1Х11 (кончился бензин)
Отжимания стандартные от пола 1Х4 + 1Х15
Пресс 5х20
Планка 90 сек
Отдых 2 минуты

52 минуты
Отправлено: 28.06.2017 20:03
19 день

Связки 5Хмакс
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 90 сек
Отдых 2 минуты

50 минут
Отправлено: 27.06.2017 23:28
18 день

Бег 55 минут - 9 кругов темп 6.48
Отправлено: 26.06.2017 18:01
17 день

Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х14
Пресс 5Х10швед
Планка 90сек
Отдых 2 минуты между

45 минут
Отправлено: 24.06.2017 13:20
15 день

Химки

Подземелья и Воркаут

Уничтожено 4 монстра + босс
Брусья 5Х(3+2) медленных
Брусья 10Х2 скоростных
Отжимания 10Х6 с отдыхом в упоре лежа
Брусья 7Х2 - ослабленный монстр
Подтягивания 10Х3 свободным стилем

Стульчик 5 минут, планка 2.30, растяжка
2.5 часа тусили
Отправлено: 23.06.2017 17:53
<quote name=Vyxodnadve post="358360">
Сам нарисовал программу или готовая ?</quote>

50/50

Упражнения все которые делаю взял из вот этого видео : https://www.youtube.com/watch?v=lPAqnkEfr90

Распределил их по дням уже самостоятельно

Там еще правда, есть отжимания между двумя лавками, но пока я не решил как такое реализовать, нету на площадке
Отправлено: 23.06.2017 16:16
14 день

Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х15
Планка 90 сек

Отдых 2 минуты

49 минут

Локти охреневать начали
Отправлено: 22.06.2017 22:53
13 день

Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х15швед
Планка 90сек

Отдых 2 минуты
47 минут

Шведская стенка сильно забивает хват
Отправлено: 21.06.2017 20:59
12 день

Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х15
Планка 90 сек

Отдых 2 минуты между

48 минут
Отправлено: 20.06.2017 23:31
11 день

Бег 43 минуты - 8 кругов темп 6.03
Мини растяжка после бега

51 минута
Отправлено: 19.06.2017 20:18
10 день

Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х14
Пресс 5Х15
Планка 90 сек.
Отдых 2 минуты

48 минут
Отправлено: 17.06.2017 12:48
9 день

Химки

Подтягивания с отрывом рук 5Х5
Отжимания от перекладины 5Х10
Пресс 5Х10швед
Планка 60-90
Обратный ход конем 5Х5
Отдых 2 минуты

Планки, растяжки

Секудномер забыл остановить, около 1,5 часов все вместе
Отправлено: 16.06.2017 16:39
8 день

Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х10швед
Планка 2Х60сек
Отдых 2 минуты

46 минут

После тренировки не удалось ни выход ни даже подьем, случайность или тенденция.